找不到努力的方向，怎么办

俞和军

俞老师：

您好！6月是毕业季，看着校园里忙着拍毕业照的学长们，我有些伤感。进入高中已经快一年了，每天总是匆匆过，也没有特别值得开心的事情。读这所高中是父母为我确立的目标，初中三年拼命用功就是为了能实现这一目标。进入高中后住校了，繁重的学习负担压得我喘不过气来，看着周围的同学，一个个动力十足、目标明确，反观我自己，内心一片迷茫，不知道将来要考什么样的大学，学什么专业，从事什么职业。总之，我很困惑，不知道该怎么办。

一个迷路的学生

看着即将毕业的学长们，你想到自己转眼间高一快结束了，却似乎没有一件开心的事情值得回忆，于是有点失落和伤感。你找不到自己努力的方向，你觉得以前是父母在安排你要考哪所高中，你甚至习惯了父母的唠叨，现在住校生活给了你更大的自主空间，你反而不是很适应。

找不到学习目标，一般由以下几个原因造成。

一、习惯了被父母安排

从幼儿园、小学、初中一路走来，父母会给你安排参加何种培训班，为了你能读重点小学和重点初中，父母甚至会给你买学区房。你哪一门学科薄弱，父母会给你补习哪一门学科，他们的目的很明确，希望你能考上重点高中，重点高中很可能意味着重点大学。但你住校了，你不知道如何安排时间，你希望有父母天天督促你、盯着你。

因为住校，你不能每天回家和父母沟通交流，向他们倾诉你遇到的烦恼，获得他们的建议。困惑会影响你学习的情绪，会让你的行动低效甚至拖拉。

二、对学习有焦虑感

重点高中几乎集中了原来初中所有的“高手”，强手如林，你一眼望去他们都在很用心地读书，心中难免会产生紧迫感，你也很少和他们交流，无法知道他们内心的真实想法，所以给你的感觉是好像只有你“无所事事”。越是这样想，越是感到自己没有方向和目标。再加上高一结束后，将面临选考科目选哪三门学科的问题，你的犹豫不决会加重你的焦虑，你想得多做得少，更加让你找不到努力的方向。

三、对生涯规划了解甚少

生涯规划是提前为自己的升学、工作、未来几年甚至更长时间制订一个计划，了解自己的个性、气质特点，了解自己适合从事什么工作，了解自己的职业倾向，了解自己的优缺点。一个人只有充分了解自己，才能扬长补短，发挥自己的优势，让自己有成就感，让自己有前进的方向和动力。

针对这些原因，我提出以下建议，希望对你有帮助。

一、加强和父母、老师的沟通

利用双休日回家的机会，多与父母沟通，和他们聊聊一周以来在学校里遇到的开心和不开心的事情，和他们分享快乐，让他们知晓你的烦恼。听听他们的建议，因为他们无疑是最了解你的。在校期间，老师就像我们的父母，特别是制定具体的学科目标，老师是最能帮到你的。他们最清楚你的薄弱点在哪里，可以做哪些努力，是上课听不懂还是题量不够。甚至可以具体到哪一门课程可以提升多少分。

二、降低学习上的焦虑

适度的焦虑对学习是有好处的，但是过度的担心和焦虑会妨碍学习。要为自己制定一個“跳一跳能够摘到桃子”的目标，目标太低没有挑战性，目标太高容易产生挫折感，只有合适的通过努力能够达到的目标才会有成就感。我们总是羡慕别人专注的样子，自己却总是不去尝试如何学会专注。

你还可以尝试课间和同学去交流，听听他们在学习上是否也有压力，谈论最近热门的连续剧或娱乐新闻。做一些喜欢的事情和有挑战性的事情能有效缓解你的焦虑，同学之间的交流能让你明确前进的方向。

三、懂得规划未来

马上要高二了，可以抽空翻阅高三的高考志愿填报用书，每一所大学的每一个专业要求选考的科目基本上每年都差不多，和父母、老师一起商量一下选考哪些科目对自己更加有利，你的优势科目是哪些。可以让心理老师为你做一份职业倾向性测试，了解一下自己的职业倾向。再结合父母的意见，为自己考什么大学、读什么专业定一个大致的方向。有了目标，你才会有行动的动力。想象一下两年后，你成了你心目中那所学校的大学生，你会很有动力的。

四、积极锻炼身体

有的时候缺少锻炼也会出现无助感，会感觉懒散和没有方向感。所以要每天抽时间去锻炼身体，打篮球、跑步、打羽毛球、快走等都可以，让自己流汗。运动会释放多巴胺，会让你拥有积极的心态，让你自信和阳光。同时，劳逸结合会让你的大脑积极休息，有更多的精力投入到学习中去。E6C9EB9C-7097-4C73-B0BB-0DA56B28760D