初中生情绪管理能力的现状及培养策略

徐敏芝

[摘    要]正处于青春期的初中生从童年期向青年期过渡，身体快速发育，心理发生激烈的变化，此阶段的学生不容易控制情绪，可能会产生一些情绪问题。本文以案例的方式呈现初中生的情绪问题，通过现状分析提出初中生情绪管理策略：“环境+心理”的教育网络、“团体+个体”的教育网络、“家庭+学校”的教育网络，目的是为了帮助学生更好地认识情绪、控制情绪，对学生情绪管理进行干预，提高学生管理情绪的能力。

[关键词]情绪问题;情绪管理能力;培养策略

著名的心理学家埃里克森提出，人生发展有八个阶段。初中生正处于童年期向青年期过渡的关键阶段，此时的初中生身心发生剧烈地变化，加上对自我和他人情绪认识不足，难以表达和控制情绪等，导致初中生的情绪管理成为普遍的问题。情绪的好坏直接影响人们对待生活、对待人生的态度。情绪管理能力强的人，较能拥有积极正面的情绪，让自己充满正能量，以此改善生活，提高生活质量。学会情绪管理，让自己拥有一个良好的情绪状态，对于初中生来说非常重要，这直接影响到自身学习、人际交往、身心发展等多个方面。如何引导学生正确认识情绪，合理控制情绪，是初中教师不可回避的问题。

一、初中生情绪问题案例

案例一：某日，原本关系一向不错的吴某和金某某打了起来。原因就是金某某开玩笑地说吴某“差劲”“没用”，吴某听闻马上冲动起来，揪住金某某就要打他。后来打架被及时制止，无处发泄怒火的吴某竟一拳打向玻璃。玻璃碎了一地，吴某的手也是鲜血淋漓。

分析：这是一起典型的由情绪失控引起的初中生人际关系失衡案例。案例中吳某的父母文化水平不高，家中还有弟弟。家访时发现吴某爸爸脾气暴躁，非打即骂;妈妈偏向弟弟，认为吴某脾气太差，跟父母都不怎么沟通，很少夸赞吴某。在学校吴某好朋友比较少，很多学生后来偷偷跟我说“有点怕他，因为他一不小心就会翻脸”。平时玩得比较好的，也就是金某某和张某某等两三个人。这次冲突，就是金某某一句玩笑引起的。其实，这样玩笑的话，如果放在普通的好朋友之间，大家也就一笑而过了。偏偏吴某因为妈妈一直说他“差劲”，心里被扎了根刺，当同学的话语触碰到这根刺时，他会情绪激动、勃然大怒，借机把压在心底的愤怒爆发出来。

案例二：在大家眼里小丽是一个文静内向、乖巧懂事的女孩，对人有礼貌，做事很自觉，默默地做着自己的事，从没听说跟哪个同学闹过矛盾。突然有一天，小丽不愿意来上学了。后来经过多方了解，发现小丽跟几个好朋友闹了点矛盾。最后，经过调解，解开了误会，小丽继续回校上课了。

分析：小丽是长相普通的女孩。据小丽后来反映，她的家人、亲戚平时经常拿她的长相开玩笑，说她不漂亮之类的话。久而久之，小丽非常敏感自卑。进入青春期，小丽更加关注自己的外貌，也非常在意他人对自己的评价。为了获得他人的认可，小丽习惯性地向周围人示好。之所以那天不愿意来上学，是因为小丽听到好朋友在谈论自己的相貌和打扮。小丽当时听到并没有表现出不高兴的样子，但是回到家后就不愿意来学校了，也不愿意跟父母说原因。在笔者的耐心交流和沟通下，小丽才把自己的想法透露出来。

二、初中生情绪管理能力现状分析

初中生在情绪方面可能存在以下问题：一是情绪认识不足，对自己身心变化可能会无所适从，对情绪理解不到位;二是情绪变化剧烈或难以控制，可能上一秒还云淡风轻，下一秒就暴跳如雷，就如案例1中的吴某一样，情绪变化剧烈，且容易失控;三是缺少对他人的情绪感知，初中生更多关注的是自身的状况，很多事情都从自身的角度去看问题，沉浸在自己的世界里，较少关注他人和外部世界;四是情绪难以表达，就如小丽，内心非常细腻、敏感，也有自己的情绪，但她不善于表达自己的情绪和观点，想法都憋在心里，憋到一定程度就会爆发。这些情况对初中生的学习、生活、交友等方面都会产生不良的影响。

笔者以本校学生为研究对象，采用cross情绪管理量表，稍作调整，进行了一次初中生情绪管理能力的问卷调查，发放问卷300份，回收有效问卷296份，有效回收率达98.7%。初中3个年级每年级100份，男生176份，女生124份。根据调查统计，分析得出：

第一，从性别上分析，男生和女生的情绪管理能力没有显著差异。不过，在情绪控制维度上，女生的情绪控制能力显著高于男生。在情绪调节的维度上，男生的情绪调节能力显著高于女生。

