篮球训练融入大学体育教育研究

段海庆

(南京农业大学 江苏南京 210095)

1 篮球训练对大学生体质健康影响的作用

1.1 篮球训练的前卫性，有利于培养大学生的运动兴趣

篮球运动的发展历史悠久，而且篮球运动较为前卫，符合当代大学生对于个性、时尚的追求，所以对于大学生来说，篮球运动符合现代大学生的期望，对比较为枯燥乏味的跑步、跳远等项目来说，篮球运动更具有趣味性，有利于培养大学生的运动兴趣，促进大学生体育锻炼的效果。

1.2 篮球训练有助于培养大学生团结合作精神

篮球运动不是一个人的运动，而是团队的运动，只有一个团队相互配合、相互理解，在比赛过程中进行良好的沟通，队员与队员之间能够取长补短，才能在篮球比赛中取得良好的成绩。现代大学生大多是独生子女，很多学生不知道如何与同龄人相处，甚至不知道怎么做才能合作共赢。在篮球比赛中，需要构建科学合理的战术，打造完美的攻防配合，每个人都是不完美的，但是只要每个人都能发挥自己的优势和长处，形成团队配合，便能在某些时候创造奇迹。在篮球比赛的过程中，不仅需要学生进行单一的篮球训练，将体能和技巧训练到位，而且还要在整个团队中找到自己的位置，恰到好处地发挥自己的优势。

1.3 篮球训练能培养学生的道德修养

篮球运动一直是一项文明、诚信、礼让的体育运动。在篮球运动过程中，运动员之间、运动员与裁判员之间，都要保持和谐、礼貌的关系才能呈现出更好的比赛。无论从运动员的角度，还是从裁判员的角度来说，整场比赛都要保持一种文明诚信的态度，运动员不能打假球、打假赛，裁判员也不能盲目判罚，要高度集中精力，对审判要专注。在这个过程中，会形成一种礼貌、文明、诚信的精神氛围，将这种文化氛围融入大学体育篮球教学中，可以潜移默化地影响学生的综合素质和品德修养。

1.4 篮球训练能培养学生良好的心理素质

任何体育运动和体育赛事都是极其考验运动员心理素质的，篮球运动尤其如此。在面对日常训练时，学生要谨记“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随”，面对一次又一次的失败不能气馁，不能产生自我怀疑的心理，要愈挫愈勇，不断前进，当量变形成质变时，便会发现之前的一切努力和汗水都是值得的。同样，运动与竞技是不可分割的，在体育运动中，竞技精神是十分重要的，当代大学生大多生长在优渥的家庭环境中，很少经历挫折和失败。篮球运动和篮球比赛恰好可以磨炼当代大学生的心智，如何能在失败中不气馁、不灰心丧气，如何在面对比自己更加强大的实力时不软弱、保持冷静，这都是篮球训练过程可以为学生带来的益处，有助于培养大学生自身的良好心理素质。

1.5 篮球训练能增强大学体育教学理论基础

在当前的大学体育教学体系中，篮球运动只是作为大学体育教学的一小部分来进行，部分学校只是作为选修课。目前，高校篮球体育教学体系并不完善，许多教学内容仅仅局限于篮球运动规则、技术和动作的练习中。在许多大学中，对于篮球运动的考核仅仅是考验学生运球、投篮的动作。这种浮于表面的篮球教学并不能让篮球运动的内核影响到学生。篮球训练应该增加更多有关于篮球发展历史、篮球礼仪、竞技文化方面的内容。从学生角度出发，让学生真正融入篮球团队中，在团队竞技中感受篮球运动的内在精神力量，只有这样，才能让篮球教学真正起到引导大学生身心发展的重要作用。

