综合心理干预手段在游泳运动员Z 备战第七届军人运动会中的应用

刘书强，张忠秋，邱 俊

（1 北京体育大学 心理学院，北京 100010；2 上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心），上海 200030；3 国家体育总局 体育科学研究所，北京 100000）

焦点解决短期咨询 （Solution-focused brief counseling，简称SFBC） 是Steve De Shazer 和Insoo Kim Berg 在20 世纪70年代由短期家庭治疗中心（Brief Family Therapy Center）发展出来的一种新兴的心理咨询模式［1］。 SFBC 主张心理咨询的重点是为来访者寻找解决问题的方案， 而不是过多的考虑问题的成因， 焦点解决咨询把整个咨询的过程看作是一种心理咨询师对来访者面临问题的专业介入［2］。 咨询过程中，咨询师通过焦点解决短期心理咨询技术， 使来访者从认知和行为上改变对自己当前面临问题和困境的态度。

每一种心理咨询理论的提出，都是基于对人性的理解，焦点解决短期咨询也是如此。 受策略学派和结构学派以及后现代思维的影响，焦点解决模式十分强调系统观和建构观，强调正向的、朝向未来的、目标导向的积极观点［3］。 SFBC 的主要目的就是增加来访者的积极体验， 认为来访者的消极体验会随着其积极体验增加而缩小，SFBC 同时强调通过改变来访者所处自然环境和社会条件，促成来访者自身的改变。 SFBC 重视来访者与其他个体，包括咨询师之间的沟通与交流。

1 焦点解决短期咨询技术的基本观点

Berg 等指出焦点解决短期咨询的基本理念如下：1） 来访者本身就是一个力量源泉和资源宝库，他/她有能力解决自身的问题；2）来访者的生活中总是充满变化的，生活中的各种事物相互联系，并不断发生着变化；3）生活中细微的变化可以引起重大的改变，改变可以由少积多，由小变大，量变可以导致质变；4）生活中的任何情况都不是一成不变的，都会有例外，咨询师的任务就是帮助来访者找到这些例外， 并帮助来访者通过例外，找到解决问题的方法，进而解决问题；5）咨询师的作用是为来访者指明方向， 改变的过程则需要来访者和咨询师共同努力实现；6）相对于咨询师来说，来访者更加了解自己的问题所在，也能够更好的解决自身的问题，咨询师要做的就是运用心理咨询的技术， 引导和协助来访者朝向问题解决的目标，发掘和利用自身的资源解决问题［4-5］。

正如Steve De Shazer 所说， 焦点解决短期咨询就是使用与其他心理咨询相似的技术， 帮助来访者唤醒其自身既存的力量和资源， 实现来访者行为、 知觉以及判断由小到大的改变，并最终实现问题解决的目标［1］。

2 焦点解决短期咨询的咨询步骤和主要技术

一次焦点解决短期心理咨询的时长约为60min， 大致由40min 的建构问题解决的咨询阶段，10min 的咨询休息阶段和10min 的正向回馈阶段构成［6］。 在建构问题解决的咨询阶段，咨询师通过来访者对问题的描述， 帮助来访者建立问题解决的目标、和来访者一起寻找日常生活中目标问题不发生的“例外”情况。 通过让来访者想象问题已经解决的情境来寻求解决问题的方法，从而促使来访者采取解决问题的有效行动。 咨询师可以通过咨询休息的10min，对之前进行的访谈内容进行梳理和归纳总结。来访者也可以对咨询内容进行消化和吸收。最后10min 是正向回馈阶段，包括咨询师对来访者的赞美、提供信息和布置家庭作业［7］。

对于心理咨询的进程和咨询次数，SFBC 也有自己的看法。 SFBC 不会预先设定咨询的时间和咨询的次数，也不会像其他心理咨询方法那样对来访者进行连续、深入的咨询，而是把每一次咨询作为一次独立的咨询，针对来访者的问题，结合来访者自身的资源和力量，寻求解决问题的方法［8］。

围绕焦点解决短期咨询的理念发展出了许多咨询技术，这些咨询技术以来访者的改变为出发点， 通过巧妙的问询方式寻找例外和小的改变， 帮助来访者发现和调动自身解决问题的资源，最终实现来访者问题的解决［9］。主要技术包括：预设性 询 问 （Pre-suppositional Question）、 例 外 询 问（Exception Question）、评量询问（Scaling Question）、一般化（Normalizing）、奇迹询问 （Miracle Question）、 咨询前改变询问 （Pre-session Change Question）、振 奋 性 鼓 舞（Cheerleading）、赞 许（Compliment）、改变最先出现的迹象（First sign）、关系询问（Relationship Question）、 家庭作业 （Homework）、EARS 询问（Eliciting Amplifying Reinforcing Start Again）、因 应 询 问（Coping Question）等［4，10］。

