论拓展训练提高高职学生综合素质的路径

谢存

(江苏商贸职业学院 江苏南通 226011)

随着素质教育的不断改革以及高职院校体育教学的不断发展，拓展训练在高职院校体育教学中得到广泛应用。但在现阶段高职院校体育教学中，所实施的拓展训练缺少系统性的课程体系设计，影响拓展训练的实际效果，无法彰显拓展训练对高中学生素质提升的应用价值。在这种情况下，需要积极探索与不断完善拓展训练在高职院校体育教学中的应用方式。

1 拓展训练提高高职学生综合素质的主要作用

1.1 对学生力量素质的影响

力量素质是指人体的某一部分肌肉收缩或舒张时克服内外阻力的能力。在高职体育教学中，学生力量素质的提升，主要依靠外部阻力的训练，通过让学生不断地去克服这些阻力的方式，来提高学生自身的力量素质。而拓展训练就是可以让学生在游戏活动中，通过不断地增加相应的阻力训练，来让学生努力克服，从而获得力量素质的提升。例如，不少拓展训练项目中，需要学生用手抓、脚蹬、跑跳等动作的配合，才能完成任务，而且还要在规定时间内完成任务，这样的训练方式可以有效提升学生各个肢体的肌肉力量。通过这种训练，可以显著提高学生的肌肉力量，同时也能够针对其协调能力进行锻炼。并且拓展训练具有一定的游戏属性，这对于学生而言是十分具有吸引力的，能够让学生在愉快的活动过程中获得提升，避免传统训练的枯燥乏味，或引发学生的抵触情绪。

1.2 对学生身体柔韧性的影响

身体柔韧性是指人们在进行运动时关节活动的范围大小，柔韧性由与关节相连接的韧带、肌腱、肌肉等组织的弹性和延展性所决定。拥有良好的身体柔韧性，不仅可以完成各种高难度的体育动作，还能保护人们不会受伤，因此关注学生的柔韧性提升也至关重要，是确保学生在参与体育活动中运用良好动作技能的关键。由于拓展训练中包含大量需要使用大幅度身体动作才能完成的任务，无论是在开展之前的预热练习，或者是训练过程中的拉伸，都能针对学生的身体柔韧性进行提高，可以有效降低学生在实际训练过程中受伤的概率。

1.3 对学生身体灵敏性的影响

身体灵敏性是指在环境条件突然变化下，人们可以迅速、准确地协调好改变身体的状态，以应对环境的变化，也可以说是个体中枢神经灵活性以及心理状态的综合表现。在拓展训练中，有很多需要注意的小细节，需要学生做到又快又准，才能获得最终的胜利，所以拓展训练对于学生灵敏性的提升有着显著的效果。

1.4 对学生心肺功能的影响

心肺功能是指人心脏的泵血及肺部吸入氧气的能力，人全身肌体运动都需要依靠肺部吸收氧气来“燃烧”体内储存的能量，所以肺部承担着供氧的主要职责，而心脏则承担着供血的职责。由于很多拓展训练项目具有游戏性和不易完成性，往往能够有效地调动学生的兴趣，让学生主动地参与到一些难度较大的训练过程中，完善学生的心肺功能。另外，难度较大的训练任务，要求学生能够开动自身的思维，通过精确分析自身水平和借助团队合作的方式，发挥临场想象力和创造能力，实现对潜能的挖掘，这对于学生的想象力和创造力的发展具有激发作用。

1.5 对学生自信心的影响

自信心是指一个人对自己是否有能力完成某项事件或活动的信任程度，是一种积极、有效的可以表达自我价值、自我理解的意识特征。很多高职学生在自信方面表现出的差异，会对其学习、生活状态以及未来的就业和成就产生直接的影响。由于拓展训练中很多项目都普遍具有一定的难度，学生在参与拓展训练过程中，能够引导自己重新审视自身，了解自身的优点和不足之处，同时借助团队合作的方式，促进人际关系，帮助学生掌握与他人进行交流合作的能力，避免学生出现自卑的心理，通过团队的力量共同克服任务难题，也能够迅速提高学生面对问题的应对决心和自信心，当面对困难时，学生能够保持冷静，并作出决策，通过这种方式来对学生的自信心和意志力形成正向影响。

1.6 对学生就业能力的影响

考虑到高职院校学生今后都必然会面临职业选择以及就业压力，并且高职学校本身就需要关注对学生就业能力的培养。拓展训练的应用，能够帮助学生实现就业能力的增长。关于就业能力的理解，是指学生就业理想，满足生活需求以及实现自身价值的具体能力，引导学生形成正确的职业目标方向，关注与职业能力需求相匹配的知识、技能的储备，同时端正就业心态，表现出对于岗位的良好实践适应能力。拓展训练在内容方面往往会出现突破常规、体验、挑战等相关内容，目的在于激发学生超越自我的体力，以及思想的局限性，同时面对情感或者是心理障碍进行突破，尽自身最大的努力进行学习和思考，保证任务的完成，通过这种方式来提高学生的身体素质和心理素质，同时对学生的认知能力、实践能力以及社会活动能力方面的增长也有明显作用，这些都能够使学生在毕业之后，表现出良好的就业竞争力。