第二，从年龄上分析，以年级为自变量，情绪管理及各维度为因变量，采用单因素方差分析考察初中生情绪管理及各维度的年级差异，可以看出年级不同，学生情绪管理水平显著不同。初三学生在情绪调节和控制维度上显著高于初一学生。

第三，从学科上分析，以学生学科平均分为自变量，可以发现平均分在0-40分组、40-60分组、60-80分组、80-90分组、90分以上分组的初中生在情绪调解和控制维度上略有差异，总体来说，平均分相对较高的组在情绪调解和控制维度上高于平均分相对较低的组，但差异不明显。

总体来说，不同性别、不同年级的初中生在情绪控制和调节上存在显著差异。为帮助初中生更好地适应学习、生活和其他方面，提高初中生的心理健康水平，促进初中生全面发展，根据初中生的年龄特征、心理特点以及问卷调查的结果，我们可以采取积极有效的方式，让学生正确认识情绪，学会选择和使用合适的控制情绪的方法。

三、初中生情绪管理能力培养策略

初中生的情绪问题直接影响到学生的自身学习、人际交往、身心发展等方面，因此注重初中生的情绪认识和情绪管理能力培养，是当务之急。

（一）“环境+心理”的教育网格，培养初中生的健康情绪

1.营造积极向上的校园氛围。充分利用学校橱窗、校园广播、校园网络等载体，营造积极向上、团结友爱的校园氛围和学习环境，用正面的例子和榜样引导学生，营造关注自己、关爱他人的氛围，促使学生感受美好、求真向善，实现正向成长。

校园环境建设分两部分，一部分是物质环境，一部分是文化环境。在构筑校园物质环境时，学校要充分利用校园橱窗、黑板报、文化基地等，引导全校师生分班级分管不同的内容，共同参与到管理中。尤其要引导那些性格比较内向，不善于和他人交流的同学，参与其中，这样能让他们拓展和他人的交流接触面，从而起到改善心理的作用。此外，校园环境变好了之后，学生能融入到鸟语花香、充满文化气息的环境中，这样他们的情绪也能变得更积极健康。校园文化环境主要指的是积极向上、团结友爱的学习氛围，学校可以利用校园广播、网络等，介绍如何调节不良情绪，怎样更好地和同伴互动交流，此外还要给学生设置一些竞赛活动，让他们参与到互助探讨中，并把握生成资源，切实帮助学生解决矛盾问题。这样就能双管齐下，构筑积极向上的校园氛围，给学生提供良好的学习环境。

2.形成温馨有爱的班级文化。加强对班级环境的布置，让教室会说话，说出学生的优点，道出学生的心声，增强学生的心理舒适感;加强班集体建设，形成人人为我、我为人人的氛围，增强学生的心理同心力;开展丰富有效、形式多样的班级活动，为每名学生创设展示交流的平台，增强学生的心理归属感。

校园环境的布置要从上而下，具有层次感，除了要在全校范围内建立文化角，创造文化氛围以外，各个班级也要结合具体情况，布置环境，构筑良好的学习情境。每一个班级要召开班会，结合班级的具体情况，设立班级共进口号，并选择班级环境布置的主题。如有的班级学生对古诗词等感兴趣，他们可以设计“诗书传千古”主题环境，在班级中展示各种古诗词书法作品。有的班级崇尚“勤”文化，可以取名“蜜蜂班”，寓意像小蜜蜂一样勤劳、肯学、肯干，在布置班级文化环境的时候，也可以张贴一些和“勤劳”有关的标语。这样每一个班级都有自己的特色，能让他们提升班级凝聚力，形成相同的理念。

3.打造守护心灵的教师队伍。提高认识，加强培训，提高教师的综合素养，提升教师的心育水平，让每一位教师都成为学生心灵的守护者。根据初中生的身心发展特点，教师要重视初中生的心理健康，为其营造一个良好的心理氛围，帮助学生不断完善自己，形成一个健康的心理状态。

学校在培养教师队伍时，要从理论提升和掌握实践能力这两个方面入手，设计培训策略。以理论提升为例子，学校要请专业人员，设计系列培训课程，让教师了解学生有可能会出现哪些不同的情绪特点，针对不同特点的学生，要采用怎样的指导策略等。此外还可以在系列课件中给教师介绍“普拉切克的情绪轮盘”等和情绪有关的心理学理论，让他们拓展知识面，用理论作为支持，辅助他们辅导学生。除了理论提升以外，还要让教师提升实践能力。学校安排年级组长组织各位老师，围绕如何改善学生情绪问题这个主题进行互动讨论，并结合班级中的具体情况，说说具体策略，这样能让教师互通有无，在群策群力中找到解决学生心理问题的具体方法。