由于其简洁高效的特点，SFBC 迅速风靡， 并广泛应用于各个领域和各种社会问题［11］，例如在校学生的学业问题、青少年的问题行为、家庭生活中的婚姻问题、各种成瘾性行为及极端应激处理等［12-13］。 运动员群体作为社会接触面相对较小、应激源相对单一的特殊群体，其心理问题的解决与SFBC 技术完美契合。 然而查阅文献资料，SFBC 在运动员群体中的应用却很少见，国内只有赵国明［14］以及刘书强［15］对中国跳水运动员的咨询案例进行了相关论述。 结合本人长期下队经验以及对SFBC 的理解，详细阐述运用SFBC 技术解决运动员备战比赛过程中睡眠问题的真实案例， 以期为广大运动心理学工作者提供借鉴，促进SFBC 技术在运动员群体中的应用推广。

3 焦点解决短期咨询技术在运动员中的应用实例解析

心理咨询是指心理咨询师运用心理学的原理和方法，帮助来访者发现自身的问题和根源， 从而挖掘来访者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力的活动［16］。 作为心理咨询的方法之一，焦点解决短期咨询不像其他心理咨询方法一样，过多的倾听来访者描述自己的问题，尝试寻找问题的原因，而是直接针对来访者的问题，寻求解决的办法；也不像通常的咨询那样把重点放在问题的修订上， 而是把重点放在探讨问题不发生时的状况。 但是，和其他心理咨询模式一样，焦点解决短期咨询过程中也需要用到一些基本的心理咨询技术，如共情、无条件接纳、倾听等，并在此基础上发展出咨询前改变询问、一般化、预设性询问、评量询问、家庭作业、例外询问、赞许、振奋性鼓舞等咨询技术［17］。

3.1 来访者基本资料

游泳运动员Z，上海籍，女性，29 岁，国际健将，汉族，无宗教信仰，异性恋取向。 Z 经历过3 届全运会，获得过全运会冠军、全国冠军等。 作为一名老运动员，Z 逐渐到了职业生涯末期，到了快要退役的时候。 Z 十月份将要代表八一队参加第七届世界军人运动会，因此她非常珍惜和重视这次大赛机会。 六月份因出现失眠问题主动前来咨询。 咨询人员为国家二级心理咨询师，下队心理科研人员，长期服务于游泳队。 经过初步会谈，签订知情同意书。

3.2 案例咨询的实施与解析

研究以焦点解决短期咨询技术的咨询步骤为主线， 对咨询过程中运用的咨询技术进行阐述说明。 借助气质类型测试问卷、匹兹堡睡眠质量问卷（PSQI）、心境状态量表（POMS）、心理疲劳状态问卷（ABQ）的测试结果对咨询效果进行佐证。 咨询过程中使用伟思生物反馈训练设备为来访者进行放松、表象等心理技能训练，共进行3 次咨询，以下以咨询师（简称C）与来访者（Z）的咨询谈话片段形式展开论述。

3.2.1 构建问题解决的对话阶段

由于C 作为下队科研人员长期服务游泳队，所以对Z 较为熟悉，Z 也较为信任C。 以下是Z 的气质类型测试报告（表1）。

表1 运动员Z 气质类型报告

Z 的气质类型测试结果为多血质+粘液质。 教练和队友反映，Z 在日常生活中，Z 的个性具有两面性，既有运动员普遍的敏捷好动、善于交际、反应灵敏，能够很快适应新环境。 在集体中，心神愉快，朝气蓬勃，具有外倾性；作为一名经验丰富的老运动员，Z 又有安静、稳重、沉着的一面。 生活中严于遵守既定的生活秩序和工作制度，不为外因而分心，即使遇到一些烦心事也能进行自我调节。 测试结果与教练员及队友对其的评价较为一致，并且得到本人的认可。

C：你好Z，最近训练状态怎么样？

Z：一般般吧。

C：那你今天来想解决什么问题呢？

预设性询问技术。 在焦点解决短期心理咨询的过程中，咨询师通过预设性询问引导来访者进行积极正向的思考， 把来访者注意的焦点从存在的问题本身， 转向想要达成改变的目标。 通过直接询问运动员的问题所在，可以帮助运动员快速、清晰地意识到自己的问题和困惑，更加有助于问题的解决［18］。

