太极推手的运劲方式

◎顾新法

太极源于无极，静极生动，动生阴阳。太极拳通过运动的形式诠释了这个过程。我根据半个多世纪习武及练太极拳的经历和体悟，把实践和教学中的内容联系在一起，以事实为根据，剖析太极拳运动内在的铮铮骨架的动态，彰显其本色。

一、太极拳的运行机制

太极拳是遵循人的身体结构，从头到脚乃至四肢百骸的全身运动。在意识支配下，通过丹田内劲和腰的带动，旋腰转脊同时带动胯的扭转，这转劲经过双腿和双脚的配合，在来回往复折叠运动中撑开与旋拢裆口，左、右腿依序旋踝转膝，利用脚碾转地面产生的反作用力，使双腿经胯，在互推互挽中进行一正一反运转，导致在胯中部的脊椎如同直立的轴杆，带动上部身体进行螺旋、左右来回转动中带动双臂和掌指进行螺旋顺缠和逆缠转动，做出各种弧线运动。如此，腰带动胯、腿……各部，在虚实变化中，全身随之进行往复折叠运动。

“∞”图形是太极拳这种运行在双脚膝盖、大小腿经过胯的传导运行的轨迹示意图。具体的运行过程是，双脚站定，膝盖微屈，松开胯、肩、踝等关节，还要让往复折叠中产生的螺旋运转拢成一个整体架，同时运转中双腿在互相撑展中运行，还要保证各个关节的灵活运转不受影响，这样才能达到运行中内气通畅，随时调整身体重心，达到立身中正平衡稳定。当身体从左向右沿横“S”形轨迹转动时，左腿渐成箭步（不可挺直大小腿，为能够继续灵活转动），同时右膝成弓步（以膝盖不过脚尖为度），此时右腿成为支撑身体重心的实腿。“往复要有折叠，进退要有转换”，为了保证身体沿着“∞”路线连续运转，需要将身体重心再移回左腿。支撑身体重心的右腿在腰胯的配合下，顺时针旋踝转膝，通过折叠继续向右后转，过渡到劲从右脚外缘小趾处，碾转地面至右脚跟外侧，再向上绕小腿里侧，经右大腿内侧至右胯，右胯在拧转中将劲传到左胯前侧，右腿渐渐变成箭步（但大小腿不可挺直），左腿为弓步。这个运转过程，将原支撑身体重心的右腿，经过向右折叠，使身体重心沿横“S”路线移向左腿，身转向左侧，随之身体重心回到左腿。这样，一往一复的运行路线连在一起，正是个“∞”形路线。左、右折叠往复运行方式相同，唯方向相反矣。这样，太极拳以“∞”形运行，通过各个部位的虚实变化，使身体重心在双脚间转换自如。

以上表述了太极拳运行的规律。太极拳每一个动作都是内劲在身体中运行的外在表现。如果没有经过系统学习和全面了解太极拳的运行方式，不练基本功，直接模仿太极拳动作就总不得要领，总做不到位。还有很多习练者盲目练习，造成了身体的损伤。不少人练了多年太极拳，以为只要学会打拳的套路、得知拆招解式的用法，就掌握了太极拳，但由于没有掌握太极拳的运劲方法，一旦应用就不知所措。

太极拳运用的是腹式逆呼吸方法。气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起并内气运遍体内各处直至末梢；吸气时，内气聚集于中丹田，胸部隆起。这样，外气与内气形成互动，身形动作随内气而动。吸气时功架收拢，为蓄。呼气时功架撑开，为发。如此才能做到心与意合，意与气合，气与形合。

内气是内劲之源，内功是内劲的体现。在意识作用下，内气在肌体中运行，自然就产生了内劲。内劲在体内运用表现为内功，丹田气可促发太极内功，产生巨大威力。内功是运劲的结果。意识导引内气在体内运行，身体可感觉内气随行功走架而动，做到意到、气到、劲到，内外相合，神形兼备。

二、太极拳的实战推手

推手中，太极拳腰腿的运行促身臂而动，身和腿运行轨迹不同，须上下协调。

1.太极拳运行中，腰腿胯带动身臂运转

以腰胯促动全身运转，腿脚作用于地，通过胯使身体往复运动。腰腿胯在往复折叠中将这个劲儿传到身、臂、掌、指，依序进行螺旋转动。当身体右转重心前移时，带动右手顺缠，左手逆缠。当身体左转重心后移时，随身的转动劲儿使右手变逆缠，左手边顺缠。

太极的“合步四正”推手中，两人在给劲与化劲的运动中的身臂的运行路线：（1）乙“按”甲，甲用“掤捋劲”转化。（2）乙用“挤”，化解甲“捋”。（3）甲用“按”，破解乙“挤”。（4）甲运劲，继续依靠腰腿胯的折叠劲儿，弧线微回落，即向前发出。这个“按”体现了欲进先退、欲上先下、让对方拨起足跟而出的劲，并非双臂直推。这个过程是两人共同进行“四正手”推手的一个回合，双方臂掌在推手运动中同时运行，腿胯各自运行一往复折叠的路线，配合身臂完成“掤、捋、挤、按”的动作。双方推手时，各自腿胯运行的轨迹可以合成一体，形成一个新的共同的运行路线“∞”形，体现了太极拳运动的对立统一。其运行轨迹是立体三维的，这里用机械制图的俯视图表示出来，有些牵强，但可以表现出两人在推手中的运行轨迹。

