父母如何培养孩子“延迟满足”能力

张玉

Q老师，您好！

我的孩子是一名8岁的小男孩，性子急躁，平时情绪波动大，想要什么立刻就得满足，满足不了就开始哭闹，学习上磨蹭、玩游戏、拖延，不能自主学习。后来查资料了解到需要提升孩子自控力，我也了解过心理学上有个“棉花糖”实验，觉得不能轻易满足孩子是对的，要提高他的“延迟满足”能力他才能更自控。但真的不满足他的要求，任凭哭闹几个小时不惯着时，孩子好像变得越来越“乖”，后来发现其实反而更加“倔”，不爱和我们沟通;有时我们会轻易妥协，满足孩子的要求，比如看半小时电视再写作业，但有时关电视时就不能“心平气和”了，也怕孩子被宠坏，以后得寸进尺，真的很两难啊！我现在也挺焦虑，希望能得到老师的指点，怎么才能培养孩子的延迟满足能力？

睿睿妈妈

A睿睿妈妈，您好！

从您的描述中可以看到您在养育孩子中遇到了一些困惑，但同时我看到了您积极的自我觉察和对育儿知识的学习，相信这会让您越来越“温和而坚定”！对于您的疑惑，我们应该正确认知什么是真正的延迟满足，才能知道如何去培养。

家长要了解真正的延迟满足

延迟满足产生于“棉花糖实验”的启发，是由美国人格心理学家米歇尔提出，他曾获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”。该研究对幼儿跟踪14年，发现当年能够抵抗“棉花糖”诱惑的孩子，在集中注意力和学习与工作上面的表现都比别的孩子好;他们能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。这个实验结果确实影响了不少父母，他们希望通过训练孩子来帮助提升其“延迟满足的能力”。

延迟满足是孩子自控力的表现，指的是人的一种能力，具备这种能力的人，可以等待合适的地点、合适的时间再做想做的事，反映了自我控制或克制欲望的能力，也是自控力的表现，可以理解为对外界诱惑及自身行为习惯的一种自我控制。樊登说过“所有的坏习惯几乎都是即时满足，所有的好习惯几乎都是延迟满足”。比如睡到自然醒好养成，坚持早起跑步难养成。“棉花糖”实验并非只针对小孩子，“人生的棉花糖时刻”对所有人都适用，生活中比較能坚持的父母，孩子往往也比较能坚持。延迟满足力不足的表现如成人对眼前金钱的控制力，“今朝有酒今朝醉”，打游戏或者刷短视频停不下来等，表现在孩子身上如不会自己穿衣服、磨蹭拖延、手机依赖等。

您看真正的“延迟满足”其实是一种能力，并不单纯是“延迟满足孩子需求”的意思。延迟满足能力能让孩子在生活和学习中更具有坚持性，也就是大家所说的毅力，比如为了好的成绩或个人成就感，自己忍住不去花大量时间刷手机打游戏等。有了延迟满足能力，未来孩子走向社会，能更好地合作，能舍弃个人小利益，赢得集体更大的利益。

培养孩子延迟满足能力的方法

1充分的及时满足的基础上再谈延迟满足，先建立信任关系

精神分析学家温尼科特说过：奉献的妈妈让婴儿拥有神一般的感觉，去创造世界。在孩子3岁之前，要尽可能满足孩子身心需求，由此建立起亲子间早期的安全依恋，之后孩子才能建立起对外部的信任感和安全感，更有底气等待和拒绝。否则，一个从未被满足过的孩子，会长期处于稀缺心态之中，越缺乏什么，就越对什么在意，很难有能力去自控和“延迟”。您的孩子8岁正处于勤奋感对自卑感的发展时期，您对他的接纳和认同就是他的安全感的来源、自信的基础、延迟满足的底气。

2引导自控，而不是控制

您要注意“棉花糖”实验中很重要的一点，对于什么时候“吃棉花糖”，掌握决定权的是孩子。延迟满足不是压制孩子的欲望和需要，不等于处处延迟孩子的满足，而是让孩子从延迟的满足过程中有所感悟。并且这种延迟的行为是孩子自己经过思考、权衡而做出的选择，不是成人去控制他们。关注孩子在这个做决定的过程中是怎么想的，让他积累经验，让他承担一部分选择的后果，同时父母要及时鼓励孩子“努力控制”这个过程，增加孩子自信心。

希望孩子“听话”，这是家长自恋型的控制感，孩子作为独立个体的独立意志，变得越来越淡薄，这不是真正的延迟满足。就像那些父母在场时，显得很乖、很有“自制力”的孩子，一旦脱离父母的视线，放肆地吃糖、喝饮料、看电视，像变了一个人一样，整个过程不是以孩子的意志为主选择延迟的，那么所谓的自控力训练，只能增加孩子的匮乏感。没有被满足的欲望，很可能会产生报复性的反弹。孩子内心的愤怒情绪会积累比较多，破坏了良好的亲子关系。所以控制节奏的不是家长，而是孩子;不是看结果，而是看过程。

3提前告知规则，帮助分析等待的利弊

比如公共场所需要排队，随意拿别人的玩具要被制止，日常点滴都可以进行规则意识的强化。面对延迟满足，孩子不愿意等、闹脾气，往往是因为他们思维的局限性，导致他们考虑不到延迟满足所带来的好处。您可以替他好好分析一下等待的利弊。如果一味强制要求孩子等待，等待之后却又不了了之，几次过后孩子便形成了一个概念：“等待的感觉一点都不爽，那下次我为什么还要等呢？”

后疫情时代，您可能有机会长时间跟孩子在一起，这也是一个观察了解孩子、促进沟通的好机会。当我们育儿有困惑时就是一次成长的机会，其实养育孩子就像养花一样，从播种到收获需要家长的科学养育和耐心，家长的不断学习和自我成长是孩子的福祉，因为家是孩子出发的地方！