技能迁移助《单杠跳上成支撑——前翻下》动作掌握与提升

杨益

《单杠跳上成支撑——前翻下》是小学阶段体操教材的重要内容。单杠教材是危险系数相对较高的项目，因此保护工作要十分到位，且教学设计应有趣实效，才有利于消除学生的心理障碍。笔者通过循序渐近的教学策略使学生有效掌握技术动作，在前期体验中形成概念，在认知迁移中落实技巧，在模仿对比中提升质量，有效减少学生的恐惧感，实现精准教学。

一、拉近距离，建立动作概念

1.握杆摆荡，自我保护

练习目的：引导学生形成并强化“不掉杆”的自我保护意识。

练习方法：学生做直臂蹲悬垂摆动，获得初步体验。双手正握杠，比肩稍宽。初始位双脚尽量远离杠，双脚向前蹬地，腰腹收紧，大小腿折叠向前摆动（图1-1、图1-2）。

教学建议：这一环节较为安全，可让学生轮流自主尝试，提醒其注意摆动时手腕积极转动。

2.巧用器材，动态翻转

学习目的：通过挂图突出身体重心及练习时的专注力，通过标识强调动作要领及安全提示，引导学生在观察动态教具的同时加深对动作的理解。

学习方法：自制教具，将折叠体操垫的两面分别贴上人体正面和背面图，教师利用自制教具提示和引导学生仔细观察动作主要环节，正确理解贴杠、团身、翻动的概念；结合动作要领的提示标语，加深学生对正确动作的理解与内化（图1-3）。

教学建议：课堂演示过程中，首次可以由教师边演示邊讲解，并结合启发式提问引导学生仔细观察并积极思考，在体验练习之后再请学生进行演示并分享练习体会。

二、形象思维，提升学习效率

1.“鹦鹉挺撑”

练习目的：利用鹦鹉的形象拉近学生与所学内容的距离，更便于学生理解动作要点。

练习方法：2名学生站于杠一侧，双手握杠比肩稍宽，双手压杠练习撑杠，坚持5s，并思考“如何像鹦鹉一样挺拔”。学生反复体会直臂压杠、顶肩、身体挺直动作，腹部贴杠、臀部夹紧、脚尖绷直。模仿过程中保护的学生站在杠前侧方，同伴支撑时一手扶其肩部，一手托其大腿后侧，助其保持正确姿势（图2-1）。

教学建议：提醒保护与帮助的学生时刻观察，随时准备防止同伴失去平衡或脱杠。

2.“探身啄食”

练习目的：帮助学生克服恐惧，引导其做出“前翻下”动作时的躯干和头部动作。

练习方法：学生面对杠，腹部贴杠，双脚踩垫，尝试弯腰倒体，直至腹部无法再贴近大腿。引导学生想象自己的双臂是鹦鹉的“翅膀”，“舞翅下探”至杠下。保护与帮助的学生要站于侧前方轻拍同伴背部和手肘，鼓励他们“下探啄食”，通过转腕下翻手肘至杠下（图2-2）。

教学建议：引导练习学生建立与同伴的信任，避免在身体尝试做下探动作时手肘依旧挺撑。提示保护与帮助的学生时刻集中注意力。

3.“滚杆制动”

练习目的：帮助学生更好地控制身体，做出贴杠团身。

练习方法：在“探身啄食”的基础上，双脚离垫、双腿折叠，学会挂杠。过程中学会控制自己的重心，保持身体支撑点的准确性和身体平衡。能力强的学生可以支撑后前倒滚杠并制动，暂不下翻。

教学建议：保护与帮助的学生一手扶练习者的背，一手扶其臀，时刻注意滚杠学生，如果没有制动住而向前栽，需抬肩、压腿帮助其制动（图2-3）。

4.“鹦鹉滚翻”

练习目的：衔接前期的铺垫练习，在学生有良好的适应性和克服恐惧的基础上完成最后的前翻下动作，提高滚翻成功率，避免惊慌失措等导致脱杠行为的发生。

练习方法：杠上只留1名学生练习。学生在杠上躯干前倾下探，低头收颌，同时“翅膀”下翻，腹部紧贴杠。学生收膝团身向前翻转、抓杠翻腕，滚杠制动避免前载。保护与帮助的学生给予向前翻动的力量帮助同伴完成团身旋转。能力强的学生可以移除垫子撑杠后在同伴帮助下完成上述动作（图2-4）。

教学建议：保护与帮助的角色统一由经受过培训的组长担当，一手拖臀，一手扶背完成，控制练习者的翻转速度。对于不敢俯身下探或没有做到“翅膀”下翻的学生则举手报告，由教师亲自保护帮助其完成。