为心窗除个尘

每个人在生活中都会因为这样那样的原因与焦虑情绪不期而遇，如果这些心窗上的“尘土”没有被及时化解消释，可能就会变成未来路上的绊脚石。人生要有缝隙，阳光才会照进来，希望这份书单能治愈你的不开心，和低落抑郁再也别见。

考拉小巫 著

河北科学技术出版社

2019.3/58.00元

本书分析了焦虑问题的根源（原生家庭），以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。书中有多个实用的测试和练习图表，如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等，让读者的焦虑情绪一扫而光。

[美 ]凯特·艾伦 著 李晓燕 译

人民邮电出版社

2021.3/59.80元

这是一本通过正念、绘画和自我肯定的方法，为读者带来无限勇气和治愈力量，并且有效减轻负面情绪的治愈系心理学绘本。作者以自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，在每个章节中分别以自己与每个现代人都时常面临的焦虑、抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议，还有超过130幅由作者亲手绘制的可爱小动物。

[美 ]菲尔·施图茨 [美 ]巴里·米歇尔斯 著 何珊 译

中信出版集团

2021.8/59.00元

在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。这本书正为此而来。

[美 ]曼诺诗·左莫若迪 著 徐洁 译

中信出版集团

2022.4/58.00元

本书植根于神经科学和认知心理学的概念“放空”——当我们什么都不做时，我们的大脑在做什么？作者列出了一系列实用步骤，读者可以采取这些方法来缓解持续的忙碌，增强在工作和生活中实现梦想的能力，结果可能会出人意料。

[英 ]罗布·霍布森 著 徐进 李宝清 译

人民日报出版社

2020.9/46.00元

本书从科学研究和专家建议出发，帮助读者充分认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠中的各个阶段、替代性睡眠的方法等，帮助读者充分认识睡眠的相关知识，了解获得优质睡眠的方法，以适应当前快速发展的社会。

王晓艳 著

中国水利水电出版社

2020.12/45.00元

本书基于人格发展的脉络，从不同心理发展阶段的特定任务开始，论及什么样的养育对人格的发展形成了什么样的影响，分别论述人格成长受困带来的情绪、人际关系和自我统整问题，引导读者由内到外梳理自己，彻底了解心理困境的本质和问题的根源，从而拥有完整的人格，回归到一个更自知的状态，更理解人际关系，更理性地看待这个世界，最终获得治愈。

温艾凝 文/图

希望出版社

2021.9/42.00元

本书是一册处处透着浓浓爱意的亲子音乐晚安绘本,特别适合学龄前儿童进行亲子阅读和独立阅读。绘本以安静为主题，以简单轻松、温暖舒缓的格调，采用图画、文字、音乐和动画结合的模式，讲述夜晚来临、世界安静以后的样子，帮助孩子放松心情，降低大脑兴奋度，让孩子在睡前时光里感受安静以后的温馨和美妙。

肖云峰 著

新世纪出版社

2019.10/28.00元

这是一部帮助青少年缓解成长压力的心理健康类图书，语言风格幽默诙谐，是兼具文学性和教育性的“轻文学”读物。作者在书中以“成长现象”为入口，与青少年读者分享在成长过程中遇到的“迷茫”与化解方式，同时援引名人经历或成长故事，以“喜欢”到“兴趣”再到“热爱”为成长线索，与读者一同思考与讨论如何面对成长中的迷茫与困惑，为青少年构建了“认识自己—理解自己—发展自己—成为最好的自己”的励志成长之路，鼓励他们心怀阳光、不惧风雨地迈出成长中的每一步。

杨士兰 著

山西教育出版社

2021.8/75.00元

这是一套奇特的校园心理成长小说，一套前所未有的深入人的潜意识的心灵之作，包括《一只黄鹂鸣翠柳》《小蝴蝶大风筝》《木头天使》3册，借由探案的形式，塑造了一个有着神奇直觉的心理小侦探柯冬的形象，期望以此破解孩子们成长过程中的心理问题。故事中冲突不断，迷局迭起，侦破的过程扣人心弦，既有跌宕的情感体验，又有令人掩卷沉思的心灵感悟。

无聊的冰块 著

北京联合出版公司

2021.9/59.80元

本书记录了一对大熊猫好友的暖萌日常。作者脑洞大开，借助奇思和圆宝这两只活宝兄弟，将朋友间的情谊展现得淋漓尽致。你能想到的关于友情的美好，都藏在作者笔下的每一根线条、每一句对话里。作者描绘出一幅幅令人神往的亲密无间好友互动图，也道出了充满智慧的人生哲理：感谢你，是你的捧场和包容，成就了我更美好的人生。

[澳 ]凯茜·霍佩曼 著

王漪虹 译

华夏出版社

2018.8/38.00元

本书从独特的视角切入，通过呈现不同神情和状态的猫的照片，描述阿斯伯格综合征（AS）的特征。通过精彩纷呈的照片，配以幽默的语言，将养育一个AS孩子的喜怒哀乐表现得淋漓尽致，让熟悉AS的读者会心一笑，也希望能引起更多读者的共鸣，在轻松愉快中了解AS，进而理解AS，接纳他们。

肖云峰 著

新世纪出版社

2020.3/32.00元

这是一部与生命教育有关的治愈系幻想小说，讲述了主人公小雨遇见会说话的“猫王子”后，踏上了一场寻找自我、接纳自我的奇幻之旅。小说巧妙地通过一个亦真亦幻、引人入胜的故事探讨生命意义、人生选择、自我成长等问题，启发小读者在和主人公一起经历紧张、有趣的冒险之旅的同时主动思考，从而收获一种成长正能量：生命中没有过不去的阴雨天，学会接纳自我、勇敢面对，就能收获爱与成长，感受到生命的温暖与美好。