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要学会照顾自己

2022-07-10吕传彬

家庭医学 2022年8期
关键词:陈先生儿女胰岛素

吕传彬

案例一:长期在农村生活的陈先生66岁时,太太过世了。两个出嫁在城里的女儿很孝顺,不放心他独居乡下,便接他进城,轮流在女儿家住。无论到哪个女儿家,女儿女婿都煮他喜欢吃的食物,陪他聊天,替他安排活动。然而陈先生却整天闷闷不乐,做什么都提不起心劲儿。女儿以为他得了抑郁症,加倍关心体贴,但陈先生仍然没有食欲,没有活力,人看起来一天比一天衰弱。

女儿担心爸爸的身体出了什么状况,带他到医院看病。在候诊室等候就诊时,他巧遇一个和他年龄差不多的乡邻。两人聊到儿时的泰山庙,还有庙前的扁食、肉丸、凤梨冰……陈先生突然醒悟,原来自己欠缺的是乡下的阳光、空气及味道。于是,他固执地谢绝了女儿、女婿的挽留,搬回乡下的故居,自己独立照顾自己。半年过去了,陈先生脸晒黑了,人变瘦,却寻回了健康,并且时不时地带些自己种的蔬菜来看望女儿。

案例二:张妈妈与林妈妈,同一天由同一位医师动手术,换人工髋关节。张妈妈儿女在外地工作,手术时请假回来照顾她,假期满后必须回去工作。虽然儿女们临走时请好了保姆,但张妈妈辛劳了一辈子,出院后不愿让人伺候。于是儿女刚走,张妈妈就辞退了保姆,自己想办法上厕所、托邻居买菜自己做三餐……很快,张妈妈便能借着助行器在室内自由活动了。

林妈妈由儿子全程陪同。儿子很贴心,矿泉水替妈妈扭开瓶盖,吃饭用喂的,大、小便在床上用便盆。林妈妈不肯动,儿子也不敢勉强妈妈。术后三个月,张妈妈已经能正常走动了,林妈妈还拿着拐杖在做复健。

案例三:赖先生有糖尿病,靠口服降糖药物控制。他常跟朋友夸口,只要服了治糖尿病的药,不必忌口,什么都可以吃——赖先生最爱的是蜂蜜、甜点、水蜜桃等糖尿病的禁忌食物。没隔几年,他的药愈用愈多,甚至口服藥罩不住,需要打胰岛素。

有次他出国旅游,时差没算好,发生低血糖晕厥,差点变植物人!此后才有了警觉,开始努力学习照顾自己。通过学习有关糖尿病的知识,他知道不同食物的含糖量有高低之分,升糖指数有快慢之分。而且糖尿病不一定是因为欠缺胰岛素,肌肉对胰岛素阻抗也会造成血糖升高。运动除了能消耗血糖,还能促使肌肉新生、降低胰岛素阻抗。此外,优质的睡眠可以避免肥胖。而体重只要减轻了3%,糖尿病的病情就会改善。

学会照顾自己后,赖先生不再需要注射胰岛素,只靠药物就能控制血糖。他身材变好、精神改善、体力也恢复了,他很后悔没有早点开始好好照顾自己。

原始人类面对疾病及疼痛,只能自己寻求生活对策来缓解不适,并降低疾病与死亡的威胁,才能延续生命。进入现代社会后,生活及医疗进步了,很多人却忘了好好照顾自己。

虽然大家总说“如果你需要任何帮忙,别客气,我会随时在你身旁”,但是每个人有自己的事情要忙,真要做到实在不容易。只有自己不会离开自己。“自己照顾自己”是最有效率的照护。如今连动物园都训练动物自己照顾自己。

每个人都想追求快乐及幸福,但是作为一个人最基本的日常生活(吃饭、上厕所、穿衣服、洗澡、移动等),“不需要依赖他人”是基本要求。我们要学会照顾自己,不要被命运左右。

往昔的医疗典范有南丁格尔、史怀哲,医疗人员怀着牺牲、陪伴的精神,投入救护工作。今日的社会,病患被当成顾客,习惯以经济效益和消费角度评价医疗保健。医护也改以宾客用语与病患沟通,加上医疗纠纷频传,赔偿动辄天价,医疗体系采取防卫医疗,无法承担所有的照护。

人到老年,精血衰竭。但照顾自己,唯己有责。身上哪里痒,自己最清楚;心里什么苦,也只有自己了解。切莫想着依赖他人,应当有“春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”的精神,终身不懈。切记:学会好好照顾自己,才有能力、余力去帮助别人。也唯有自己快乐,身边的人才会快乐!

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