Z：我最近睡眠不太好，老是睡不着。 睡得不好，白天训练就没什么精神，我想解决睡眠问题。

C：可以具体说一说吗，比如，什么时候上床，什么时候睡觉，睡多久……

Z：大概九点多十点洗洗就上床了，玩一会手机就睡觉，可是就是睡不着，有时候到一点多，有时候两、三点还是睡不着。而且早上五、六点就要起床，所以很累……

具体化技术。 通过使用具体化技术可以帮助来访者清楚、准确地表达他们的观点以及他们所用的概念、 所体验到的情感以及所经历的事情。 明确了问题，接下来的改变也就容易得多了。

C：嗯，这么说来你晚上只能睡三、四个小时。那么，如果没有睡眠问题的话你希望会是什么样？

Z：是啊，所以白天就没精神，训练也没精神。 我希望我上床很快就能睡着，一觉睡到天亮，起来感觉很舒服，很有精神……

奇迹询问技术。 精神分析学派把咨询的重心放在寻找来访者问题的根源，倾向于从来访者的潜意识经验寻找答案，因此， 通常会花费更多的时间和精力去挖掘来访者早期的童年经历和梦境等。 焦点解决短期咨询则更侧重于来访者希望实现怎样的改变， 或者说来访者想要达成怎样的目标。 通俗地说，奇迹询问技术就是让来访者想象问题已经解决了的景象，并根据这一目标，寻找问题解决的方法。 焦点解决短期咨询相信，一个问题的解决可以有许多方法，奇迹询问的目的就在于发掘来访者自身的资源和力量， 找出适合来访者自己的问题解决方法。

C： 如果把睡眠的好坏从0～10 进行打分，0 代表很差，10代表很好，你给自己的睡眠打几分？

Z：2 分吧，最多3 分。

C：那你希望通过我的帮助你的睡眠能达到多少分呢？

Z：越高越好，最起码7～8 分吧。

评量询问技术。 通过把来访者的问题严重程度以及来访者期望实现的目标定量的划分为一定等级， 例如0 级到10级， 让来访者用数量化的方式去描述模糊的问题状况以及不清晰的目标，既可以帮助来访者明确自己问题的严重程度，咨询师也可以帮助来访者设定较为清晰的咨询目标［19］。

C：有没有能睡着的时候，就是睡得比较好的时候？

Z：不胡思乱想的时候能睡得好一点，不过5～6 点钟也就醒了，感觉睡得不沉。

寻找例外架构技术。 通过询问来访者在之前的经验当中是否出现过与自己所期望达成的目标一致或相似的情境，引导来访者思考例外情境是什么样的、 例外情境是怎样发生的以及来访者所采取的解决办法等。 案例中，来访者此时已经意识到问题所在了，即睡眠不好的原因就在于“胡思乱想”。

C：你在来我这里之前睡眠有好转吗？

Z:我想想啊…好像有一点。

C：那你有做些什么来改善这种状况吗?

Z：我听说睡前喝牛奶，听音乐可以帮助睡眠，可我听音乐反倒是越听越睡不着。

C：嗯，睡前喝牛奶确实有助于睡眠。那你平时都听什么音乐呢，效果怎么样?

Z：就是我自己喜欢的歌，我喜欢节奏比较快的歌。

C：睡觉前听快节奏的歌容易使人亢奋，反而更睡不着，睡前可以听一些柔和的轻音乐，或者是大自然的白噪音，这样可以放松心情，帮助睡眠。 那你在决定来我这之前你觉得情况有好转吗?

咨询前改变技术。 当咨询师询问来访者，在来咨询前问题是否有所缓解时，来访者通常会感到怀疑和惊讶。 因为，当来访者决定来咨询时，在来访者的内心已经经过了一番斗争。 在这个过程中， 来访者已经意识到问题的存在以及自己想要达成的目标了。 咨询师需要做的就是发掘来访者自身的力量和资源，采取来访者可以接受的方法，实现来访者想要达到的目标［16］。 通过询问来访者从问题出现到前来咨询时有无改变，一方面可以使来访者思考遇到的困境， 发现自我解决问题的资源和能力，另一方面可以更加坚定来访者寻求改变的决心。

