我的生命能量

【关键词】生命能量;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2022）56-0065-03

【作者简介】陈璐，南宁市银海三雅学校（南宁，530200）教师，二级教师。

【设计理念】

七年级是学生形成人生观、世界观、价值观的重要时期，是自我意识萌发的阶段。他们开始对自我和生命等问题有了初步的思考。然而，受到心理发展水平和社会经验的限制，他们不能正确认识生命，缺乏对生命趣味性的觉察和生命能量的挖掘。因此，教师在开展生命教育时要增强学生对生命趣味性的体验，挖掘学生内在的生命能量，唤醒学生的生命意识。

本课通过一系列活动，引导学生回顾生命历程，挖掘内在资源，感受自己的生命能量，在人际互动中提升积极能量，为自己的生命赋能。

【教学过程】

一、暖身阶段：思考生命能量

教师：同学们好！植树节的时候，每个班都种下了自己的班级树。这棵小树要长成参天大树需要些什么呢？

学生：阳光、水、空气、肥料。

教师：这些都是小树成长需要的能量。如果是小动物，它们的成长又需要些什么呢？

学生：食物、水、空气、陪伴、关心、爱护。

教师：这些都是生命能量。生命能量指能够给予我们生命动力的资源。生命的成长离不开生命能量的滋养。那么，人类成长需要的能量有哪些呢？

学生：空气、食物、水、关心、爱。

教师：对，食物、空气、阳光、家人的爱与呵护、朋友之间的友谊、开心的事情、令人自豪的经历、偶像、信仰都是人类成长需要的能量。今天，我们一起聊一聊“生命能量”这个话题，一起寻找属于自己的生命能量。

设计意图：从学生生活中取材，创设情境，激发学生兴趣，自然地引出本课的主题。

二、转换阶段：感受生命能量

教师：我想邀请同学们跟我一起走进生命世界，探寻我们的生命能量。

教师带领学生冥想。

冥想指导语：请大家调整坐姿，挺直腰背。在冥想全程，双脚在地面放平，你可以把手放在心脏或脉搏处感受生命的跳动，同时全程保持安静。现在，请闭上眼睛，深深地吸气，慢慢地吐气。再次尝试深呼吸，留意空气在鼻腔出入的情况，让自己慢慢地调整呼吸。

想象一下，自己是一粒树种，慢慢地从大地母亲的怀抱里苏醒过来，感受着太阳和大地的温度。过了一段时间，你遇到了甘霖雨露，开始发芽了。你看到了芳草、清泉，在微风中感受生命气息的静静抚摸。被许多能量滋养的你在慢慢长大，这些能量是什么呢？也许是爸爸妈妈的关心话语，也许是朋友之间的欢声笑语。

现在，一些重要的能量在你的脑海中慢慢地出现。你看到了第1种能量，它是什么？你看到了第2种能量，它是什么？你看到了第3种能量、第4种能量、第5种能量。

有了这些能量，我们在大地母亲的怀抱里拼尽全力地生长，从小树慢慢长成大树。你的“生命树”是什么样的？深呼吸，倒数5个数后，请你睁开眼睛。

教师：在冥想过程中，我们看到自己的“生命树”在慢慢长大。你的“生命树”是什么样的？请大家画出自己的“生命树”，时间5分钟。

学生活动。

教师：请大家思考一下，自己的“生命树”被哪些能量滋养过？请你画出至少5种生命能量，时间5分钟。

学生活动。

设计意图：通过冥想，引导学生回顾自己的生命历程，感受自己的生命能量;通过绘画这种艺术性表达方式，将潜意识的内容视觉化，挖掘积极资源，感受生命的趣味性，为自己的生命赋能。

三、工作阶段：分享生命能量

教师：通过绘画记录和表达自己的“生命树”和生命能量，这是一种美好的体验。我想邀请同学们当“能量分享家”，让生命能量流动起来。请同学们8人为一组，在小组内分享自己的作品，组内成员在倾听时需要保持尊重、好奇、不批判的态度。

PPT展示活动规则：展示并讲解你的“生命树”，你的“生命树”拥有哪些生命能量;你特别想跟大家分享哪种生命能量，它给你带来了哪些积极影响;在画“生命树”和生命能量的过程中，你的心情有什么变化？

