十步教学法在高校网球普修课中的运用探研

吴盼盼 曾婕 周星辰

摘要：十步教学法是一种新的教学方法，为高校网球教学带来了全新的教学理念。教师在高校网球普修课中应用十步教学法时要遵循启发性原则、循序渐进原则、竞技需要原则、动机激励原则，激发学生参与网球运动的积极性，增强学生学习网球的自信心，使学生感受到网球运动的乐趣，并解决网球场地匮乏的问题。文章探究十步教学法在高校网球普修课中运用的理论基础、教学原则、教学步骤以及存在的问题，探讨十步教学法在高校网球普修课中的运用策略，以此为高校的网球教学提供参考。

关键词：十步教学法；网球；高校；普修课；理论基础；教学步骤

中图分类号：G642文献标志码：A文章编号：1008-3561（2022）26-0113-04

网球是球类运动项目之一。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。网球运动颇具影响力，并具有高度的观赏性，还是一项高雅的绅士运动。随着罗杰·费德勒、李娜、诺瓦克·德约科维奇、拉菲尔·纳达尔等一批优秀运动员在各级、各类赛事上的精彩表现，网球运动开始进入大众视野，并受到越来越多人的关注，网球爱好者逐渐增加。高校开设网球课可寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动中并有机结合，实施素质教育，培养全面发展的人才。高校是人才培养的摇篮，体育课程是高校的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，也是高等学校体育工作的中心环节。教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出，高校体育课程的运动参与目标是让学生积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力；运动技能目标是让学生熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。可见，高校开设网球课既可满足学生的学习需求，又可促进学生全面发展。但传统网球教学存在上课人数众多、网球场地匮乏、学生在课上接触网球的时间较少以及入门难、技巧难以掌握等问题，网球课教学效果也因此受到影响。十步教学法可有效解决上述问题。十步教学法是以快乐教学和培养兴趣为教学目标，以游戏为切入点，即在游戏的过程中引导学生掌握网球技术。当学生掌握网球的基础动作后，教师可组织学生进行网球比赛，使学生在快乐的教学氛围和充满竞争的教学过程中，逐渐掌握网球基本技术，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的教学目标。

1.教育学基础

教学的最终目标是促进学生全面发展。因此，教师在关注学生学习效果的同时，还应关注学生的身体健康、心理健康和社会适应能力，以此促进学生全面发展，使学生在学习基本知识和技能的过程中，形成正确的世界观、人生观、价值观。有效的课堂教学是促进学生全面、协调发展的载体。“教学有法，但无定法，贵在得法”，网球普修课选用恰当的教学方法，能够达到事半功倍的教学效果。十步教学法与传统的教学方法相比更简捷、更有效。在教学时间和上课主体上，十步教学法把大部分时间留给学生练习，从而使学生自主练习网球的时间增多。在教学过程中，教师不断用言语激励学生，不断转换教学模式，建立两人一组的合作练习模式，使学生在练习的过程中不仅增长网球基本技术，还提升了社会交往能力。

2.心理学基础

心理学中的自我认知包括自我认识、自我体验、自我检测。这其中，自我体验是指伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现，即主我对客我所持有的一种态度，包含自信心、自尊等内容。对于任何一项技术，学生只有体验到成功的乐趣，才会产生浓厚的学习兴趣。十步教学法在教学内容上是一步步过渡的，由简入门，一步步让学生体验控球的成就感，树立自信，提升自尊。这样，学生就能积极、主动、快乐地参与教学活动。学生的心理需求得到满足后，其就能在练习网球的过程中，积极、主动地学习网球技术，并在学习的过程中不断体验成功的喜悦。

3.训练学基础

技术学习是从泛化阶段到分化阶段、巩固阶段，最后到自动化阶段的过程。十步教学法的技术学习也遵循由简单到复杂的教育过程，从最开始的颠球，到两人之间的配合，最后到小场地的模拟比赛。在网球课的教学中，教师遵循运动训练学的教学规律，一步步引导学生，可使学生有效掌握网球技术。

1.启发性原则

启发性原则是指教师在教学过程中，以学生为教学主体，利用各种教学方法，激发学生学习的主动性，引导学生学会独立思考问题。这就要求教师在教学过程中以学生为中心设计教学活动。十步教学法坚持以学生为主体的原则，通过各种练习活动，一步步启发学生进行自主练习，使学生逐步体验到网球运动的乐趣，从而更好地掌握网球基本技术。

2.循序渐进原则

循序渐进原则是指教师在教学过程中根据学生的认知规律、技术动作形成的规律以及人体机能变化的规律，科学安排教学内容，选择教学方法，由易到难，由简到繁，由未知到已知，一步步深化，使學生系统学习、掌握知识和技能，逐步发展运动能力，增进身心健康。在网球技术的教学过程中，教师要严格遵循循序渐进的原则。十步教学法将学生需掌握的网球技术简化成十个步骤，一步步引导学生进行练习，有自主练习的过程，也有与同伴练习的过程。这些过程都是建立在循序渐进的基础上，让学生不断掌握新的技能，直至掌握网球基本技术。