Z：嗯…有一点吧…其实我也知道失眠的原因……

C：你想说一说吗？

Z：我已经快30 岁了，慢慢也要退役了，拼不过那些小的（队员）。 今年入选军运会，代表八一队参加比赛机会挺好的，但是北京的Y 比我快，我知道自己赢不了她，但是还是会想我怎么才能赢她，每天都在想这个问题，越想越睡不着……

C：面对备战和竞争对手感觉到压力是正常的，每个运动员都会如此。说不定对手现在也很焦虑呢。但是别人的情况是我们不能控制的，就像天气一会晴一会下雨，这是我们不能控制的， 我们可以做的是调整自己的状态。 你是一名老运动员了，对于自己的技术特点应该很清楚，也知道自己的强项是什么、弱项是什么，那么就要从训练入手，巩固自己的强项，提高自己的弱项，这样你一定能提高的。

一般化技术。 让来访者意识到自己所面临的问题具有普遍性，自己并不是世界上最“痛苦”的人，以此帮助来访者缓解紧张焦虑情绪。 咨询师还可以告诉来访者，很多人都会遇到这样的问题，而且每个人都可以克服和解决这样的问题，从而使来访者意识到问题只是暂时性的，不是病态的、无法解决的，进而降低对问题的恐惧，增加来访者实现改变的自信心［3］。

Z：嗯，是的。

C：作为老运动员你的恢复能力也会差一点，训练后要及时找队医按摩放松， 还要注意饮食和营养品的补充， 帮助恢复。

Z：对，我现在训练完就去找队医放松。

C：训练安排方面你也可以跟教练多沟通，听听教练的建议，徐教练还是挺认真负责的。

Z：嗯，徐教练比较年轻，也好交流。 训练安排他也会问我的意见。

心理咨询的主要目的就是通过心理咨询师的引导和帮助，使来访者意识到自身的问题所在， 并通过自身的努力和成长，利用自身的资源和力量，解决来访者所面临的困境和问题［16］。

C：我这里有个仪器，会有一些引导语和放松音乐，帮助你放松，你按照指导语做就好了，你想试一下吗？

Z：好的，谢谢啦。

3.2.2 咨询休息阶段

利用咨询休息，一方面，来访者可以对刚才的咨询内容进行消化；另一方面，咨询师也针对来访者的问题进行总结，并对接下来的咨询进行规划和安排。 咨询师还可以利用这个时间完成测试问卷的准备、家庭作业的设计等工作。

C：感觉怎么样?

Z：感觉挺放松的，差点就睡着了。

C：嗯，你学习得很快，做得也很好。 这个就是一个渐进式肌肉放松程序，然后配合音乐放松。 我把音频发给你，你晚上睡觉的时候可以听着音乐，按照流程做一遍，下次我们再一起探讨。

家庭作业。 焦点解决短期咨询休息之后，通常是在赞许之后，咨询师可以通过咨询过程中了解到的来访者的特点，包括来访者面临的问题、咨询目标以及咨访关系，给来访者安排不同的家庭作业［16］。 布置家庭作业的目的在于，帮助来访者找寻问题的线索或确认咨询目标， 通过家庭作业来访者可以建立和维持良好改变的操作行为。

Z：好的，谢谢老师。

C：你今天表现得很棒，你看，其实你已经认识到问题所在了， 你也知道你想要达到什么目标， 放松训练你掌握得也很快，相信你很快就能解决睡眠问题，拥有良好的睡眠。 我这里还有一份问卷，是针对你的睡眠情况的，你回去填一下，填好交给我。 今天，就到这里吧，下次我们再约时间。

振奋性鼓舞。 通过肯定来访者为解决自身问题所付出的努力，特别是来访者在解决问题方面有所突破时，咨询师对来访者进行鼓励，一方面可以增加来访者对咨询师的接受程度，使咨访关系更加和谐， 使咨询过程进行得更加顺畅； 另一方面，在咨访关系中，来访者通常对咨询师持有一种敬畏或崇拜的态度，因此，咨询师对来访者进行支持和鼓励可以帮助来访者增强解决问题的信心［17］。

3.2.3 咨询回馈阶段

咨询回馈阶段。 咨询回馈是焦点解决短期心理咨询的最后一个环节，通过前面的咨询会谈，来访者对自己问题有了清晰的认识，并且对自己所要达成的改变也有了明确的目标。 通过改变来访者的认识， 来访者知道了怎样才能改变当前的问题和困境，并利用自身的力量，推动了改变的发生。 因此，咨询师给来访者布置了“每天睡觉前，按照流程做一遍”的家庭作业。

