扫除疲惫，提高养育效能

文 | 本刊记者 王妍妍

父母倦怠不是被某一件事激发，而是一种持久的慢性压力。随着我国社会高速发展，人们承受的竞争压力越来越大，父母群体不仅承担着高负荷的工作、生活压力，还肩负着养育孩子成长成才的重任。哪些因素导致父母倦怠的产生？父母应怎样自我调节和缓解养育压力，更好地度过育儿倦怠期？我们邀请河南大学教育学部副教授王玮发表自己的见解，以期让父母走出养育倦怠困局。

当养育风险与养育资源失衡

◎《教育家》：作为心理健康问题的一种典型表现形式，父母倦怠给父母和孩子带来了痛苦和不良后果。在您看来，哪些因素导致父母倦怠的产生？

◎《教育家》：为何有些父母容易出现倦怠症状，有些父母却没有呢？从现有父母倦怠的情况看，为何社会人口因素的影响较小，而认知过程起着至关重要的作用？

对于个体而言，其所拥有的养育资源不尽相同，在面临相同的风险因素时，如果他们有足够的资源应对面前的需求，就不会产生养育倦怠，而当他们所拥有的资源不足以应对养育需求时，就会产生养育倦怠。当然，养育资源与养育要求因素在一定程度上也是相对而言的，资源并非没有风险，而是风险的反面。某个因素对于个体而言可能是养育资源，对于其他个体而言可能就是养育要求。

比较有趣的是，母亲的养育倦怠水平更高，而父亲受养育倦怠的负面影响更严重，尤其在新冠疫情背景下更为明显。由于自身的性别角色和社会期许，从幼儿时期起，女孩就通过模仿学习如何表现为女性，男孩则学习如何表现为男性。他们的父母、教师以及同龄人会引导他们从事与性别角色一致的活动，比如父母会给女孩买裙子、洋娃娃等，会给男孩买汽车模型等玩具。同样，女孩在成长过程中会学习如何做好一个母亲，男孩也会学习如何做好一个父亲。鉴于母亲在养育活动中更多被视为主要养育者，她们会比父亲更愿意应对子女养育和教育方面的需求，也比父亲更能抵御养育的压力和倦怠。相关研究表明，母亲被发现更能抵御风险与资源的不平衡，即风险明显大于资源时，母亲才会产生养育倦怠。而父亲在面对风险与资源的不平衡时则更脆弱，在资源仍高于风险时也会产生倦怠。倦怠的父亲会对子女表现出更多的忽视和暴力行为。

在风险与资源平衡的过程中，家庭的经济水平、子女数量等虽然在一定程度上能够预测养育倦怠的发生，但是其作用与人格特质等相比是非常小的。研究表明，父母人格特质的相关因素对养育倦怠的影响大约是社会人口学因素的7倍。无论是在养育压力还是工作压力中，个人的认知评价都是非常重要的。在压力产生的过程中，如果个体认为这个压力源对自己不构成威胁，或者是自己所拥有的资源能够应对压力源，压力源就不会使其产生压力反应。

走出困局，重建自我效能感

◎《教育家》：怎样应对接连不断的挫败和疲惫、怎么平衡育儿和工作、如何管理孩子的身心成长……当精神资源被消耗到极限，父母应怎样自我调节和缓解养育压力，更好地度过育儿倦怠期？

从上述结果中可以分析出，如果有陷入养育倦怠的风险，可以寻求家人的帮助，如寻求配偶的帮助、祖辈参与教养等，也可以找亲朋好友倾诉。当然，还可以采用诸如正念、提高自我的养育效能感、心理韧性等方法。

◎《教育家》：从世界范围来看，父母倦怠正在加剧。针对比利时、法国、英国和美国的研究表明，目前至少有5%的父母有倦怠感。在南美洲的一些国家，父母倦怠的比例已高达8%。发展中国家父母倦怠感更重吗？我们应如何为父母的心理健康创设良好的环境？

根据我们的研究，在工作倦怠水平上，父亲与母亲的工作倦怠水平并无显著差异。而在养育倦怠水平上，母亲要显著高于父亲。这表明，母亲的整体倦怠水平可能要高于父亲。因此，在企业与组织中，应当适当向女性的“工作—家庭”平衡有所倾斜，为其提供育儿支持。

在国家和政策层面，适当的育儿假、减轻生育和养育子女负担的公共政策、专业正规的育儿和护理措施的提供等也会对降低父母养育倦怠水平有所帮助。

◎《教育家》：缓解和消除父母倦怠状态，社会支持是关键一环。父母需要哪些可发挥作用的社会支持？

其次，在中国家庭中，来自祖辈的支持很重要。一方面，祖辈的直接参与可能会使父母在养育活动中适当抽身出来；另一方面，祖辈在情绪、经济上的支持等也会缓解父母的养育倦怠水平。

最后，合理运用社会中的资源也是获得社会支持的有效途径之一。例如很多地区、学校都会设置心理服务热线，当父母倦怠问题超过自身能够处理的范围时，可以适当寻求他们的帮助。