高校学生羽毛球反手击球技术分析及其教学研究

张玉强

（晋中信息学院，山西 晋中 030800）

羽毛球运动相对于其他运动而言，规则简单易懂且对场地要求不苛刻，开展较容易，但是对于高校学生这样的初学者而言，想要拥有高超的羽毛球技巧并不是一件容易的事情。虽然羽毛球运动入门较简单，但是其中的反手击球技术难度较高，是羽毛球运动水平提高的重要分水岭。能否掌握反手击球技术往往决定着学生羽毛球技术水平的高低，因此，熟练掌握羽毛球反手击球技术对高校学生羽毛球技术水平的提升有着至关重要的影响。

1 高校学生羽毛球反手击球技术动作分析

1.1 反手高远球

高校学生在击打反手高远球时，应稍微转动球拍，将大拇指顶住侧棱，借助其力量，让球拍挥速更快。这样一开始或许极为不适应，但是如果能坚持练习，打反手球球拍挥速会更快，发力也会更顺畅。与正手球不同，反手球必须配合全身的力量才能将球打远，需要整个身体协调发力，因此引拍很重要，如果在引拍不充分的情况下去打反手高远球，很难打出高质量的回球。首先，高校学生在引拍时拍面应与地面呈一定的夹角，以60°～90°为宜；其次，拍面要和出球方向垂直，这样引拍距离更长，给球拍加上的速度就更快，击球就更有力。

1.2 反手劈吊

反手劈吊由于是身体背对来球，并且要以切击的方式回球，因此对高校学生的空间感和拍速的把握要求较高。此外，切击的方式可以加速球自身的旋转，而这种旋转在气流的作用下会使球产生过网急坠的效果，非常有杀伤力。击球前，应转身移动到位，肘关节上抬，球拍的切击角度要大一些。击球时，前臂急速外旋，与底线平行方向挥拍，以斜拍面快速切击球托的侧面，抢高点横扫来球，虽然拍速很快，但切击方式传递给球的能量却很少，使球的飞行距离变短。

1.3 反手扣杀

反手扣杀的关键在于如何制造出强劲的杀球力量。高校学生需要注意出拍拍面角度、挥拍轨迹、击球节奏。击球准备时，拍面侧对来球，手背和击球面要朝向面部，握拍虎口空、掌心空，增大旋力空间，大拇指位于小斜棱上，后两指紧扣握拍，食指和中指有间隙、手腕后展、大臂与肩平行且与小臂呈90°、小臂内旋引拍。击球瞬间握紧球拍，手臂伸直，大拇指离开小斜棱紧顶大宽面上，后四指并拢，产生紧急制动力和爆发力，击球的声音和脚落地的声音是同步的。击球后的瞬间，手腕是向下压的，收拍动作与网同高。

1.4 反手抽平快球

反手抽平快球时，身体各部位发力方式很重要。在发力时，高校学生要借助腰部的力量，带动手臂、手腕与手指进行发力。击球时，击球点应尽量保持在身体侧前方，这样发力时更省力，也更容易打出高质量的球。然而，在赛场上当对手的球来势汹汹正对身体、来不及躲闪时，一定不要使用正手击球，因为当来球正对身体时，即便击球点在身体右侧腋下，反手击球也比正手击球更加容易发力。另外，正手与反手抽平快球时手指发力是不同的：正手抽平快球主要用食指的力量，而反手抽平快球主要靠拇指的发力。

2 影响高校学生羽毛球反手击球技术效果的因素

2.1 步法不到位

在羽毛球整场比赛中，高校学生需要大量的跑动进行接球和发球，并且羽毛球的各种动作和技术的施展都需要相应的步法进行配合，步法为羽毛球各项技术的发挥提供了支撑与保障。如果高校学生步法不到位，无论是正手击球还是反手击球都很难成功，非常容易出现动作变形、球没有落到预期位置的现象，导致对手快速回击，从而造成被动的不利局面。尤其是难度较高的反手击球，更需要运用有效的步法进行配合，避免造成被动。

2.2 反手握拍方法不正确

相对于正手握拍而言，反手握拍更难掌握。高校学生刚开始练习反手握拍时很难把握好握拍的力度，导致手与球拍之间毫无空隙。缺少发力的空间，就会影响击球的速度和力度。另外，握拍的距离也需要不断尝试，这样才能找到适合自己的最佳距离。如果握拍时，手距离球拍拍头过短，击球时容易使不上力；而如果手距离球拍拍头过长，击球时球拍容易握不紧，导致球拍脱出手掌。

2.3 正反手转换和拍面调整不及时

部分高校学生由于反手握拍掌握不到位或者正反手握拍转换不熟练，在反手击球时仍采用正手握拍的方式，严重影响了反手击球的动作质量和攻击效果。另外，击球时拍面调整不及时、角度有偏差，也会影响球的力量与落点。

2.4 反手不会发力

刚接触羽毛球运动的高校学生由于反手技术不熟练，在击球时容易出现反手不会发力的现象。以右手持拍为例，在进行反手击球时需要将身体后转，右脚蹬地，从而带动腰部、肩部、手臂及手腕形成鞭打动作。高校学生在进行此动作时容易出现发力不正确、动作僵硬、挥臂不充分、手腕力量不够等问题，导致击球力量小、球速慢。

2.5 击球点的选择不正确

击球点主要应考虑3个方面：球的接触点距离地面的高度、距离身体的前后距离和距离身体的左右距离。击球点的选择对击球力量和准确度非常重要，是影响比赛结果的重要因素。如果高校学生击球点的选择不正确，在球拍接触到球的瞬间，容易造成被动击球，导致球无法到达想要的落点，严重影响击球的命中率。