EARS 询问。 在焦点解决短期心理咨询中，第一次咨询结束后，在下一次咨询时，咨询师通常都会询问来访者有无例外发生的情况。 正如上文所述，焦点解决短期心理咨询更加关注来访者面临的困境和问题，以及寻找问题解决的方法，而不是去探究问题存在的原因。 因此，接下来进行咨询的目的同样是帮助来访者发现例外情况， 并继续发掘来访者自身的力量和资源，对成功的改变方法进行强化，从认知和行为层面，不断巩固和扩大来访者的改变，并最终实现来访者目标的达成［16］。

C：上次谈完以后，你感觉有什么好的转变吗？

Z：最近睡眠好多了，训练状态也好了。

C：如果现在让你打个分，你能给自己的睡眠打几分？

Z：7～8 分吧。

C：你觉得和之前有什么不同了呢？ 或者说你觉得你是怎么做到的呢？

Z：嗯……我觉得是想法吧，我之前就想着于** 比我快3秒多，我怎么才能超过她，她转身好，途中游也快，我是没办法超越她的，所以就很焦虑。 现在我就想着出发是我的优势，我出发可以再快一点，保持自己的节奏好好训练，（训练完）好好恢复，不去想结果，做好自己就好了。

C：嗯！太棒了！你有没有发现有时候一点小小的改变就会有很大的作用。每个人在不同的时期都会遇到不同的困难。就像我以前读书的时候，高考前压力很大，每次感觉很累学不进去的时候我就会去理发店换个发型，这样心情就放松多了，回去学习的效率也变高了。 其实生活中也一样，就像你一段时间训练状态不好、心情不佳，你可以把房间收拾一下或者是吃点好吃的，稍微做一点改变就会收到很好的效果。

运用振奋性鼓舞和一般心理咨询的共情技术， 主动与来访者分享咨询师的经验体会，不仅可以拉近咨访关系，使咨询更加顺畅，同时也可以向来访者传达自我调节的方法。 可以借助测试量表向来访者反馈其自身好的改变，通过积极反馈，可以使来访者看到自身具有的解决问题的能量， 从而增加来访者的信心。

Z：嗯，老师，你说得对。

C：你看，这是你上次填的问卷，匹兹堡睡眠问卷（PSQI）的得分是14 分，睡眠质量一般；心境状态（POMS）的TMD 总分是172，有中度负性情绪；心理疲劳（ABQ）的加权总分是0.24，也有轻度的心理疲劳。 这跟你自己之前描述的情况是一致的，现在的情况已经有所好转了。试被试7 个睡眠因子，每个条目0～3 分，总分为0～21 分，得分越高表示睡眠质量越差，总分≥5 分表明存在睡眠问题［20］；心境状态（POMS）量表共40 个条目，包含7 个分量表（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、与自我有关的情绪），每个条目0～4 分，情绪纷乱总分（TMD）为5 个消极情绪得分之和减去两个积极情绪得分之和加上100，TMD≥135 为轻度负性情绪，TMD≥145 为中度负性情绪［21］；运动员心理疲劳问卷（ABQ）共15 个题目，分为3 个分量表，加权总分＜-0.55 为无心理疲劳，在-0.55～0.5 之间为轻度心理疲劳，≥0.5 为严重心理疲劳［22］

表2 咨询前后问卷测试结果

通过量表测试结果， 把来访者的睡眠状态和情绪状态量化，让来访者直观地看到自己睡眠和情绪的变化，可以增加来访者改变的信心和决心， 这样比口头上对来访者的鼓励和支持更加有效。

Z：是的老师，谢谢您。

C：不客气，其实我并没有做什么，是你自己的努力帮助了你。 是你自己认识到失眠的原因，并通过改变自己的想法、积极的学习和练习放松的方法，我只是教给了你一些方法而已。你可以发现当我们改变看待问题的角度， 努力把握自己所能控制的因素，并从很小的方面去改变自我的时候，一切都变得不一样了。 以后遇到问题时，你也可以尝试着这么做，当然你也可以来找我。

经过几次伟思生物反馈心理技能训练，Z 的身体放松指数和心理放松指数都有了明显的提高， 训练的环节包括呼吸放松、 渐进式肌肉放松及冥想放松， 每次训练时间为30～45min。

