法国国家体育学院高水平运动项目训练、管理及启示

马建福

（ 云南省体育工作大队体操队，云南 昆明 650000）

1979年法国政府改组了国立体育运动学院，实行以体院为中心的训练、教学、科研三结合新体制，多年来取得明显成果。高水平运动系是国立体院的主要学系之一，负责全院的训练工作。它在师范系和医学系配合下负责处理各运动项目的技术问题，并与各运动协会配合处理运动员在体院期间的学习和训练问题。法国青年体育部明确规定，凡在体院集训的运动员均属于原管辖协会，代表各自协会参加各种比赛,一切荣誉归协会，体院只是提供必要条件帮助运动员进行训练。

1 法国国家体育学院简介

法国共有28个训练基地，分属于法国国家体育学院（INSEP）与另外25个单项运动协会，为法国高水平运动员提供良好的训练、生活和学习条件。法国国家体育学院有3个训练基地，分别是：培养奥运选手的基地，主要针对体操、柔道、摔跤、乒乓球、击剑、跆拳道等项目；培养国家队选手的基地，如体操项目，平时分布在INSEP体操中心、中部SaintEtienne体操中心和南部马赛体操中心，只有在准备国际大赛时才选拔集中在一起训练；培养青年选手的基地，如体操、网球、水球、篮球、棒垒球等项目，年龄为15～18岁的青少年运动员。

法国国家体育学院拥有的运动项目有：划船、羽毛球、棒球、拳击、赛艇、自行车、马术、击剑、体操、举重、曲棍球、柔道、空手道、摔跤、游泳、花样游泳、现代五项、冰上项目、花样滑冰、跆拳道、乒乓球、网球、射击、射箭等。法国国家体育学院的运动员由各单项协会选拔推荐，分别由132名教练员负责训练和比赛（有时国家队教练员也来兼职授课）、132名科医人员负责医学跟踪。在这些运动员中，精英运动员占16%，成年运动员占41%，青年运动员占32%，有潜力的运动员占2%，退役转行的占8%等。

法国国家体育学院运动员近年来获得的成绩：2004年奥运会获得13枚奖牌，分别来自田径、游泳、划船、击剑、体操；2005年欧洲冠军杯赛获得35枚奖牌，分别来自摔跤、柔道、法式拳击、空手道、跆拳道、射击等；2016年里约奥运会获得体操项目单项第4名；2017年欧洲体操锦标赛获得1枚金牌，实现历史性突破。

2 法国国家体育学院培养高水平运动员的目标

其一，长远发展计划。运动员进入INSEP前，学院与运动员的发展目标及退役后的就业方向达成一致，如果运动员的理念与学院有矛盾，由学院负责与其他训练基地或院校联系安排运动员的训练、学习和生活。

其二，提高运动成绩。

其三，高水平运动员退役后的保障。

其四，高水平运动员的训练生活保证。

法国国家体育学院的理念是：教学、训练、生活三位一体。学院所有机构都为高水平运动员服务，其首要任务是为参加正式国际比赛的运动员提供最好的条件，同时保证运动员的身心健康。法国国家体育学院每年招生140名13～18岁的青少年运动员，由各单项协会选拔推荐，每年的8月到下一年6月在体院训练、学习。为了帮助青少年运动员达到高水平运动成绩，学院利用规章制度进行教学、管理，同时与家长签定合同协议。使INSEP、教练员、家长协调配合，保证青少年运动员的健康成长。

3 法国国家体育学院训练、管理特点

后勤保障方面。包含运动损伤预防及康复、运动员训练中营养、运动员训练心理及心理辅导、运动员伤病治疗，有了后勤的保障，才能有效支持运动员全力备战世界大赛。

伤病预防措施。对每位运动员每年给出一次完整的评估报告，记录运动员的伤病特点，通过测试检查肌肉质量，提出反馈意见。注重给运动员、教练员建议，通过运动姿势的校正减少运动伤病的发生。