3.竞技需要原则

竞技需要原则是指教师根据提高学生运动能力及运动成绩的需要，从实际出发，科学安排学生练习的原则。网球运动兴趣的维持，需要各种形式比赛的激励。适当的比赛可以给学生带来网球运动的快乐体验，从而激起学生更大的学习热情，学生的学习效率也因此提升。在应用十步教学法的教学过程中，教师可充分借助学生想参与比赛的心理设计教学活动，当学生掌握基本技术之后，可降低比赛要求组织相应的比赛。在比赛过程中，学生不仅能发挥所学技术，还能体验到比赛带来的乐趣，这是与传统教学的不同之处。在传统教学中，学生要想参加网球比赛，需要付出非常多的时间和精力进行练习。

4.动机激励原则

动机激励原则是指教师通过各种教学方法，激发学生学习主动性的原则。这一原则可以提高学生学习网球技术的主动性和积极性。在网球教学的过程中，教师可使用多种方法激发学生参与练习的兴趣，如以合作性游戏激发学生的好奇心，使学生在练习过程中始终保持探究的精神。在教学语言上，教师要多采用鼓励性的语言激励学生，少惩罚，使学生在教师的鼓励下逐步树立学习信心。

1.十步教学法分为十个步骤

十步教学法的步骤如下。（1）自我练习阶段。在直径为1米的圆圈内正拍颠球，在颠球的同时持拍手掌心朝上握拍，并降低重心。（2）在直径为1米的圆圈内反拍颠球，在接球的同时降低重心，同时注意持拍手掌心朝下。（3）两人一组，在直径为1米的圆圈中颠球。在练习的过程中，控制球的高度，球的高度以低于腰部为宜。（4）两人一组，在两个直径为1米的圆圈内用正手相互颠球，颠球的高度不宜过高。（5）两人一组，在两个直径为1米的圆圈内用反手相互颠球，同样要控制好颠球的高度。（6）两人一组，在两个直径为1米的圆圈内正反手交替击球，初步建立网球正手、反手击球的意识。（7）两人一组，在两个直径为1米的圆圈内正反手随机击球。（8）用网或者绳子将两个直径为1米的圆圈隔开，两人一组站在两端进行颠球练习。（9）在步骤（8）的基础上，加上、下手发球，要换上正规球网，换成2平方米大的小场地，两人进行合作性击球练习。（10）在步骤（9）的基础上，学生可以进行模拟比赛，如抢七或者11分的小比赛。

2.十步教学法采用的场地及用球

传统网球教学场地较大，部分学生没有充沛的精力进行积极跑动。另外，标准网球硬且弹性好，刚开始接触网球运动的学生，不仅难以控制球的方向，还难以控制球的速度。以上种种原因导致学生在网球普修课中难以掌握网球技术。而十步教学法可有效解决上述问题。十步教学法采用的场地是按照比例划分的，教师可根据学生的技术掌握情况选择球的颜色和比赛场地。这不仅降低了学习难度，还节省了学生的体力。十步教学法采用的网球非标准用球，主要有以下几种。第一种是红色球。红色球的气压较低，是标准黄色球的25%，球速慢，弹跳低。第二种是橙色球。橙色球气压较低，大小和标准球一样，弹跳低，球质较软。第三种是绿色球。绿色球气压低，弹跳高，球质较重，球较硬。学生在使用这些球时，击球的感觉较好，对球的控制感增强。十步教学法的场地有以下三种。第一种是将一片场地划分为四片小网球场。这种方式适用于人数较多的普修课，能使每个学生都有练习机会。当学生的网球技术掌握成熟以后，教师可扩大网球场的面积，提升练习的难度。这就是第二种场地。第三种场地是在第二种场地的基础上再扩大面积，击球的难度也进一步提升。详见图一。

1.针对面不广

十步教学法主要针对的群体是网球初学者。对于网球初学者而言，十步教学法是十分适合的，但不适合对技术要求高的学生。十步教学法的网球正手和网球反手并不是系统的、完整的教学内容，只是将学生引进门的基础内容。如果想达到一定高度，学生还需系统、规范地学习网球技术动作。可见，十步教学法的针对群体只是初学者，并不广泛。在后续的网球普修课教学中，教师可以十步教学法为导入课的教学方法，当学生入门之后，结合传统教学方法，使学生掌握更专业的网球技术。

