高校体育专业学生自由泳移臂教学效果研究

曾 旭

(闽南师范大学体育学院，福建 漳州 363000)

现代自由泳移臂技术一般分为直臂移臂技术与高肘屈臂移臂技术两种[1]。目前，自由泳的主流移臂技术为高肘屈臂移臂技术，因此在高校体育专业游泳普修课自由泳移臂技术教学中，教师大多直接教授标准的自由泳屈臂移臂技术。但是自由泳屈臂移臂技术在教学初期经常出现入水早，抱水、划水效果差，划水未尽就出水等问题[2]。本文通过实验法对高校体育专业游泳自由泳不同移臂技术(直臂与屈臂)划幅、划频、游距和游速、动作技术等方面展开对比分析，目的在于找出教学过程中直臂与屈臂移臂技术的优劣势，为高校体育专业自由泳移臂技术教学方式的选择与练习提供一些参考。

1 对象与方法

1.1 对象

选取闽南师范大学体育学院2020级40名无游泳基础的学生，随机分为实验班(直臂自由泳)和对照班(屈臂自由泳)。从两班的基本信息统计表中(表1)可知，两班同学身高、体重、高考体育技能成绩均无明显差异(P<0.05)。测试学生均无游泳基础，在实验前一周，先进行最基本的熟悉水性、呼吸以及浮体练习。

表1 实验班与对照班学生基本信息统计表

1.2 方法

1.2.1 实验时间与地点

实验于2021年9月至11月之间开展，共计10周。两测试班同学一周上四次课，每次课90 min，地点在闽南师范大学游泳馆。

1.2.2 实验设计

在实验前，对测试对象先进行为期一周的熟悉水性、呼吸以及浮体练习。把10周的实验周期分成三个阶段，即准备阶段(第1周)、技能的初步掌握阶段(第2～5周)、技能的巩固与熟练掌握阶段(第6～10周)。在实验第5周和第10周聘请体校教练对学生50 m自由泳进行测试，选取划频、划幅、游速、动作技评等指标进行对比分析。

1.2.3 训练计划

第一阶段(第1周)为准备阶段：以建立基本的自由泳动作概念为主，训练以陆上练习为主，配合水中练习， 陆上练习以大量的自由泳手臂模仿练习为主，配合自由泳陆上打腿动作[3]。水中练习以自由泳打腿为主，配合侧面转头呼吸练习。

第二阶段(第2～5周)为技能的初步掌握阶段：以水中练习为主,结合陆上模仿练习， 此阶段着重以自由泳两种手臂教学为重点，从动作的分解练习逐步过渡到动作的完整配合。

第三阶段(第6～10周)为技能的巩固与熟练掌握阶段：此阶段以水中训练为主，逐步加大练习量和练习强度，完善技术动作(表2)。

表2 第1～10周训练计划

2 结果与分析

2.1 实验教学第5周对自由泳各项数据测试结果的分析

2.1.1 实验教学第5周对自由泳最大游程和动作技术评价测试结果的分析

通过5周的训练，对两班同学自由泳的最大游程和动作技术进行了第一次测试。从表3的数据可见，经过5周的训练，在最大游程上实验班能达到50 m以上的有20人，对照班有17人；游程达到75 m以上的，实验班有15人，对照班仅有4人。而在两班的平均游程方面，实验班为70.75 m， 对照班为57,50 m,两班相差13.25 m。而对两班游进过程中的动作评分中，实验班平均得分为72.25分，对照班平均得分为66分。通过T检验，两班最大游程以及游进过程中的动作评分均存在着显著差异(P<0.05)，由此可见，在经过5周的训练以后，实验班在最大游程和动作技评上要明显优于对照班。通过对游进过程的观察，我们发现屈臂自由泳训练初期，手臂入手过中线明显，前伸、抱水、推水不充分，特别是身体左右晃动严重。而直臂自由泳训练中身体晃动较小，身体位置较好，整体效果较好。

表3 第5周自由泳最大游程测试统计表

2.1.2 实验教学第5周对50 m自由泳划频、划幅、游速的测试结果分析

通过5周的自由泳实验教学，我们对实验班和对照班50 m自由泳划频、划幅，游速进行了测试。

从表4可以看出，在划频方面，实验班50 m自由泳平均划频为69.01次/min，对照班平均划频为63.90次/min，两者相差了5.11次/分。通过对两班划频进行T检验，P<0.05，说明在训练第5周后两班在划频上具有显著性差异，实验班的划频要明显优于对照班。究其原因，可能是自由泳直臂移臂技术(抱，推，甩)相对屈臂移臂技术(抱，推，提，伸)更加简单，在初学阶段掌握较快，熟练度更高[4]。在划幅方面，实验班的平均划频为0.71 m/次，对照班的平均划频为0.66 m/次，两者相差0.05 m/次。在训练第5周后两班在划幅上具有显著性差异，实验班的划幅要明显优于对照班。实验班的平均游速为0.80 m/s，对照班的平均游速为0.72 m/s，两者在游速方面相差0.08 m/s，两组差异显著(P<0.05)。

在训练5周后的教学效果测试上，实验班在各方面数据都要优于对照班。主要原因是实验班采用的直臂移臂技术动作技术环节更加简单，在初学阶段掌握较快，熟练度更高，使得其划频更快，划幅距离更长，因此游速更快，成绩更好。

