体质健康导向下对肥胖学生的校园调研与建议

赵翠红（北京市朝阳区第二实验小学）

通过对学生进行体质健康测试，发现目前小学中肥胖学生人数都较多，最为严重的是六年级肥胖和超重人数占据了总人数的三分之一；虽然各年级正常体重人数都是最多，但是远远达不到标准要求，通过各项指标数据统计看，正常体重排在第一，肥胖排在第二，超重体重和较低体重紧随其次，出现这一结果与他们的生活方式、锻炼情况等有密切联系。

肥胖形成的原因

营养过剩。通过调查，我们发现肥胖的同学不太爱吃素菜，肉类是他们的最爱。其次喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物。由于摄取的热量多于身体所消耗的热量，使多余的热量转变为脂肪，从而产生了肥胖的形成。

缺乏运动。现在的学生学习压力非常大，回到家后往往写作业、上课外班占据了大部分的时间。因此，学生非常缺乏体育运动，身体上的热量消耗不出去，再加上营养过剩，久而久之脂肪也就沉积下来了。

遗传。有科学研究表明，在孩子生长发育过程中遗传占据着重要作用。所以肥胖与遗传因素也有着密切关系，父母中有一方是肥胖的，那孩子的肥胖几率就有40%；如果父母双方都肥胖，则孩子的肥胖几率可能就有80%。共同生活在一起，生活方式和饮食基本一致，因此，父母身材肥胖，孩子也往往都是肥胖人员。

肥胖对身体的危害

生理上的危害。肥胖由于脂肪堆积，会造成血管变窄，血流减慢，学生容易患上高血压、脂肪肝。同时肥胖学生体重较大，会增加骨骼的负担，使身体的灵敏度和协调性都会降低，所以在进行运动活动时容易造成损伤。

心理上的危害。肥胖会给学生造成的心理危害，让学生会对某些运动产生心理阴影，从而产生恐惧心理。肥胖对儿童的各方面能力发展有着深远的影响。女生担忧自己的体形穿不上漂亮合身的衣服；男生则苦恼于体育运动落后于同伴，产生自卑感，尤其在人们交往中受到冷落，甚至嘲笑、歧视，留下心理创伤。

肥胖的预防与治疗

积极参加体育锻炼和体力活动。制定一个有效的运动方案，肥胖学生能在家长、教师的协助下科学地、长期地坚持锻炼，并养成良好的运动习惯。

肥胖学生可以选择自己比较喜欢的运动项目，如球类、游泳、娱乐比赛等，最好能以快速移动身体项目为主，这样使脂肪燃烧起来，对于减肥比较有显著效果。肥胖学生由于体重较大，开始运动强度不应太大，心率不超过110次／分。肥胖学生每次运动的时间不应低于40分钟，运动前应有准备活动，运动后应有拉伸、整理活动，每周活动3～4次。

家校合作，膳食合理，营养平衡。积极和家长沟通，建立家校合作，让家长辅助教师做好家庭保障。首先家里合理科学安排饮食，少吃甜食、饮料和零食，多吃蔬菜，水果。其次进行生活行为习惯的矫正，如不吃夜宵、零食，日常生活中尽量少吃盐；最后注意饮食习惯，吃饭不要过快，要细嚼慢咽。减少玩游戏的时间，形成有规律的作息时间和运动习惯。

建立建康档案。给肥胖学生建立一个健康档案，并对肥胖学生的柔韧、耐力、速度、力量等进行一个全面的评估。可以结合学生体质健康测试项目如身高体重、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、肺活量、50米跑、400米跑等项目进行测试，记录肥胖学生的最初成绩，经过一段时间的干预再次进行测试，对前后成绩进行对比分析。

综上所述，作为一名体育教师，我们要对现已肥胖的学生根据其生理特点，运用科学理论知识指导减肥健身，科学运动、调整饮食，还要全体学生注意科学饮食、合理锻炼，减少肥胖率上升的比例，促进学生健康成长。