在高考下加强体育术科应试训练的有效策略

陈振

摘  要：体育作为与其他文化科知识学科相比大有不同的学科，贯穿各学段学生学习的始终。在高考的紧张压力下，学生既要掌握好学科知识，又要不断加强体育术科训练以应对考试。然而在体育应试训练过程中出现了许多不容忽视的问题，体育教师要予以高度重视并及时解决，不断提高体育特长生的本科上线率。本文将研究在高考下加强体育术科训练的有效策略。

关键词：体育术科，应试训练，策略研究

引言

在高考背景下如何充分发挥学生的潜能并提高应试训练的效率这一问题一直是高中体育教师进行教育教学工作的重点内容，体育教师要在充分考虑学生身体素质、心理抗压能力与自我调节能力的基础上，为学生安排适当的训练内容并保证应试训练的强度与有效性。体育教师要重视在向学生传授基本训练方法与技巧的同時，加强对于学生的实操频率，让学生提前适应高考。

一、把握训练的强度，注重提高效率

高中生身体素质还在发展的过程中，体育教师在对术科生进行应试训练的时候，要把握训练的强度与频率，并且要充分考虑到学生的身体情况能否承受住应试训练。百学不如一练，高中体育教师不能只是向学生讲授训练的理论知识，还要注重学生在训练中的效率。体育教师要为学生树立正确的训练目标与缜密的训练计划，并引导学生在领会基本训练技能之后展开自我训练。不能仅仅依赖体育教师的教授，也要主动的探寻适合自己身体素质的训练方式。

例如，在进行应试训练的准备期间，高中体育教师可以提高学生的身体素质与健康水平，保证学生有一个强壮的且适合参与训练的体魄。在这个阶段，学生主要展开对体育专项技能的学习，并充分了解身体各个部位以在考试时发挥最大力量，体育教师在此过程中予以引导，防止因训练强度过大对学生身体产生伤害的情况出现。在学生具备一定训练能力的基础上发展学生的速度并培养学生的坚毅体育品质，体育教师还可以让学生参加校内外体育竞赛活动，以增强学生应试的自信心并认识到自己身上存在的不足，及时的予以弥补。除此之外，体育教师可以对学生进行随堂体测，专门准备一个本子用以记录学生各项训练所用时间的波动变化，在课后进行分析与反思，寻找提高学生应试训练效率的方法。体育教师可以通过查阅书籍、上网搜索以及询问经验丰富的老教师等方式，了解其他优秀教师的训练方法并根据本班学生的实际体育水平将其灵活地运用到体育训练当中。

二、合理安排训练内容，对学生进行心理疏导

体育教师要为学生合理地安排训练内容，避免学生出现上文化课的时候睡觉的情况。根据考试大纲的要求，在学生不同的学习阶段为他们安排不同的训练内容，要在学生进行一般训练水平的基础上得到提高。由于高三的时间较为紧张，术科生既要保证应试训练的效果，又要防止出现文化课分数拉后腿的情况，学生难免会出现焦虑与过度紧张的心理状态。体育教师要与其他学科教师一起，对学生进行心理疏导，引导学生将自己的时间进行合理地分配。在考试之前要尽可能地消除学生的紧张心理以免在考试中影响体育水平的发挥。

例如，体育教师可以根据学生不同的体育素质以及抗压能力进行分层教学，以满足不同学生个性化发展需求，发挥学生在擅长的体育领域方面的才能，有效地实现学生在体育薄弱环节的转化。

三、讲授应试方法与技巧，创设考试情境

体育教师在对学生展开应试训练时，要注意训练方法与技巧的讲授。由于体育考试项目是固定的，学生在进行应试训练时难免会产生枯燥厌学的心理。体育教师可以在讲课过程中开展丰富的体育活动，以激发学生参加体育训练的积极性。除此之外，体育教师要注意与学生展开有效地互动，注意讲授训练方法的时机，保证学生能够在最大程度上接受并掌握。为让学生能够在考试过程中发挥出自己的最好状态，体育教师在平时测试时可以为学生创设与考试相似的教学情境。这样一来，可以有效地缓解学生面对高考的紧张情绪，从而发挥出自己的最高水平。

例如，在学生进行应试训练的过程中，体育教师可以通过重点体育训练项目向学生讲述怎样才能在考试过程中发挥自身优势。比如，在掷实心球的时候，要注意投球姿势的规范性，找准身体的重心所在，有效地将手腕的力量与手指进行配合。在进行预摆与最后发力的时候，注意体会胳膊肌肉群的发力位置。在投掷结束之后要使身体迅速地回到平衡的位置。体育教师可以将学生训练的场地进行相应的布置，并在考试开始前带领学生参观考试场地，让学生对体育考试的流程有所了解。

四、优化体育应试训练效果，继续提高术科生上线率

体育教师要在保证对学生进行的体育训练不影响学生学习文化课知识的基础上，时刻跟进学生的训练结果与成绩变化，不断优化应试训练的效果。体育教师要对训练方式不断进行创新，并继续优化个人的训练成绩，比如2018年术科生18人，而本科上线的人数高达14人，双科上线的有8人，还有一位学生考上了深圳大学。在2000年术科生28人上本科线22人，其中术科最高分294分。2020年术科生35人，按上年划线上本科线33人，最高分为288分。这些年来，经过体育教师不断优化应试训练的效果，学生的本科上线率也不断提高。除此之外，学生的术科成绩更是再创新高。高中体育教师需要再创佳绩，继续提高术科生的本科上线率，不断优化术科应试训练的效果。

结束语

高中体育教师要不断深入研究在高考下加强体育术科应试训练的有效策略，在最大程度上保证不因训练影响学生学习文化课知识的同时，提高学生的本科上线率。在对学生进行体育训练的过程中，教师要注意对学生良好应试能力的培养，逐步让学生消除对于高考的恐惧心理，有顺序地的开展训练工作。学生要在高考之前将自己的身体与心理调整到最优状态，不断提高自己的体育技能。

参考文献：

[1]谢白云.高中体育术科联考背景下的课堂教学构成与反思[J].体育风尚，2020（01）：257-259.

[2]雷通杰.浅谈高中体育特长生的发展[J].新课程（下），2018（08）：38.