2.脚腿胯往复折叠运行顺序及循环路线

腰腿胯等各部通过往复折叠运动，促动全身的运行。图1 中一正一反“S”形连成“8”形，代表了整个运行路线。为了便于识别，可以这样假设：右腿在前，左腿在后，身体重心在双腿之间做往复折叠运动。

图1

3.图2 把一个完整的折叠路线按序分解路线

图2

当左转身时，左腿逆时针折叠，在后面的左腿促进右腿向前右转半弧。这时右腿为支撑身体重心的实腿。这个阶段，左腿就是主动，右腿为被动。此时左腿支撑身体小部分的重心，称为虚腿，并且左腿在后面支撑，协助前面的右腿，起到稳定作用。

4.图3 为右腿接着向右折叠转动，运行后半个弧

图3

这时，右腿变成主动，左腿成为被动，使身向右转。右腿旋踝转膝的劲儿，如同“二力杆”推动右胯裆走后弧至胯左前侧，左腿旋膝转踝劲渗至地下。这样，右腿完成了后半个弧的折叠，同时也促使左腿进行前半个弧的运转，使身体的重心移至左腿。在这个运行过程中，右腿变成虚腿，左腿变为重心腿。

概括全过程，可以明显看到双腿是相互作用的。右腿前半圈转弧动力源于后面的左腿，右腿后半圈的折叠依靠自己这个实腿用劲并促使左腿向左转弧。

在实际运行中，双腿的旋踝转膝的弧线和示意图是有差别的，双腿折叠的前后半圈的运行轨迹不是对称一样大的，由于膝盖只能前屈，向前运行的弧形幅度大，向后折叠转动幅度很小。折叠往复的“8”形可比喻为交叉传送带挂在两条腿形成的轮毂上，左右胯相当传送带的中间交叉环节，通过主动轮带动从动轮运转，当主动轮向后转的时，通过交叉皮带传送使从动轮反向前转动，而皮带传导始终方向是一致的。这样，可以体现太极拳双腿在相辅相成、交替转换虚实中形成的循环运行。其速度的快和慢，转弧的幅度大小和方向，可以根据情况进行调整变化，在太极推手中，依据对方来力的大小和速度，做出相应的反应。全身在往复折叠运动中一动无有不动，节节贯穿，形成身体旋拢与双腿对撑并互逆转的整体架，这种运动中的抱撑劲，使得身体八面玲珑，中正稳定，全身协调，前后呼应，如突遇外力来袭可左右逢源，借力发劲。往复折叠“8”形路线结构的形成，是随意识出现的身架，成为运劲的依托。运转停止时这个内在结构架即随之隐去。

内在的身劲的变化是太极拳在实战中变幻无穷的法宝，轻重缓急尽在其中，使太极拳无招胜有招。由于身体结构和运劲的需要，定步往复折叠运行时左腿只能逆时针转，右腿只能顺时针转，因为双膝腿胯在向外侧转动时撑展旋转劲传到身臂，有向外的离心力，为“开”。由于太极拳在整个运转中保证“掤”劲不丢，当腰腿胯在折叠回转时，为“合”，掤劲如簧的弹性劲使身架不瘪。太极拳架在往复折叠运转中，开中寓合，合中含开。其中“合”主蓄，为化；“开”主拿，为发。实战推手中，根据对方进攻情况，接、拿、化、发随机应变，尽在“开”“合”之间。如果对手用外力控制我手臂，迫使我双膝向里转向中心，会使我自锁，使我运转不灵。“手是两扇门”，两手应各自负责身体的一半，双臂掌“无过无不及”地保护身体的中心不受制约，当对方控制我一侧的手时，就要在运转中由另一侧臂掌协助解围，或灵活变通成活步推手，顺彼劲以“倒卷肱”的方式，掤住被按的臂，借力顺势向里收腿化空来力，再向后外迈步撤退，退中有攻，另一只手向前还击。

习练太极推手也是“懂劲”的过程。只有在推手中才可逐渐领悟太极拳的劲儿从哪里来、往哪里去、起什么作用，从中得知太极劲如何促动肢体运行，以及通过与对方接触感知对方的来力，用太极的劲法进行化解和反击。

很多练拳者对到底是腰腿胯促动身臂的运行，还是身体手臂带动腰腿运行感到困惑。有人向一位名师提出疑问：“是手先动，还是身先动？”这位名师明确回答：“告诉你们多少遍了，以手带身，怎么还不明白？”其实，名师讲的是在对方动手的时候，你必须先用手接招，此时手眼身法步须应彼来力而动，当然腰腿胯要随身臂而动。这里面隐含着身臂与腰腿劲贯通的问题，劲源还是来自腰腿胯。打拳的劲法是从长期训练、实战中渐渐感悟到的，功到自然成。从根本上讲，这是上下协调、相互为用的问题。当掌握了劲法的运用，拳理融会贯通，练到了阶段，打拳虽然还是“劲源于脚，发力于腿……形于手”，但已处于“无人如有人”状态，形随劲动，形到劲到，两者融为一体，拳所到之处自有分寸，这样自然会重意不重形、重意不用力矣。掌握了以上这些太极拳原理，再运用“四两拨千斤”就容易了。