3 高校学生羽毛球反手击球技术教学方法

3.1 步法练习

教师在对高校学生进行羽毛球步法教学时，可以循序渐进地开展。首先，进行单一步法练习。教师为高校学生示范动作，高校学生进行模仿。教师把整体动作拆分成单个的分解动作，降低难度，让高校学生分步练习。对高校学生而言，单一的步法练习更加简单，有利于其对每个动作的深入理解与掌握，为以后技术水平的提升奠定良好基础。其次，在高校学生掌握了单一步法后，教师可以采用整体连贯的练习方法进行步法练习。整体连贯的练习方法突破了单一步法练习的限制，采用基本步法练习和其他练习相结合的方式，进一步提升了步法的连贯性与整体实用性。最后，在高校学生掌握了上述2种步法、具备一定基础后，教师可以采取多样化的步法练习。教师应该根据每位高校学生的身体条件与羽毛球技巧掌握程度等实际情况，科学地制订针对性的步法练习方案。在练习羽毛球步法时，教师应采用多样化的步法练习方式，防止练习方法过于单一而出现局限性，最终达到提高高校学生步法水平的目的。

3.2 反手握拍练习

反手握拍有2种方式。第一种方式是在正手握拍的基础上，把球拍稍微向外偏转，大拇指置于拍柄的宽面处，其余四指并拢握住球拍，注意手心不要紧贴球拍，要保留适当的活动空间。第二种方式与正手握拍相似，球拍面稍微向左偏转，大拇指置于把棱间的窄面上，这种握拍方式不易疲劳，较为舒适，回球质量也较高。教师在教授高校学生正确的羽毛球反手握拍技术时，要为高校学生做出正确的示范性动作，要求高校学生仔细观察，掌握各个手指的正确位置和变化方法。教师可以让高校学生两两分组，面对面地进行练习，互相观察对方的动作是否标准，以便于出现错误时及时纠正。

3.3 原地握拍转动及挥拍练习

高校学生在掌握正确的反手握拍技术后，教师带领其进行正反手挥拍练习及原地握拍转动练习，针对性地提升高校学生正反手转换的速度以及拍面调整的速度。教师可以让高校学生不持球拍，右手掌心朝下，从身体左下方向右上方挥击手臂，原地进行无球拍打反手高远球的练习，不断重复。高校学生熟练之后，就可以手持球拍在原地进行反手高远球击球动作练习，以40次为1组，在练习时球拍随着动作发出声音，可据此判断动作是否到位。另外，教师也可以让高校学生在练习时在网前反手击打一个球，然后迅速跑到后场再击打一个球，以便模拟赛场上的常见情况，提高比赛实战水平。

3.4 反手力量练习

在击打羽毛球的过程中，高校学生反手力量不足或反手发力方式不正确，是造成比赛失分的重要因素之一。要改善高校学生的反手发力问题，就必须注重其手腕力量的提升。手腕力量的强弱直接影响了击球力量的强弱。在教学中，高校学生可以通过以下3种方式进行手腕力量的练习：一是利用哑铃针对性地锻炼手腕，如小哑铃可以用来做挥动练习、大哑铃可以用来做屈腕动作练习，重要的是要寻找与球拍拍把形状相似的物体体会手感。二是利用毛巾进行练习。以右手持拍为例，高校学生可以右手抓住毛巾的一角、左手轻扶毛巾的尾端，身体向左侧身、左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势，同样在手腕放松的状态下用手腕从后向前甩动。三是利用球拍进行练习。辅助练习只是让高校学生更好地体会发力的技巧和拍子挥动的正确方式。当高校学生可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时，就证明其已经掌握了正确的发力技巧。

3.5 反手击球练习

只有大脑判断快速准确、身体移动迅速才能保障击球时在合适的位置上，选择正确的击球点。需要注意的是，比赛过程中击球点应设置在身体前方，与身体处于一条直线上，抢高点去击球，以保障有充足的时间击球。为提高高校学生击球点的准确度，教师可以多采用反手击球练习，提高其反手击球的能力。高校学生在接球前要先对来球有正确的判断，立即想好需要如何回击，然后使用适当力度运转拍面，达到控制回球的目的。如果来球力量较大，可以将球拍后撤，拍面下压、缓冲力度。教师在规划具体练习时，可以采用以下3种练习方法，提高高校学生反手击球的能力以及击球点的准确度。一是让高校学生面对墙体站立，朝着墙体击打羽毛球。对墙体击打羽毛球是练习羽毛球反手击球技巧的有效方式之一。高校学生可以通过控制自己对墙体击球的力量，进而控制反弹的羽毛球球速，锻炼自身反手击球的速度和力量。除此之外，对墙体击打羽毛球练习，还可以提高正反手转换与及时调整球拍拍面的能力，高校学生可以利用墙体的反弹进行正手回球或反手回球，提升接球的反应能力。二是教师可以让高校学生以羽毛球场馆的顶部为目标，反手击打羽毛球越高越好，以30个球为1组。三是把高校学生两两分为一组，进行针对性的喂球击球练习。

4 结 语

在进行羽毛球反手击球时，高校学生身体肌肉要放松，手与球拍之间要留有适当的空隙，避免握拍过紧，这样击球更加干净有力。掌握羽毛球反手击球技术是提高羽毛球整体技术水平的必要途径，也是一个难点，高校学生要严格按照教师的要求进行专业练习。在进行练习时，高校学生如果出现动作错误或发力方式不正确等情况，教师要及时进行纠正，避免学生养成错误的动作习惯，影响羽毛球反手击球技术水平的提升。