2 大学篮球教学的现状

2.1 大学生篮球运动训练与体能训练频次较低

目前，大学体育篮球教学存在训练频率较低的情况，大多数学生每周只进行1次篮球训练，只有少数爱好篮球运动的学生会有一周3～5次的运动频率。这就需要大学体育篮球教师进一步提高篮球训练的频率，但大多数大学体育篮球教师表示存在课时压力，每周的排课数量有限，篮球训练课程的数量更是有限。在这种情况下，大学体育篮球教学一直不温不热，许多教学内容只能流于表面，甚至许多学生连篮球比赛的规则都没有弄清楚，仅仅只是了解运球、传球、投篮而已。对此，一些学校会通过举办篮球比赛来鼓励和激励学生利用课余时间加入篮球训练。还有一些学校会通过社团的方式，吸引更多学生加入学校的篮球社团，通过社团活动向更多学生宣传篮球文化和篮球训练内容。在这种情况下，会更加需要大学体育篮球教师统筹兼顾篮球教学，如何在有限的时间内更好地协调篮球教学内容，在训练学生技巧的同时也要兼顾体能训练，在篮球教学过程中，要更多地融入篮球文化教育，同时进一步增加大学体育篮球训练的频率和时间是极为必要的。

2.2 大学生篮球运动的体能训练计划不合理

对于大学体育教学来说，增强学生的体能训练是必不可少的。体能训练比较枯燥乏味，是许多学生不愿意面对和接触的。但对于篮球运动来说，只有让学生的体能达标，才能更好地融入篮球运动中。为此，教师应站在当代大学生的角度考虑，如何设计更加科学、合理、有效的体能运动方案。只有少数教师表示每周、每月甚至每个学期都制订了体能训练计划，而大多数教师都只是制订了课时体能训练计划。这种情况其实是不合理的，因为学生的体能不是一朝一夕就能够训练出来的，要想增强学生的体能，就必须制订长期训练计划，短期的训练计划很有可能会偏离目标。目前，很少有教师能够将体能训练计划与体能测试相结合，这种情况很大程度上会让教师对学生的状态产生误解，有时训练强度已经不能满足学生的体能训练标准，有时训练强度超过了学生身体的负荷，这都会影响篮球体能训练的效果，从而打击学生对体能训练的信心与决心。在大学篮球教学中，体育教师应更多地研究和了解有关科学训练的知识，制订出符合学生实际情况与需求的长期的体能训练计划，并能够对这个长期的体能训练计划进行动态调整。毕竟学生的身体情况有时会呈现出周期性变化，而有时每个学生又会由于个体差异表现出不同的训练需求。这需要大学体育教师进行进一步的调查、实践。

3 大学体育篮球训练的策略

3.1 篮球体能训练方法

3.1.1 耐力

耐力是目前大学体育篮球训练中最常见，也是最重要的体能训练内容，但耐力训练受到了大多数学生的排斥。在传统的体育耐力训练过程中，教师大都以有氧运动的方式呈现，有氧运动枯燥乏味的运动内容并不符合现代大学生的运动预期，所以大学体育教师可以考虑将有氧运动以更加灵活的方式呈现，如通过游戏的方式呈现，这样更能提升学生的运动兴趣，使耐力训练的有效性得到提高。

3.1.2 力量

大学生的肌肉发育处于敏感期，这一年龄阶段的学生，其躯干力量的增长速度很快，所以在日常的篮球教学训练过程中，对于学生力量的训练是必不可少的，教师也应该注重少量和集中地为学生增加力量训练内容。对于力量训练，教师可以通过各种器械来进行，但目前大学专门进行力量训练的器械较少，教师可以将实心球、橡皮带、健身球等易于搬运、携带的器械融入大学篮球力量训练的内容中。

3.1.3 训练负荷

有研究表明，大学生篮球训练负荷安排结构上一般性体能训练占15.6%，专项体能训练占32.8%，技战术训练占51.6%。磷酸原供能、糖酵解供能、有氧氧化供能所占比重分别是28.2%、38.1%、33.7%。一般性体能训练是基础，专项体能训练是篮球运动技能提升的桥梁，大学生要想在篮球运动上有所突破，就一定要处理好二者之间的关系，重视基础的同时，加强体能的专门化训练。现代职业篮球比赛基本上是一种无氧无乳酸的运动，其中磷酸原是主要供能系统，糖酵解是辅助供能系统，有氧是基础供能系统。这3 种能量系统是相辅相成的，磷酸源是核心，糖酵解是要素，而有氧是基础。从供能方式所占比重上看，应增加磷酸原和有氧氧化供能的比重，来适应大学生体能发展的需要。