2 利用拓展训练提高高职学生综合素质实施的必要性

2.1 符合高职学生的心理需要

为了更好地强化拓展训练在高职院校中的应用，实现对学生综合素质的培养作用，首先需要完成相应课程的设计，第一步是针对学情进行分析，准确把握高职学生和其他学生之间的特征差异。如当前高职学生普遍都有着活跃的思想和对新鲜事物的强烈好奇心，同时他们也在不断追求个性化发展。但有不少学生表现出自信心不足、自控能力差以及集体观念不强等实际问题。更为重要的是，也有不少的高职学生普遍缺少足够的学习动力，甚至存在厌学情绪，在日常学习过程中表现出明显的应试思想。不过，高职学生也有优势，很多高职学生对于动手操作类学习活动兴趣会更加浓厚，所以这需要教师根据当前高职学生的心理特点来进行拓展训练课程的设计。

2.2 符合高职体育教学的发展

拓展训练区别于传统的体育教学模式，其更加讲究学生收获丰富的体验，通过实践的方式来不断地去增长学生的知识储备和技能，同时也能引导学生进行思想和行为上的总结，让学生在活动积累过程中不断地去总结经验，学生之间彼此分享这些成功的经验，可以提升高职学生的自豪感、自信心，增加高职学生的交际能力。也正是由于这些特性，使得拓展训练更加适用于高职体育教学，更加符合当前高职体育教学实施素质教育的需要。

3 利用拓展训练提高高职学生综合素质的实施路径

3.1 组建团队

由于大多数拓展训练任务的完成都离不开集体团队成员的参与，因此，在高职院校体育教学中实施拓展训练时，需要教师提前对学生进行小组划分。在完成团队组建之后，需要明确团队内成员的各自职责，包括队长的挑选和队名的设计，这些活动有利于促进学生与学生之间进行相互的了解，有效提高学生的团队意识，有效增强整个团队的凝聚力。

3.2 理论讲解

在拓展训练中，有些项目有一定的危险性，所以教师在开展拓展训练前，要对各项项目的理论知识进行讲解，然后再开展具体的教学工作。可以利用多媒体网络教学优势来从拓展训练的起源、发展趋势，参与拓展训练意义以及环境等方面为学生展示，帮助学生端正参与拓展训练的态度，让学生正确认识到参与拓展训练对于自身综合素质成长的积极作用，帮助学生可以快速适应拓展训练，通过提前调节学生的状态，为后续积极参与拓展训练做好充足准备。

3.3 项目设计

项目设计是高职院校体育教学中拓展训练实施的重点和难点。拓展训练项目种类繁多，项目选择看似简单，其实不然。教师可以借助多媒体网络教学平台，如“宥马运动”——学校体育管理信息化平台，根据拓展训练目的、训练对象的特点、项目本身进行科学设计，通过平台提前发布教学设计方案，争取学生的意见，再根据学生建议进行调整。与此同时，在高职院校体育教学中进行拓展训练项目时，需要遵循循序渐进、由浅到深的原则，项目实施不可盲目进行。

3.4 时间设置

在高职院校体育教学中，在以提高高职学生综合素质为目标的拓展训练中，在时间划分方面，可以分别划分为长课程和短课程两种形式，短课程的时间可以设定为每天让学生进行10～20min 的拓展训练；长课程的时间可以设置为每周让学生进行1～2 次，每天1～2h的拓展训练。

3.5 回顾与总结分享

分享是高职院校拓展训练不可或缺的环节，可以使用小分享或者是大分享的形式进行。其中，小分享主要是指在完成素质拓展训练单个项目之后，对于活动体验的分享，而大分享则是由团队进行，针对整个拓展训练的成果和感受进行分享。通过借助分享的方式，引导学生形成自我认知，同时也能够巩固在参与拓展训练过程中的收获，以此升华拓展训练的效果。

4 结语

在高职院校体育教学中，拓展训练的实施，不是将每个项目进行简单拼凑，融入教学，而是必须认真研究拓展训练活动与学生素质提升所存在的内在逻辑关系，进而再进行精心的教学设计。不能千篇一律，也不能过于僵化，需要根据训练学生的特点和高职院校体育教育发展的规律，在实际的高职体育教学中，通过不断地摸索、总结并适时调整，一点一点地尝试开展，才能有效发挥拓展训练对高职学生综合素质提升的作用。