初秋不妨“薄衣御寒”

霍寿喜

“初秋时节”一般是指阳历八月中旬至十月初的一个多月。这一时节的最大特点是中午如同夏日般的炎热，而早晚却凉爽许多。宋代诗人刘武子的“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”，就生动刻画了初秋早晨清新爽凉的境况。

我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。此句中的“秋”，应该是立秋以后的初秋。实践证明，这种“秋冻”的方法既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用。

近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把“室内外温差”作为一种气候指标，进一步佐证“春捂秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的——春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。只要气温过低，人体防御不当，即會受寒致病。而人体之所以受寒，与环境变化（如进出居室）也很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释“春捂秋冻”了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣春捂，则容易受寒致病：秋季室内温度相对较高，进入室内后完全可以少穿些衣服。

另外，就全国范围看，初秋时节，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意“秋冻”，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，避免由于气象原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

古人说：春捂秋冻，不生杂病。在较为漫长的秋季，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己裹得严严实实：而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不过，凡事都应该有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则进行衣食起居（“深秋”和“初冬”本没什么明确界线），一味“秋冻”反而会致病。而对年老体弱者，或是一些慢性病患者，即便是初秋时节，“薄衣御寒”也应该慎重一点。