3.2 建立战略化、规范化、一体化、全局性的多年篮球训练体制

随着社会的不断前进和发展，个性化及多元化趋势的越加明显，大学生在学习压力不断增加的情况下，身心健康也需要关注。目前，我国高校为加强大学生身体健康，主要是提倡大学生积极加入体育运动。而大学生由于体质较弱，剧烈的运动不太适合普通大学生，而篮球正是很多大学生喜欢参与且能够普遍参与的体育运动，所以就篮球运动对大学生的影响进行研究，不仅对大学生的体育锻炼具有重要的现实意义，对提高大学生身体素质，加强大学生的身心健康都具有重要的实践意义。

在大学阶段，学生的身体发育处于高度敏感的时期，这一时期学生进行体育训练的效果尤为显著，各项体能训练的速率也是极高的。针对这一时期学生的体育训练，教师应尤为慎重，因为学生一旦度过了这一身体发展高峰期，身体对训练强度的感觉便没有那么敏感了，且学生的身体发育是不可逆的，一旦错过了敏感时期，以后的训练是事倍功半的。教师应该对这一时期大学生的训练给予高度重视。故无论是教师，还是大学生都要重视身体素质的提高，用先进的理念、合理的手段、科学的计划共同铸造身体素质发育的黄金时期。

多年训练计划是对大学生多年训练的总体规划。从体能教师的角度来说，教师一定要有战略眼光，要从总体发展上规划大学生的多年身体训练计划。另外，加强对基层训练队的投入，为优秀大学生的选材提供有力的后备支撑，以便建立一体化、全局性的篮球选材和体能训练机制。

3.3 强调年度体能训练计划制订的合理性和科学性

当今，职业篮球的发展带给国内训练体系很大的冲击，在这种冲击下，很多教练发现了队伍的不足，但又不知从何入手。在整个大学篮球训练体系中，计划的制订是首要任务，也是训练合理性的前提。大学高水平篮球运动员的年度训练计划要求赛季、训练分期明确，训练计划各指标量化。

在发展专项身体能力的同时，不能忽略身体功能性的提高，只有提高大学生身体的功能性，大学生的身体素质才能协调全面发展，球技才能提高。同时，还能避免大学生因为身体功能受限而在训练和比赛中受伤，预防伤病发生。

大学生每个年龄阶段的身体素质指标的标准应该细化，处于生长发育高峰期的大学生每个年龄阶段的身体素质差异显著，应该建立不同年龄的分类标准。在日常训练中，男生和女生的不同身体素质发育敏感期并不相同，即使是同一身体素质不同性别、不同人之间发育的敏感期也不同，教师应该做到因人而异，不能够按照统一的标准进行训练，这样才能通过篮球训练促进大学生的身体素质全面发展。

3.4 教学方式的创新

在篮球教学课堂中，教师需要与时俱进，认识到对学生进行篮球教学的必要性和重要性，从而对教学方式进行有效的创新及调整，更加贴合运行当前的学习需求以及学习要求。在日常教学的过程中，教师可以引入游戏教学法和竞赛式的教学方法，在练习篮球基本技术的过程中，可以通过小组比赛的方式，如投篮比赛、交叉运球等。这既可以对教学方式进行创新，也有助于激发学生的学习热情和学习积极性，使学生的团结协作意识和竞争意识能够得到有效提高，帮助学生健康成长。值得注意的是，在篮球教学的过程中，为了提高课堂教学的效果，教师还要选择正确的评价方式，对学生当前的身体情况和技术掌握程度做出客观、全面的评价。

4 结语

在当前大学生体育教学课堂中，为学生开展篮球教学是非常重要的，教师需要对教学内容和教学方式进行优化和调整，学校也要加强对篮球教学的重视程度，加强基础设施建设的力度，使学生的运动能力得到均衡发展，真正地喜爱篮球运动，为学生后续的学习和生活奠定坚实的基础。