心理学的野马效应

程 坤

一、野马效应

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马失血死去，野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。

这就是著名的野马效应，它给我们的警示是，外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控。

人在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为野马结局。

二、避免陷入野马效应

1.提高认知

提高认知，做情绪的主人。认知是人类认识外界事物的过程，认知低的人往往自控力差，不愿接受新事物，情绪易失控，想法单一。认知高的人往往都具备高情商，知道怎么控制自己的行为，知道怎么不会影响自己的判断，知道控制自己的情绪，成为情绪的主人。

2.管理情绪

管理好我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，如果不能，那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的严重后果。