2.网球基本技术动作不够专业

在高校网球普修课教学中，教师应用十步教学法教授的只是初步、大概的动作，并未涉及更具体、专业的动作。在下一步的网球教学中，教师可将传统网球教学法和十步教学法相融合，以十步教学法引导学生入门，激发学生学习网球的兴趣，然后结合传统教学方法，传授更专业的网球技术，使学生既体验到网球运动的乐趣，又学到更专业的网球技术。

3.教学密度不够

部分高校对网球普修课的课时分配一般是一周一节课，多则每周两节，课时安排较少。这样的课时安排不利于学生网球技术的学习，不利于学生提高网球技术，并影响到网球技术的教学效果。因此，普修课中十步教学法的教学密度是不够的。在后续的网球普修课中，高校要适当增加教学密度，使学生拥有充足的时间学习网球技术。

1.十步教学法有利于激发学生参与网球运动的积极性

在高校网球普修课中，教师采用十步教学法可让学生快速体验到网球运动的乐趣。现在，部分学生缺少运动，身体素质明显下滑，因此强度大、难度系数高的教学内容并不适用全体学生。十步教学法的内容如下：从正手到反手、从独自练习到与同伴配合练习、从固定的线路到随意的线路、从小场地到大场地。教学内容从简到繁，从易到难，一步步提高对学生的网球技术要求。十步教学法的用球主要有三种，分别是红色球、橙色球、绿色球。除了颜色不同，这三种球的气压、大小也不相同。教师可根据初学者的能力，分配不同颜色的球。而十步教学法不受场地和器材的限制，可使初学者逐步提升控球的能力，以较短的时间参与到网球运动中来。

2.十步教学法可使学生感受到网球运动的乐趣

“兴趣是最好的老师”同样适用于高校网球课的教学。对于零基础的学生，让其建立学习兴趣，无疑是提高教学效率最好的方法。因此，教师在网球教学中要让学生在享受运动乐趣的过程中掌握技术。十步教学法的教学内容及教学器材都能让初学者接受并产生兴趣，而传统网球教学方法很难在较短时间内让学生打出回合球。另外，在传统网球教学中，正反手击球技术的多球练习较多，球速较快，学生如果不会控制球的力度就打回合，可能大部分时间都花费在捡球上。十步教学法可有效解决这个难题，在教学内容上增设游戏环节、比赛环节，在教学器材上使用小场地的网球场和小气压的网球。教学内容和教学器材的改变可降低学生的学习难度，使学生学起来更轻松、更愉快。

3.十步教学法有利于增强学生学习网球的自信心

练习一项技术需要有自信心的支撑，其是提高竞技水平的关键因素。十步教学法通过教学内容和教学器材的改变，由简单入门，一步步提升练习的难度，可使学生在学习技术的同时，逐步提升技术的掌控感，增强学习网球技术的自信心。在传统网球学习过程中，学生难以控制击球的力量，击球感受较差，久而久之，就会对网球运动失去兴趣。而十步教学法可使学生在学习的过程中逐步体验到控球的乐趣，逐步增强练球的自信心。

4.十步教学法可有效解决网球场地匮乏的问题

网球运动在我国起步较晚，部分高校场地匮乏，加之上课的人数较多，课堂拥挤是常态，学生打球的机会相对较少。十步教学法适用于场地不够大的高校。教师在运用十步教学法时可将原来的场地一分为四，甚至一分为六，以此满足多人的网球练习需要。

高校开设网球课是实施素质教育、促进学生全面发展的重要途径。在具体教学中，教师可基于教育学基础、心理学基础以及训练学基础，采用十步教学法。十步教学法有利于激发学生参与网球运动的积极性，增强学生学习网球的自信心，使学生感受到网球运动的乐趣，并解决网球场地匮乏的问题，但也存在针对面不广、技术动作不专业、教学密度不够等问题。这就要求教师在具体教学中继续发挥十步教学法的优势，并根据学生的学习需求进一步完善十步教学法的教学内容，从而充分发挥其在高校网球普修课中的积极作用，提升学生的运动能力，促进学生全面发展。

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Exploration of the Application of Ten Step Teaching Method in College Tennis General Course

Wu Panpan， Zeng Jie *， Zhou Xingchen*

（Jinggangshan University， Jiangxi Province， Ji’an 343000， China）

Abstract： The ten step teaching method is a new teaching method， which brings a new teaching concept to college tennis teaching. When applying the ten step teaching method in college tennis general courses， teachers should follow the principles of inspiration， step by step， competitive needs and motivation， stimulate students’ enthusiasm to participate in tennis， enhance students’ self-confidence in learning tennis， make students feel the fun of tennis and solve the problem of lack of tennis venues. This paper explores the theoretical basis， teaching principles， teaching steps， strategy and existing problems of the ten step teaching method in college tennis general course， and exploration on the application of the ten step teaching method in college tennis general course， so as to provide reference for college tennis teaching.

Key words： ten step teachingmethod； tennis； collegesand universities； generalcourses；theoreticalbasis；teachingsteps