（二）“团体+个体”的教育网格，提升初中生的情绪管理能力

1.积极开展心理课程。通过心理课，让学生了解自己在情绪管理方面存在的问题，包括情绪的表现形式和应对方式，促进学生个体发展正向的情绪体验，学习情绪管理的基本技术、基本知识，为情绪表达提供理论支持。学习情绪管理方面的基本方法，形成新的体验和感受。帮助学生个体改变自我形象，树立情绪管理意识和情绪应对心态，将学习到的情绪管理知识、感受和经验应用到日常情绪实践活动之中，获得新的感受和经验，以此提高学生个体的情绪管理能力。

在设置心理课程时，要避免直接灌输理论，而要将理论和实践结合在一起，指导学生掌握切实可行的情绪管理策略。如可以给学生推荐瑜伽放松法、运动宣泄法、好友倾诉法、情感转移法等多种不同的方法，让他们结合自己的具体情况选择合适的策略。如案例一中的学生情绪容易激动，性格火爆，那么瑜伽放松法等比较安静的方式很难让他控制住暴躁的情绪，强行压抑情感，反而会对身心不利。所以，可以推荐该学生采用运动宣泄法，通过一场淋漓酣畅的球赛、带着呐喊的拳击运动等释放心中狂躁的情绪，从而让心情放松下来。

2.有效采用团体辅导。在团体的情境下开展心理辅导，通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验、认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，正确认识自己的情绪，掌握适合的情绪管理方法。

教师可以将团体辅导和拓展训练结合在一起，设计一些需要团队合作完成的户外活动，如一组人员齐心合力地翻越高墙等。在参与这些活动的过程中，学生之间的矛盾容易暴露出来，这样指导者就能有的放矢地引导他们思考自己在团队中的作用是什么，如何才能让团队成员更好地接纳自己、信任自己。如有学生在活动过后认识到，团队成员之间相互埋怨，过分宣泄不良情绪，会让整组人的情绪都变得低落，影响成绩，反之，如果有人能用积极向上的情感带动其他人，那么同伴们都能更好地改善心理情绪，融入到团队生活中。

3.大力推動朋辈互助。让性别不同、性格不同、学习差异明显的同学组成朋辈互助小组，引导初中生相互关注对方，及时发现问题，解决问题，在学习、生活上等多方面互帮互助。有条件的学校可以将不同年级的学生组成校级互助小组。以小组为单位开展活动，开展适当的课内课外活动，课内小组趣味知识竞答比赛，课外小组拓展活动等，不仅有利于学生放松身心，使班级氛围、学校氛围更加和谐融洽，而且有利于学生舒缓情绪问题，增强团队协作能力。

教师可以组织“一对一”互助活动，但是要注意双方的情绪，如果“帮人者”流露出了不耐烦、鄙视同伴的行为，而“被帮助者”露出了胆怯、害羞等神情，则要及时加以引导。让他们意识到同伴之间应该相互帮助，不能因为对方的学习能力有问题而看不起对方，有问题向同伴请教，是很正常的事情，用不着为此感到难为情。同时，为了激发学困生的积极情绪，让他们提升自信心，教学者还可以安排“相互找优点”的活动。在活动中，相互提出对方的优点，除了学习成绩以外，还可以说说其他方面的优点是什么。如某些学困生虽然成绩不好，但是乐于助人、热爱劳动，该学生发现自己的这些优点同样也被其他的同学看到了，得到了同学的认可，就会发现自己也有值得骄傲的地方。类似的活动有助于消除学困生的负面情绪，让他们敢于求助他人，这样朋辈互助活动才不会流于形式。

（三）“家庭+学校”的教育网格，培养初中生的健康情绪

阿德勒认为，过分关注、溺爱孩子和过分忽视孩子、否定孩子的父母都会导致孩子进入青春期后容易产生情绪问题。因此，要提升初中生情绪管理能力还需要发挥家校合力。学校通过家长学校，帮助家长有效调整教育方式，关注子女的情绪问题，重视子女的心理健康，帮助家长提高科学育儿水平。充分发挥教师力量，通过面谈、电话、网络等多种形式，积极与家长联系，反馈孩子的在校情况和心理情况，让家长认识到孩子存在的情绪问题，意识到自己教育子女方面的不当之处，与家长达成一致意见，家校联动，改善家庭氛围，调整教育方式，共同解决问题。如有家长在和老师微信互动后才知道，原来自己的孩子在学校里显得过于内向，不敢和他人说话，这是他平常忽略的地方，他就可以围绕这一点，引导孩子，帮助其改善心理问题。

初中生情绪管理能力的提高，能让学生更好地适应学校生活，能使学生学会做事、学会共同生活、学会生存，对学生的现在和未来至关重要，它会影响到孩子的一生。青少年的未来就是国家的未来。所以，培养学生的情绪管理能力是教育的重要环节。

参考文献：

[1]郭念锋.心理咨询师（三级）[M].北京：民族出版社，2015（7）： 82-83.

[2]张文博.远郊地区初中低年级学生情绪管理能力的调查和研究[J].中小学心理健康教育，2015（6）：11-13.