康复过程。康复过程可划分为红肿阶段、结疤（疤痕形成）阶段和疤痕退去阶段。一般软组织损伤需21天康复时间，骨折需要45～90天康复时间。康复原则：给结疤和疤痕消失以充分的时间，减少伤病复发的可能。康复锻炼需做到：一、了解是否有伤，如有伤通过手法或理疗器械康复；二、了解受伤的原因；三、了解动作和平衡能力、关节的活动度和稳定性；四、纠正错误动作。

运动训练中营养问题。合理的能量准备可以给运动员提供足够的能量储备，提高运动成绩。运动员在饮食过程中不仅要根据自己的喜好，还要听从专家的建议。营养师和教练员制定的营养计划具有一定的强制性，在考虑运动员饮食习惯的同时还要遵循营养原则，不能顾此失彼，饮食要有一个合理的规划。运动员的饮食安排是一个长期过程，需要严格遵守每个阶段的营养原则。

运动员心理辅导。心理学部的主要任务是帮助运动员确定人生目标，帮助教练员解决运动员的心理问题，研究课题涉及范围广，包括习惯问题、运动员的目标问题、比赛中的情绪问题、教练员如何平衡训练和管理等。心理工作的目标是优化运动表现，提高教练员和运动员的生活幸福度。主要关注以下内容：预防与治疗的关系，心理与整体技术、营养的关系，平时与赛时的关系，心理疲劳与抑郁的关系等。

运动损伤预防。监测运动员运动损伤的目的在于：一、使运动员即使在高强度训练下依然保持健康；二、为教练员提供参考数据。运动医疗的特点是运动员提出特殊要求：伤前伤后运动机能不要改变，不要有后遗症；治疗时间要短，教练员希望在最短时间内康复。因此，必须在法国国家体育学院内部进行治疗，损伤当天必须对症状进行处理，还要有专科医生进行检查，并得到检查结果。造成伤病的主要原因是重复性动作质量不好。教练员需了解哪些损伤是多发的，进而与运动员、康复人员一起讨论、分析伤病原因。由此得到2条结论：一是必须改善训练过程，二是增加一些新的准备活动方式，预防伤病的发生。

4 启示

笔者在法国工作和学习，对欧洲体育发展现状和法国先进的体育理念有了进一步了解，受益匪浅。法国国家体育学院非常重视对高水平运动员文化素质的培养，把其看作是一项系统教育工程。1984年，法国政府通过了一项高水平运动员法令，包括培养高水平运动员的4个目标：提高运动成绩；为运动员创造感兴趣的学习科目和机会；保证运动员运动生涯结束后的出路；保证运动员退役后的优质生活，并有可持续的发展方向。从这4个目标可以看出，法国不仅培养高水平夺冠运动员，同时也为运动员结束运动生涯后从事职业学习提供很好的平台，体现出法国体育教育机制的人性化。法国国家体育学院针对13～18岁青少年运动员的管理非常严格。青少年运动员每天不仅要完成大运动量训练，还要保质保量地完成学业。他们学习的课程和教材与普通学校相同，学制结束后统一参加中学会考，每年的升学率为80%，略高于普通学校。运动员从青年级升入成年级和精英级后，学院会帮助他们选择、联系适合的学校和学科继续进行深造。

笔者在法国国家体育学院训练工作期间掌握了培训体操运动员的新理念和方法，有效提高了运动成绩。带队训练每周4个全天、2个半天，全天训练5.5 h，半天训练3.5 h。教练员根据每年比赛任务有针对性地制定年度比赛计划，保障比赛目标及任务的完成。例如：2017年法国体操协会急需提升法国体操女队在欧洲体操界的地位，INSEP承担奖牌任务，为此，教练员制定了细致的训练计划和准确的辅助练习，再结合队员特点发展难度动作。最终，这枚奖牌由法国女运动员Colinedevillard获得，创造了法国体操新的历史。