午休养气，随季而食

任继学（1926-2010），首届国医大师，长春中医药大学附属医院主任医师。1945年起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。在仁心济世的同时，任继学践行了“德是寿之本”的古训，高尚的医德，正是这位老人的神之所在。

读书定神，午休养气

80多岁时的任继学，不仅外表显得年轻，而且过目成诵，记忆力极佳。任继学有“中医活字典”的美誉。一次学术会议40 分钟的发言，他竟一口气点出了150 本古医书和作者，语惊四座。会后一个年轻人到图书馆一一查对核实，无半分差错。

任继学说看书一是要静下来，讲究一心一意研究一个问题，二是看书时在书房把身体坐直了，有益于气血调和、脑子静养，这是《黄帝内经》所说的“真气从之”，提高了机体的抗病能力。

任继学认为读书写字能提高机体的抵抗能力，因为人的七情六欲是许多疾病的致病因素，而读书写字可以洗净缠绕在人们大脑中的七情六欲。在宁静的书房中，读书可以使人摆脱白天工作的纷繁，也摆脱了情和欲的困扰。

他说起为何现在记忆力不减当年，除了坚持读书学习，勤于动脑之外，还得益于他一个延续了40年的习惯——午休。他每天午饭后都要睡一个午觉。他说午休就是“在阴阳交换期间，子午线交换，督脉和任脉交换，阴阳相交，阴维阳维，阴跷阳跷相交的时候，我养一养”。

因时而动，随季而食

任继学坚持运动，并总结出一套随季节变化而变化的漫步运动。比如，他年轻时爱登山，年年上长白山，还跟着药农一起采药，很有乐趣。长白山风景宜人，任继学从开满鲜花的山脚走到茂密的原始森林，从繁花似锦的夏季走到硕果累累的金秋，一路走出了好心境，也走出了他健康的体魄，更走出了他清醒的大脑。8年间，他曾10次登上长白山。

春夏秋冬几番寒暑，任继学也从漫步运动中体会到了漫步与四季的协调。任继学说，养生要分季节，比如春三月，此谓发陈，那些原来潜藏于地下的青草发芽了，树也发芽了，人体阳气也开始升发了。他说，此时自己不做剧烈的跑步，都是缓步慢慢走，以不过度劳累为宜，因为跑步劳神伤气。

酸能疏肝，茶可提神

晚年，任继学说在生活中他又新增加了一种养生运动，就是饮食运动，他食用的各种食物不是随菜市场的供应而走，而是随着大自然四季的演变而变化。

任继学说，南方有南方的菜，北方有北方的菜。南北气候不同，适应蔬菜生长的环境、气候也不同，故蔬菜吸收的营养不同。所以，“一方水土养一方人”“百菜不如白菜”。

东北的腌白菜他吃得最顺口，每年秋天都要亲自动手腌制一大缸。腌酸菜之前先把白菜洗干净，用开水烫完，晾凉搁在缸里，用石头压上，等它发酵。任继学说，酸菜里有酵母菌，酵母菌能助消化。另外，酸能疏肝，里面的多种氨基酸对健康有益。

任继学还有一个习惯，就是喝茶从来都是在晚上8 点钟前后。每天看书到晚上8 点时，他就会沏上一杯绿茶，一边阅读一边慢慢啜饮。他说喝点茶主要是提提神，还有就是因为坐的时间长了，一喝茶就得动弹动弹，这就叫动静结合。