表3 Z 心理训练数据

在咨询即将结束时， 咨询师可以帮助来访者总结在寻求自身改变过程中来访者所做的努力，并对此予以认同和赞许。咨询师可以和来访者一起探讨在问题解决过程中所采取的有效措施，从中学到了哪些好的经验，以及未来遇到类似问题应该采取的必要措施。

4 分析与讨论

心理咨询的核心理念是助人自助， 咨询师要相信来访者有能力解决自己的问题，咨询师的角色是倾听者、陪伴者，并在需要的时候给予来访者支持。 焦点解决短期治疗的核心观点是把来访者看作是拥有一套独特信念、技能和资源的个体，认为这些信念、技能和资源能够帮助他们应对独特的问题［10］。咨询师的作用是帮助来访者梳理自身的问题， 帮助来访者发现生活中的微小变化，发掘来访者自身的资源和力量，并启动来访者独特的支持系统和应对策略， 改变来访者的认知和行为模式， 推动来访者朝着他们希望的方向发生由小到大的变化，最终解决来访者的问题。 在这个过程中，咨询师要做好陪伴、倾听和提问，并在恰当的时候给予来访者赞美，关注和扩大来访者发生的积极变化，帮助其认识并利用自身资源，从而实现来访者朝着积极的方向前进。

焦点解决短期咨询技术一经面世便迅速在各种临床问题和社会群体中推广应用， 但在运动员这一特殊的社会群体中的应用却鲜有所见。 一方面可能是运动队管理层面对运动员心理问题缺乏足够的重视，运动员出现类似的问题后，更多进行思想引导和教育［23］，而不是转接给专业的心理学工作者；另一方面，运动员对于心理学知识缺乏足够的了解，遇到心理问题通常自行消化，没有向心理工作者寻求帮助的意识［24］。

竞技体育运动员经常会因为训练强度的增加和比赛压力的增大引发一系列生理或心理问题，如失眠、头痛等。 由于运动员所处的社会环境相对简单，应激刺激相对单一，因此针对性的进行心理咨询和疏导效果也较为明显［25］。 经过咨询访谈，在咨询师的积极引导下，Z 意识到备战压力是导致其睡眠问题的原因， 并充分发挥作为老队员技术动作相对成熟以及与教练员沟通顺畅的优势，改变了掌控他人的错误认知，从自身出发，结合咨询师传授的身体心理放松技术，改善了睡眠状况和心理状态；通过焦点解决短期咨询和心理技能训练，成功的帮助运动员Z 解决了因备战焦虑引起的睡眠问题和心境状态问题，运动员咨询前后的睡眠质量（PSQI）、心境状态（POMS 总分TMD）以及心理疲劳状态（ABQ 问卷）都有了明显改善，说明使用焦点解决短期心理咨询和心理技能训练可以有效地缓解运动员的睡眠障碍和心境状态问题。

比赛期间在咨询师的帮助下，Z 建立了具体可操作性的赛前行为程序和比赛预案。 赛前，Z 表示“我这个（表象训练）基本上每天睡前都会想一遍， 之前的比赛视频我也是反复看的”“最近这个阶段， 我在心态上、 训练上都比之前好多了……”“我现在心态很放松，没那么想赢了，（我现在想的是）做好所有的细节，保二争一”。 最终，Z 很好地调节了比赛状态，在第七届武汉军人运动会上获得了两枚金牌。

由于来访者的运动员身份、 训练生活环境以及咨询师长期服务运动队，与来访者较为熟悉等因素，导致在竞技运动心理咨询过程中， 心理咨询师可能会省略运动员的背景资料调查和测试的步骤，这既是竞技运动心理咨询的天然优势，也是竞技运动心理咨询的不足之处。

5 总结

运动员始终要面临训练和比赛的压力刺激， 尤其是重大比赛，如全运会、奥运会，一场比赛的结果可能决定着运动员未来的方方面面，比赛给运动员造成的心理冲击可想而知。 这时运动员需要的是及时有效的心理调节， 放下包袱， 完美发挥，心理咨询师需要用最短的时间、最有效的方法来帮助运动员。 从这个角度来看，简洁高效的焦点解决短期咨询无疑是咨询师的最佳选择。 本研究通过焦点解决短期咨询，结合放松训练、表象训练、行为程序等心理训练技术［26］，为运动员备战第七届军人运动会及取得优异成绩做了很好的心理支撑。 希望可以通过本文的阐述， 引起广大运动心理学工作者对焦点解决短期咨询方法的认识和关注， 促进不同心理咨询方法在运动员心理问题解决中的推广应用。