初秋会养生，一秋不“多事”

2022-10-10刘志鹏

◎文/刘志鹏

入秋后，早晚温差大，气候变化无常，一些呼吸道的病毒容易流行。那么，我们怎样才能度过这个“多事之秋”呢？下面我们就教您一些简单实用的保健方法，让您健健康康迎初秋。

“梳”写美丽，初秋养生从头梳起

中医学说对梳头养生早有研究。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。

秋季梳头可以达到润燥祛火的保健作用。此外，头部的许多经穴受到梳子或手指的按摩，能使经络畅达，对于紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、失眠等可起到缓解作用。

梳子的材质也大有讲究，《本草纲目》中推荐了有清热、凉血、解毒功效的黄杨木梳。民间用牛羊角制成梳子，牛羊角去垢而不沾，温润而不挂发，同时牛羊角本来也是具有凉血、息风、镇静作用的中药，还可消炎镇痛，治疗头痛、热毒，也能祛屑护发，治疗失眠。

长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，容易出现食欲缺乏、口淡无味等症状。而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮、冰镇啤酒等，更容易伤了脾胃，可能当时没出现什么急性的问题，但到秋天的时候邪气就宣泄出来了，会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题。

而且，根据中医理论，从立秋到秋分为长夏，这时余暑未消，又因降雨频繁而湿气重，故有“秋老虎发威”一说。湿重可能导致脾脏受损，所以一定要健脾。

说到健脾养胃，有两个穴位不得不提，它们就是足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。

这两个穴位都在小腿的上半部，坐着的时候用手一摸小腿，正好就能接触到这两个穴位，平时没事的时候经常捏一捏就可以了。

秋季是流感肆虐的季节，人们很容易染上感冒，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。其中自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少感冒的发生。

风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处。两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。

作用：能起到清热、疏风、解表的作用，特别适合风热感冒。

该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100～200次。

作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。

肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏风、散寒、解表的作用，特别适合风寒感冒。