“四按”是指按摩4个特效穴位

按摩水分穴。水分穴有促进新陈代谢功效，有助于消水肿。水分穴在肚脐上方1个大拇指宽处（约1寸）。顺时针轻轻按压5圈，重复20至30次。以拇指按压。

按摩阴陵泉。阴陵泉利于化湿滞，有助排除小腿湿气、利水消肿。阴陵泉在小腿内侧胫骨向上推，膝关节内侧凹陷处下方。顺时针轻轻按压5圈，重复20至30次。以拇指按压，右手按右脚，左手按左脚。

按摩承山穴。承山穴有助促进血液循环，预防水肿。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷处。顺时针轻轻按压5圈，重复20次。可以坐下翘脚，右手按右脚，完成后转另一边。

按摩地机穴。地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。用双手食指按贴在穴位上轻慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次100下。再換到另一侧的穴位上，用同样的方法进行按摩。