文化自信背景下八段锦对高职在校大学生心理健康的影响研究

孙豪

摘 要：分析文化自信背景下，校内练习八段锦与高职在校大学心理健康的关系。通过心境状态量表（POMS）和主观锻炼体验量表（SEES）对本校随机抽取的80名学生进行实验观察，经14周八段锦教学后发现坚持一段时间的八段锦练习对改善大学生不良心理状态、提高大学生心理承受能力有着积极的作用。

关键词：文化自信;八段锦;高职在校大学生;心理健康

文化自信是一个国家、一个民族发展中更基本、更深沉、更持久的力量。和文化自信最密切相关的就是中华优秀传统文化，传统文化是一个民族发展的不竭动力，是文明的创造力所在，我国作为四大文明古国之一，有着悠久的历史和灿烂的文化。

八段锦是中华优秀传统文化的凝结，沉淀着中华民族最深沉的精神追求，是我国古老的导引术中流传最为广泛、影响最大的一种健身方法。依据现有文献，八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》中。古流派分为坐、立，北、南，文、武少林、太极八段锦之分[1]。后经国家体育总局健身气功管理中心重新研究与整理，定名为健身气功·八段锦。其动作名称为：两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃臂单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

1 研究对象与方法

1.1 研究与实验对象

研究对象：习练八段锦对高职大学生心理健康的影响。

实验对象：随机选取80名学生，要求参与者身体健康，无疾病、无运动障碍并从未习练过八段锦。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

随堂发放调查表：在实验中发放心境状态量表（POMS）和主观锻炼体验量表（SEES），共发放问卷80份，回收有效问卷80份。

1.2.2 实验法

随机选取80名本校体育公选课学生，其中男48名女32名，在2022年2月至5月进行为期14周的实验。每周1次1.5小时的八段锦课程，课下时间要求每周完成至少再完成2次练习，周练习总时长超过4.5小时，通过微信拍照、视频等打卡方式进行监督。

1.2.3 数理统计法

进行POMS、SEES测试，将原始数据录入数据库，运用统计软件进行配对样本T检验分析。

2 结果与分析

2.1 八段锦对学生心态状态的影响

所得数据看出紧张、疲勞、精力、慌乱、自尊指标得分比较有非常显著性差异（P<0.01）;抑郁有统计学意义的提高（P<0.05）;愤怒指标没有统计学意义（P>0.05）。数据显示参与者心理健康水平和自尊心有明显提高，负面情绪得以控制。

2.2 八段锦对学生心理健康影响的结果

每周通过随堂发放的形式发放（SEES）表格，学生下课填写后立刻回收，统计分数录入Excel软件保存，并利用制图软件制作图表，根据图表观测学生的心理健康状态随时间变化情况。

2.2.1 积极幸福感变化情况

包括1、4、7、10，四个条目的得分相加分数越高积极幸福感越强。分数越高，积极幸福感越强。图1可以看出积极幸福感呈上升趋势，反映出持续的练习八段锦对被试者的身心健康和自我认同都有提高作用。降低其抑郁、紧张焦虑等负面情绪的程度。

2.2.2 心理烦恼指数

包括2、5、8、11，四个条目相加，分数越高烦恼程度越严重，反映练习中消极情绪的变化情况。图1可知：经过持续的练习学生心理烦恼指数处于一直下降的状态，可以看出持续的习练八段锦可以明显消除学生的消极情绪。

2.2.3 疲劳指数

包括3、6、9、12，四个条目相加分数越高疲劳程度越严重，反映了学生身体的消耗程度。从图1中可知：疲劳程度在最开始时候是最高的，主要因为对动作不熟练、柔韧性和肌肉力量相对较低造成的，持续的锻炼使身体素质提高，降低了疲劳感的产生。

3 结论与建议

3.1 长期习练八段锦对学生心态状态的影响

八段锦练习都会要求学生精、神与形三者合一，既练习前调整进入身心宁静的状态、在练习中强化注意力提高情绪稳定性，既可以调息内脏、疏经通络又能够有效减少紧张、疲劳、精力、慌乱等负面心理状态，能够促进精力、自尊等积极情感的提升。

3.2 长期习练八段锦对学生心理健康的影响

随着习练八段锦时间的增加，学生积极幸福感指数呈上升趋势，心理烦恼、疲劳程度指数处于一直下降的状态，对被试者的身心健康和自我认同都有提高作用，具有降低抑郁、紧张焦虑等负面情绪。甚至部分学生在实验终止后还在自觉练习八段锦，可见八段锦对于练习者的心理调节作用明显。

3.3 建议学校应加强集体练习八段锦的政策支持。

持续练习八段锦可以有效干预学生产生各种负面心理情绪，增强对传统文化的自信心。既可以调整学生生活规律、加强个体在群体中的认同感和自信心，又减少了紧张、慌乱、疲劳等状态的出现。因此学校应加强政策支持，构建适合本学校的多种八段锦练习模式。

参考文献：

[1]陶弘景，丘处机.养性延命录·摄生消息伦[M].北京：中华书局，2011E065518C-F213-46C2-89FE-2567D5D8FC7B