班主任如何帮助高中生克服自卑心理

黄巧玲

摘  要：随着经济社会的高速发展，在物质生活和精神生活丰裕的今天，当代高中生的心理问题也日益凸显，重视中学生心理健康刻不容缓。本文就班主任对高中生自卑心理的调适工作展开了简要论述。

关键词：班主任工作;高中生心理;克服自卑心理。

前言

高中生的学习任务重，学习压力大，部分学生在学习和生活过程中屡遭失败或者受挫，长时间就会产生无法顺利完成任务的主观心理，自尊心与自信心遭受破坏，因此当他们再次面临挫折情境或是挑战性学业任务时，就常常轻视自身的实力，对任务反感，甚至逃避，这便是自卑的体现。高中生自卑心理的具体表现有哪些？班主任如何帮助高中生克服自卑心理？以下展开探讨。

一、高中生自卑心理的表現

对于一个高中生，首先要认识到：人人都有自卑心理，只是程度不同罢了，适当的自卑有助于人发挥自我的力量，可是过分的自卑会危害我们的身心健康，给我们的学业带来不利的影响。自卑心理表现在如下几个方面。

（一）不喜欢自己

老是认为自己比不上别人，无法在心里快乐地接纳自我，且悲观失望，不能接纳学习生活中的艰难与挑战。

（二）时常有一种消极的心理暗示

消极地对待身边的问题，凡事总往坏处想，事情还没有开始做就有“我不行”“我不如别人”“别人不喜欢我”这样的心理暗示，而这些自我损害的心理倾向，使自身正常的才能得不到正常的发挥，从而做不好事情，而这也证明了当初的自我暗示，进一步强化了自卑心理。

（三）不善于交往

敏感多疑，总怕他人瞧不起自己，也无法接纳自己，于是事事退让，回避和别人的交流，限制了交际技巧的提升。

（四）心态和举止表现消极、灰暗

不能主动和别人打招呼;不能当众发言，因为害怕引人注意;也不能正视他人;说话时低声细语;总是愁眉苦脸;怕别人瞧不起自己。容易形成多愁善感、多疑等不良性格特征。

二、班主任如何帮助高中生克服自卑心理

自卑并不是麻木的自然产物，自卑的学生通常具有比正常人更强的自尊，虽然他们可能成绩较差，也可能在某些方面的能力远不及常人，但他们也在乎周围人对自己的评价。身为班主任，我们对自卑的学生不要有歧视的举动、嘲讽的话语，应帮助他们学会扬长避短，摆脱自卑的阴霾，提高自信心，努力奋斗。

（一）注重心理疏导

教学是一项全面育人的工作，老师不但要从学习知识上给予学生引导与支持，还要从心灵上给予学生耐心的引导。而心灵上疏导的方式也有许多，例如以谈话的形式，了解学生的想法，开导他们心理上的不惑;或以训练的方式，如通过开展实验活动来提高学生的心理能力，从而培养学生的心理素质;还可利用体育活动等宣泄的方法，促使学生将心灵冲突和情感郁结得以释放;还可以用转移和安慰的方式，使学生的心理关注点有所改变，获得心理支持。

（二）增强学生的自信心

心理学研究表明，消极自卑的心理会导致人的思维效率下降，这当然会影响学生的成绩和发展。因此，班主任老师要帮助自卑的学生树立自信心。首先，我们要探明学生产生自卑的原因在哪里，然后，我们要帮助学生正确、较为全面了解、分析、评价自己。接着，我们要引导他们懂得将自己的长处发挥，挖掘自己的潜力，克服弱点。班主任要鼓励他们参加有益的活动，将自身的“能量”释放、展示出来，解除心理防御、消除心理紧张。

（三）营造良好的环境

环境是每一个人赖以生存的基础，环境对于塑造一个人的智慧和个性起着重要的作用。良好的学习生活环境能够帮助学生保持平静的心态、平稳的情绪。在一个班风好的班级环境中，良好的心理氛围成为影响整个班级生活的一种规范力量。班主任要注重班风的建设，在集体中有约束有激励有关怀，在班级中形成互相尊重、互相理解的人际关系，能够使学生养成自信乐观的良好个性。

（四）运用相关的方法使学生拥有健康的心态

1.目标校正法

当学生的自卑来自于难以达成的目标时，班主任应抓住他们要求进步的心理，帮助他们对于脱离自身实际能力的奋斗目标加以调整，树立更合理的目标。我们可以帮助学生制定一套分阶段、分层次的目标计划。当目标变得小而具体时，就容易实现，这样一来学生会拥有成就感，可以更快地进步。

2.单独辅导法

有的学生由于自尊心，害怕班主任在公开的场合进行辅导，特别是大声地对他们辅导讲解。这种场景下，学生表面上回应的是“明白了”“知道了”，实际上还是没有搞清楚明白。所以有的时候，班主任老师要善于观察学生，进行单独的辅导，也许只是放低一点声音就能够很好地呵护学生的自尊心，帮助他们取得进步。

3.储蓄成功法

自信是成功的保证。有科学研究表明，人们每获得一次成功，大脑便会有不一样的电路纹产生。成功的喜悦能够消除学生的自卑心理，因此，班主任老师可以指导学生建立自己的“成功档案”，将自己哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，时时翻阅，当自己不够自信的时候，拿出来提醒自己，重温当时成功的心情，鼓励自己信心百倍地去面对困难、克服困难。

结语

高中班主任要帮助学生树立良好的自我意识， 接纳自己， 接纳他人， 发展自己，完善自己。正因为学生有许多不完善的地方， 我们才要付出， 才要努力， 才要执著。我们要相信，学生自卑被克服之日， 就是他们生命之花怒放之时。

参考文献：

[1]郑敏. 浅谈班主任如何引导自卑学生[J]. 科学咨询， 2008.

[2]陈玉婷. 浅谈在班级管理中引导学生调节自卑心理[J]. 科学时代（上半月）， 2010.

[3]朱洪江. 让学生在自信中成长——我的班级管理策略[J]. 课程教育研究， 2016（21）：2.