2018-2020年湖南省大学生田径比赛铁饼运动员各训练阶段负荷调查研究——以学院组男子前三名运动员为例

王新熠 郭太玮 龙甜

（扬州大学体育学院 江苏 扬州 225000）

引言

田径运动在竞技体育中处于重要地位，其中的铁饼运动有着悠久的历史。纵观世界体坛，我国虽然是体育大国，但是并不是体育强国，其田径运动水平与世界水平还有着一定的差距，特别是在男子铁饼项目上与一些欧洲铁饼劲旅还有很大差距。随着科技的不断进步，国家逐渐的繁荣富强，竞技体育逐渐成为全世界的焦点，竞技体育也逐渐成为评价一个国家是否强盛的标准。铁饼更是田径比赛中的一个重要项目，目前我国铁饼项目的竞技水平和实力不强，因此系统的对铁饼项目以及铁饼训练方法、训练手段、训练内容的研究并为训练提供理论知识显得尤为重要。

铁饼是在投掷圈内通过旋转，用单手将铁饼掷出，通过远度进行名次判定的田赛项目。铁饼运动有着悠久的历史。20世纪初，现代铁饼运动传入中国。掷铁饼是田径运动中一项技术比较复杂的项目，在铁饼的技术中，最重要的是旋转和前进相结合、超越器械等。经常练习掷铁饼，能够有效地发展人们的身体素质，特别是力量、速度以及灵敏等素质。虽然铁饼项目的历史悠久，但是在国内群众中铁饼项目相关的知识并没有得到普及，人们对这个项目的认识度并不高。因此清楚地了解铁饼项目训练的来龙去脉，深入剖析铁饼项目训练的负荷量度及强度的安排规律，充分挖掘铁饼运动员在训练中存在的问题并找出解决的方案，这对国内铁饼运动员的训练提供理论性知识和较为科学的规律有着积极意义。本文将从湖南省近3年大学生运动会铁饼项目的现状，每年前3名的运动员的训练各个阶段的负荷安排、负荷强度和量度对成绩的影响等方面进行科学分析。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本文以2018-2020年湖南省大学生运动会田径比赛男子铁饼学院组前3名运动员的各训练阶段负荷为研究对象。

1.2、研究方法

本文运用了文献资料法、访谈法、案例分析法等，对这些运动员的训练进行研究。

2、研究结果与分析

2.1、2018-2020年湖南省大学生田径比赛铁饼项目现状分析

（1）2018-2020年湖南省大学生田径比赛铁饼项目参赛人数情况。

2018年湖南省大学生运动会于株洲市的湖南工业大学举办，共有89所高校代表队参赛，共计参赛队员7648名，其中铁饼项目学院组男子的参赛运动员共有16位。

2019年湖南省大学生田径锦标赛于长沙市的湖南师范大学举办，其中有49所高校代表队参赛，其中在铁饼项目中学院组男子的参赛运动员共有14位。

2020年湖南省大学生田径锦标赛于长沙市的湖南师范大学举办，其中参赛的高校共有44所，在铁饼项目中学院组男子的参赛运动员共计13位。

从2018-2020年湖南省的学生田径比赛铁饼项目的参赛人数来看，参加的运动员数量是逐年递减的，这也进一步说明了铁饼项目在湖南省大学中的发展前景并不乐观，对这项运动关注的学校以及学生的数量也出现了下降的趋势。

（2）2018-2020年湖南省大学生田径比赛铁饼项目成绩情况。

通过表1、表2、表3可以发现2018年的湖南省大学生运动会铁饼项目的成绩相较于2019年、2020年两年较高，由于2018年是湖南省第十一届大学生运动会，各个学校对于这项赛事较为重视，并且每位运动员都为比赛做了充足的准备。2018年、2019年湖南省大学生运动会铁饼项目中的冠军得主都是来自湖南人文科技学院的付绍龙。值得一提的是，这3年中每年的第一、二名运动员都来自湖南人文科技学院，足以说明湖南人文科技学院对于铁饼项目的训练重视程度要高于湖南省其他学院。同时大多数运动员的比赛成绩都没有超过自己的PB（个人最好成绩）。