表4 第5周50 m自由泳各项测试数据统计表

2.2 实验教学第10周对自由泳各项数据测试结果分析

2.2.1 实验教学第10周对自由泳最大游程和动作技术评价测试结果的分析

经过10周的实验教学，我们对实验班和对照班进行了自由泳的最大游程的第二次测试。从测试结果可以看出(表5)，经过10周的训练，在最大游程上能达到100 m以上的，实验班和对照班均达到20人。游程达到125 m以上的，实验班有15人，对照班有18人。而在两班的平均游程方面，实验班为131.50 m， 对照班为133.10 m,两班相差1.60 m。通过T检验可知，实验班和对照班在最大游程上没有显著性差异。而专家对两班游进过程中的动作评分中，实验班平均得分为82.6分，对照班平均得分为84.4分，两者相差1.8分，对照班动作技术反超了实验班。T检验结果表明，游进过程中的动作评分存在显著性差异(P<0.05)。通过对游进过程的观察，发现直臂自由泳在前半程能保持比较好的划频和速度，且手脚配合连贯，打腿保持较高频率，但是转肩不充分且在后半程速度和划频降低明显，疲态明显。而屈臂自由泳游进过程中前、后程较平均，手臂前伸充分，肩部转动较好，动作舒张且放松。

表5 第10周自由泳最大游程测试统计表

2.2.2 训练第10周对50 m自由泳划频、划幅、游速的测试结果的分析

经过10周的训练，对两班50 m自由泳的划频、划幅，游速进行了第二次测试。

在划频方面，实验班50 m自由泳平均划频为71.40次/min，对照班平均划频为67.50次/min，两者相差3.9次/min，说明第二次测试两班在划频上依然存在显著性差异(P<0.05)，实验班的划频依然优于对照班。在划幅方面，实验班50 m自由泳平均划幅为0.72 m/次，对照班平均划幅为0.74 m/次，两者相差了0.02 m/次，说明在第二次测试中两班在划频上具有显著性差异(P<0.05)，但是对照班的划幅反超了实验班。原因可能是经过10周的训练，学生可以熟练掌握动作相对复杂的屈臂移臂技术，在同等技术掌握程度上，屈臂移臂技术入水前伸和转肩更加充分，划幅更长的优势就体现出来了[5]。

在游速方面，通过T检验，两者依然存在显著性差异。实验班的平均游速为0.83 m/s，对照班的平均游速为0.83 m/s，两者在游速方面相差0.02 m/s。实验班游速依然优于对照班。

表6 第10周50 m自由泳各项测试数据统计表

2.3 讨论

综合分析两次测试结果，可以看出在第一次测试中，实验班在最大游程、划频，划幅、游速、动作技评方面皆明显优于对照班。第二次测试时，对照班最大游程、划幅和动作技评超过了实验班，在划频、游速上依然弱于实验班，但差距相对于第一次测试明显缩小，成绩的提高幅度要明显大于实验班。

通过10周的训练观察和测试，自由泳的教学过程中采用直臂移臂技术更加容易被学生吸收及消化，因此实验班在训练前期对技术的掌握程度要比对照班掌握得更好更快。从对照班学生学习的反馈情况来看，在学习屈臂移臂技术动作的初始阶段他们会感觉到动作别扭，难以协调，特别是在提肘前伸的过程中，肩膀始终呈现僵硬状态，难以放松，动作极不流畅，影响划频；另一方面对照班在推水和提肘衔接环节，也经常出现抱水结束后跳过推水环节直接提肘或推水不充分直接提肘，导致训练初期对照班自由泳划幅效果不甚理想。而在动作熟练之后，对照班屈臂移臂转肩更充分，前伸更充分的优势得到体现，因此在第10周的测试中划幅反超实验班。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)自由泳直臂移臂技术动作环节相对简单，正关节运动多，符合人体日常的运动轨迹，较易熟练掌握；屈臂移臂技术动作较复杂，掌握难度较大。

(2)采用直臂移臂技术教学，学生习得周期较短，能较快掌握。同时，学习直臂自由泳可以获得较快的划频，短距离游速占优。但是直臂自由泳划幅相对不足，体能消耗较大，在长距离游进过程中，后期的速度和划频降低明显，疲态明显。

(3)采用屈臂移臂技术教学，学生初期掌握较慢，习得周期较长。但是屈臂自由泳在中后期划幅的优势突出，动作舒展、规范。游进中前、后程较平均，动作舒张放松且前后程划幅、划频波动较小，体能消耗小，长距离更显优势。

3.2 建议

(1)在课时较短的情况下，高校体育专业自由泳教学可以采用直臂移臂技术，能使学生较快掌握技术特点，激发学生学习兴趣，较好地完成教学任务。

(2)在课时较充分的情况下，高校体育专业自由泳教学可以考虑前期采用直臂移臂技术，让学生较快掌握自由泳的基本技术；在中后期，导入自由泳屈臂移臂技术，使学生自由泳动作更规范，游进更加轻松。从长远发展角度来讲，屈臂移臂技术提高空间更大。

(3)高校体育专业自由泳教学过程中，如果教学任务侧重于短距离速度，可以选用直臂移臂教学；如果侧重于动作规范和长游，可以选用屈臂移臂教学。