学生活动，并分享自己的作品及感受。

学生：这是我画的“生命树”，它拥有的生命能量是家人对我的爱、朋友对我的关心以及我对自己的爱。家人的爱是港湾，朋友的关心问候让我感受到自己的重要性。最后，我对自己的爱也很重要，因为只有爱自己，才能爱别人。我想到这些的时候很开心，能量满满。

教师：原来，我们身边拥有这么多的能量。我欣赏了大家的“生命树”和生命能量，仿佛见证了大家生命中惊喜或寻常的时刻。这些体验成了我们的生命能量，让我们自由生长。每个人都拥有生命能量，生命能量就在身边。

设计意图：通过活动，让生命能量在组内和班级里“流动”。同时，让学生在人际互动中获得共鸣。

四、结束阶段：感知生命森林

教师：现在，我们将生命能量从小组中流动出去。每组有一张海报，请大家把自己的作品贴到海报上。然后，相邻小组之间交换海报，欣赏彼此的“生命树”和生命能量。当感到被触动或产生共鸣的时候，你可以给这棵“生命树”盖上代表自己感受的彩色印章。颜色可以是热烈的红色、欢悦的橙色、静谧的蓝色、神秘的紫色、清新的绿色。同时，生命能量的感觉也会留在你的心间。

3分钟后，教师请组长将海报贴到黑板上，全班学生欣赏作品。

教师：同学们，你们从海报中看到了什么？

学生：生命森林！

教师：是的，我看到了一片生命森林！其实每个人都是生命森林中的一棵“生命树”，相互扶持，这也是一种能量。今天，我们一起感受了自己的内心，挖掘了自己的资源。同时，我也看到了大家內心拥有的生命能量。我很欣慰，因为在以后的生活中，你可以用这些生命能量直面生活中的风雨！最后，祝福同学们像“生命树”一样接受生命能量的滋养，枝繁叶茂，蓬勃生长！

设计意图：以“生命森林”为隐喻，让学生看到人际互动和支持也是资源和能量。通过课堂总结，让学生深刻地意识到自己拥有面对未来的生命能量，进而乐观面对未来。

【教学反思】

如何挖掘学生的生命能量，让学生体验生命的趣味性，这是笔者在课前反复思考的问题。本课通过思考生命能量、感受生命能量、分享生命能量、感知生命森林4个层层递进的环节，引发学生思考与感悟，挖掘自身能量，为生命赋能，取得了良好的课堂效果。

需要注意的是，冥想环节需要留足时间。只有这样，才能让学生集中注意力进行想象。另外，在学生分享过程中，教师需要适当加以引导和提问，让学生体验生命能量。因此，今后上课时，笔者需要注意分配和把控课堂时间，及时处理学生分享的内容。

【点评】

该课课堂教学环节清晰，学生参与度高，课堂氛围活跃，呈现以下3个特点。

1.以学生为本，贴近实际

该课选材于学生生活实际，贴近学生需求，多角度挖掘学生的积极资源，强化学生热爱生命的意识。教师在分析学情的基础上明确了辅导目标，设计了4个层层递进的环节，调动学生积极地投入到丰富有趣的心理课堂中。

2.以体验为主，形散神聚

心理课的重点在于引导学生在活动中体验。对于个体来说，精彩、生动的讲授无法替代个人的直接体验和亲身感悟。该课围绕“生命能量”这一主题开展教学活动，通过冥想、绘画和分享等多种形式，引导学生体验生命的能量。

3.以绘画的形式表达情绪

绘画是人类用于表达情绪情感的方式之一，可以表达出人类的潜意识。图画传递的信息比语言更丰富。该课通过冥想，让学生挖掘自己的积极资源，紧接着通过绘画这种艺术性的表达方式，将潜意识的内容“视觉化”，让学生深入挖掘并表达自己的生命能量。同时，在绘画的过程中，学生的生命能量得到释放，进而获得满足感和成就感。

（点评嘉宾：梁臣凤，南宁市教育科学研究所心理健康教研员）