表1 2018年湖南省大学生运动会中铁饼项目学院组男子前三名的成绩

表2 2019年湖南省大学生运动会中铁饼项目学院组男子前三名的成绩

表3 2020年湖南省大学生运动会中铁饼项目学院组男子前三名的成绩

2.2、2018-2020年湖南省大学生田径比赛铁饼项目各训练阶段的负荷安排

（1）准备期的负荷安排。

通过联系到2018-2020年湖南省铁饼项目学院组男子前3名的8人（其中付绍龙在2018、2019年中获得两连冠，这8人分别为付绍龙、王鑫玉、常晓东、刘卓、涂译艺、周宏宇、舒洋、陈凯）以及他们的教练，从中了解到在准备期期间的负荷强度、量度安排如下：

通过表4可以看出这8名运动员在训练周期中的准备期主要着重训练的是体能和技能的练习，而对于战术能力的训练以及心理能力进行着重训练的运动员较少，这8名运动员中都没有知识能力进行重点的训练，在训练负荷强度方面准备期的训练主要以大中强度为主。这8名运动员对于战术能力、心理能力以及知识能力的训练的训练不够重视，对于理论性的知识较为轻视，不注重理论知识与训练实际相结合。因此大部分运动员在比赛中也未能发挥出自己最好水平。

表4 这8名运动员在准备期期间重点训练的竞技能力训练及负荷强度

通过表5我们可以看出这8名运动员在训练周期中的准备期期间的训练负荷量度中等，其中每周4-5次训练的人数占总人数的62.5%。通过对2019年湖南省大学生田径锦标赛铁饼季军涂译艺的案例分析得知，他对于准备期的训练负荷安排为每日一训，在技术训练时的训练负荷量度较大训练时间一般持续为2.5h左右。在体能包括力量的训练时训练负荷量度较小，以卧推为例分6次重量为一组，一般以3-4组为一训。这样的训练模式使他仅使用了一年时间就从一个对铁饼项目不甚了解的初学者达到了这样的水平，也可以看出这个训练负荷的安排是有效的。

表5 这8名运动员在准备期期间训练的负荷量度

综上，从这8名优秀的铁饼运动员训练中可以总结出在准备期中不同阶段配备不同的合理的负荷量度的安排有利于训练成绩的提高，适当的休息对于运动员的身体恢复以及竞技能力的提升也有一定的帮助。

（2）比赛期的负荷安排。

通过对2019年湖南省大学生田径锦标赛铁饼季军涂译艺的训练的案例分析和访谈，以及对这8名运动员及其教练进行访谈了解到在比赛期期间他们的训练负荷强度、负荷量度如下：

通过表6调查结果可看出这八名运动员在训练周期中的比赛期主要着重训练的是技能训练和战术训练，体能的训练相对于准备期减少，心理能力的训练相比较准备期有所加强，比赛期的训练负荷强度主要以中小强度为主。

表6 这8名运动员在比赛期期间重点训练的竞技能力训练及负荷强度

综上可知，在比赛期的训练的目的主要是巩固所学的技术能力、获得最高的竞技能力、参与比赛取得好成绩。但是从材料中还是能看到对于知识能力的训练还是没有得到运动员们的重视，这也是大部分运动员以及教练员最容易忽视的一个部分。

由表7调查结果可知，这8名运动员在比赛期期间得到训练负荷量度相比于准备期也有相应的减少，其目的是为了缓解运动员长时间以来的身体疲劳，让运动员的身体产生超量恢复，为运动员在比赛中能够展现出最好水平取得优异的比赛成绩做准备。通过上述，可以总结出在比赛期中降低负荷量度、适当的休息、调整身体状态对于运动员的在比赛中展现竞技状态有很大的帮助。

表7 这8名运动员在比赛期期间训练的负荷量度

（3）恢复期的负荷安排。

通过访谈得知，这8名优秀的铁饼运动员在恢复期的负荷强度普遍较低。运动员在训练的恢复期中的主要任务就是合理安排休整，实现向下一个训练周期的有机过渡，这个训练周期的负荷强度、负荷量度是最小的。但这8名运动员中只有2人在恢复期保持体能的训练，由此可见大部分运动员对于恢复期的训练和体能的保持并不够重视。综上可知，运动员在恢复期也应保持体能与足够的体育活动从而保证下一训练阶段的训练质量。

2.3、影响铁饼项目成绩的因素

（1）不同的训练负荷强度。

通过跟访谈了解到，在训练的准备期初期低强度的训练负荷有助于运动员从之前的恢复期过渡到当前的准备期，在准备期期间运动训练的负荷强度所呈现的规律为由最小到最大的趋势。在运动训练的比赛期，这一阶段的主要任务是参加比赛、取得优异的成绩，主要以适应比赛的节奏为主。而在运动训练的恢复期，是整个训练周期中负荷强度最小的时期，运动员的主要任务是恢复、调整，所以小强度保持体能和恢复能够是运动员在下一个训练周期到来时快速适应。

