学校体能训练对高中生身体素质的影响

姚锡宁

摘 要：我国实施素质教育已有许多年，高中体育课程已成为学校的必修课。对于高中生而言，学业负担沉重，学业压力大。所以，高中生要有良好的身体素质，才能保证他们能高效地学习。锻炼身体，可以让他们的身体变得更加强壮，也可以让他们在长时间的学习中，放松下来。这对学生的长远发展具有重要的作用。但是，在实际的体育训练中，大多数的学校都没有注重高中生的身体素质，体育项目也很少，这就使得学生的身体素质无法得到有效的锻炼。本文着重阐述了对高中生进行体育锻炼的重要性和实施体育锻炼的具体方法。

关键词：高中生;体能训练;意义;实施途径

引言

虽然在我国高中阶段，文化教学依然是学生的首要工作，但是在体育教学中，以体育为代表的非文化课教学依然有着举足轻重的作用，应引起学校、教师、学生的广泛关注。文章在总结高中体育锻炼的基础上，对高中体育锻炼的重要性进行了分析，并就体育锻炼的对策进行了探讨。

一、体能训练的含义

体能训练是指有关的教育人员，根据学生的具体情况，运用各种运动项目，对其进行科学、合理的运动，增强其运动强度，使其达到较好的效果。体能训练是体育教学中的一个重要部分，它与技术、战术、心理等因素组成，既是体育教学的一种发展手段，也是提高体育教学质量的保证。

二、高中生身体素质现状

近年来，市教育局对高中生的身体健康状况进行了统计，结果显示，学生身体素质的各项指标均有下降的趋势，最直接的表现就是学生的体能和耐力素质的降低，而肥胖率的上升则是最直接的影响因素。所以如果一个人的身体素质不够好，就没有足够的精力和良好的心态去面对高中的繁重的学业，那么他的学业就会受到很大的影响。[1]

三、高中体育教学体能训练创新路径

1.为学生树立正确的体能训练意识

教师要充分认识到在体育教学中学生对枯燥、单调的身体锻炼有一定的抵触情绪，因此，要在体育教学中不断丰富和创新。在体育教学中，应采取多种方式，使学生能够按照自己的兴趣，进行针对性的体能锻炼，以适应他们的个性发展，从而增强他们锻炼的自觉性。

2.提高学生体能训练自主性

在高中体育教育中，要坚持以学生为中心，注重自主学习。兴趣是最好的老师，只有对运动锻炼充满激情的学生，才能在身体锻炼中发挥出更大的作用。在实际教学中，高中体育教师要充分认识到学生的不同特点，并遵循"因材施教"的指导思想，引导学生在自己的体质基础上进行体能锻炼。在平时的教学中，教师要充分尊重学生的个性，加强与学生的沟通，使他们能够在自己喜爱的运动项目中进行锻炼。比如：可以分小组进行不同的体育项目，喜欢打乒乓球的可以打乒乓球，喜欢跑步的进行跑步。高中生的學习压力相对较大，而在欢乐的节拍下，也能使他们的情绪得到充分的释放，有利于他们的身心发展。同时，中学体育老师也可以在教学中组织学生进行跳跃、平衡、柔韧等多种运动项目，并根据自己的爱好进行选择。再比如：老师在指导学生进行篮球运动时，可以将男生和女生分开，将有基础的同学和没有基础的同学分成不同的小组，由有基础的同学指导没有基本功的同学，由老师安排有基础的同学进行比赛，没有基础的同学可以进行三步上篮、投球等基本的运动[2]。

3.设立科学的考核制度

评价体系是高校体育教学的一个重要环节，其目的是为了使学生和教师能够更好地关注身体素质的培养。科学的考试体系，既是对学生身体素质的一种检验，也是对教学水平的一种检验。比如，在课上，老师在讲完了高抬腿的基础动作之后，老师就让学生跟着做，每分钟要完成20个动作。教师可以通过评估系统来掌握学员的训练状况，获取他们的身体状况，而在以后的教学中，如果满足了这些条件，就必须加大训练强度，让他们的身体素质得到相应的提升。

四、高中生进行体能训练的意义

在国内，大部分的孩子都是父母的宠儿，父母都希望自己的孩子能有出息。上了高中，他们的学习压力很大，学校的体育课也被老师不断压缩，到了期末，体育课更是被别的科目老师霸占，学生的身体锻炼时间无法得到保证。如果不能经常运动，那么他们的体质就会下降，抵抗力下降，体重也会增加。因此，对高中生进行体育锻炼是非常有必要的。

1.进行体能训练可以增强身体素质

高中生的学业比较繁重，如果在课堂上待久了，很可能会导致身心疲惫。而如果不进行有效的运动，身体素质肯定会有所下降。而通过体育锻炼，不仅可以缓解紧张的情绪，还可以促进血液循环，增强心肺功能，改善体质[3]。

2.进行体能训练可以培养学生们健康的生活习惯

通过在体育课上进行锻炼，可以让学生们更好地了解各种运动对自己的身体哪个部分是有益的，从而更好地了解各种体能训练的科学性和有效性。通过运动来提高学生的心理素质，从而形成良好的生活习惯。在学习的过程中，他们的心理压力会慢慢的减轻，他们的精神状态会变得更加的好，学习的效果也会更好。可以说，体育锻炼对高中生具有十分重要的作用。

3.有利于培养合作意识，培养学生友谊

在体育课中进行身体锻炼的时候，会有三人四足、接力赛等配合练习。在这种训练中，学生们必须要密切配合，这样才能获得最佳的训练效果。在协作中，同学们将共同努力，寻找更快速、更有效的方式来完成训练。通过这种方式，学生们之间的友谊也会逐渐加深。同时，在训练中，学生们的协作意识也会逐渐增强。

五、结束语

总之，在高中体育教学中，加强体育锻炼是很有必要的。体育教学改革也要从体育教学理念的创新出发，借鉴国外先进的体育教学体制，并根据不同区域的特点，采取不同的体育教学模式，改变传统的体育教学观念和教学方法。科学、实用的体育锻炼方法能够更加有针对性地提高学生的身体素质。

参考文献

[1]闫琪.论竞技体育中功能性体能训练的特点及其应用[J].山东体育科技，2018，34（4）：1-4.

[2]张春合.功能性力量训练的理性思考——基于专项竞技能力形成的视角[J].体育学刊，2019，29（1）：98-103.

[3]赵伟，陈开梅.功能性体能训练对青少年身体素质的影响研究[J].当代体育科技，2018，8（27）：2.