日行万步助健康 加快速度更有益

张佳欣

近日有研究证实，每天走1万步是实现最佳健康效果的理想步数。此外，研究发现，重要的不仅仅是走多少步，还有走多快。

研究发现，每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。然而，更快的步速表现出的好处超过了所达到的步数。

研究人员称，每天走2000步到1万步，过早死亡的风险就会降低8%～ 11%。心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。

每天走的步数越多，患全因痴呆症的风险就越低。每天走3800步，风险就降低了25%。9800步是降低50%癡呆症风险的最佳步数。

研究还表明，步频强度或较快的步速显示出与所有结果（痴呆症、心脏病、癌症和死亡）的有益关联，超过了每天的总步数带来的益处。

这些发现可能会为基于步速的体育运动指南提供参考，并有助于制定旨在预防慢性病的有效公共卫生计划。