（2）不同的训练负荷量度。

了解到负荷强度的同时，也了解到铁饼项目与其他的运动项目有所区别，铁饼项目的训练全程的训练强度有着很大的变化，但为了保持铁饼运动员的身体形态、体重等，铁饼训练的总负荷量度不高。但是过低的负荷量度会影响运动训练的效果，导致训练效果达不到预期的程度；训练负荷过大则会使运动员身心疲惫、训练效果下降、超量恢复不能产生，也不利于运动员成绩的提升。所以适度、适中的训练负荷量度才是铁饼训练的最佳方案。

（3）其他因素。

①运动员的选材

运动员选材是竞技体育的重要组成部分对于运动竞技有着重要的意义。铁饼运动员在选材主要要考虑到身高、体重、臂展等问题。身高高者、体重大、上肢力量强者在这个项目中有着很大的优势。除此之外，铁饼项目对于运动员的协调性也有一定的要求。

②参赛次数/比赛经验

在大学中铁饼项目的比赛开展是比较少的，大学生运动员参加比赛的机会又是少之又少。并且参加比赛需要有多方面条件的保证，由于比赛举办次数、参赛名额和经费等因素的限制，运动员没有过多次比赛的经验和经历，很难在一次比赛中就发挥出自己的实力。所以比赛次数，也会影响运动员的成绩的提高。

③对手的竞技水平

在比赛中对手的竞技水平和发挥也会影响到运动员自身的发挥。竞争对手的实力过强/过弱都会使运动员的内心产生波动，这也是竞技体育的魅力所在。对手过强时很可能会激发自身的竞争感从而超常发挥，对手实力过弱也会让运动员滋生骄傲从而失常发挥。所以，对手的竞技水平也极大地影响着运动员在竞技场上的发挥。

④过度训练

在平时的训练过程中，训练过度会导致运动员的机体恢复不够完全，不能够恢复到最佳水平，从而导致比赛中无法取得预期的成绩。竞技运动开发人体的最大极限和自身的运动能力的潜力，所以过度的训练轻则影响训练的效果，重则影响运动员的身心健康。因此，因时因项因人去制定训练计划，合理地安排训练才是正确训练法则。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）通过调查研究可知湖南省大学生运动会田径比赛在湖南省各高校内的影响力较大，但铁饼项目却是被很多学校所忽略和轻视的。由于不够重视铁饼项目的发展，这也导致了铁饼项目的比赛水准不高；

（2）在运动员训练的各个阶段，每位教练员和运动员对训练的安排都各有不同，但有两个共同点。一是在准备期末期运动员都会进行负荷强度较大的训练以应对比赛期的竞技；二是在比赛期主要以调整状态、巩固动作为主，训练负荷较小；

（3）影响铁饼成绩的因素不仅仅是训练手段、方法、负荷，也包括运动员的选材、运动员的参赛经验、比赛中对手的竞技水平、训练环境、伤病等等。这些因素都直接或者间接的影响这运动员，从而影响着运动员的比赛成绩。

3.2、建议

（1）通过调查发现湖南省部分高校对铁饼项目的发展有所忽视，学校应加强这方面运动员的关注度，协调各方多组织和参加一些体育赛事，一方面提升运动员的比赛次数、比赛经验、比赛成绩；另一方面也可以提升学校的知名度从而吸引更多的人才报考，促使学校蓬勃发展；

（2）大部分的运动员都忽略了学习理论知识。对于战术能力、心理能力以及知识能力的训练的训练不够重视，对于理论性的知识较为轻视，不注重理论知识与训练实际相结合。在恢复期，很多运动员不够注意自身体能的保持，从而导致下一个训练周期开始时不能直接进入状态，需要很长一段时间用来恢复体能。所以在恢复期适当地保持体能是很有必要的；

（3）教练员应在训练一开始的选材就对应好专项，实时关注各个赛事的情况包括竞争对手的情况，多报名参加比赛为运动员积累比赛经验。运动员在运动训练中也应注意训练的负荷、方法、手段等能否促使自己的成绩的提高，并及时反馈给教练员，做好下一步的训练计划。