提高小学篮球运球灵敏素质的策略

叶惠印

摘要：篮球运动在运动项目当占有重要的地位，小学生尤其是男生对篮球运动十分喜爱，在平常拿着篮球进行投篮，小学生对于运动的喜爱是来自相应的生长年龄阶段，小学生中活泼好动，一些运动能够消耗学生的体力满足学生消耗精力的要求。小学生没有经过专业的篮球训练，自发地进行篮球运动，常常会出现一些问题，所以小学体育课上教师系统的培养学生篮球运动，通过培养学生运球灵敏素质打好学生篮球运动的基础。

关键词：小学;篮球;运球灵敏素质;策略

中图分类号：A 文献标识码：A

引言

小学生受到身体因素的影响，自身的力量速度，协调能力，甚至是身高都影响着学生练习篮球的质量对于小学生而言，如果想要训练小学生打篮球就需要根据学生的身体素质和特点进行培养。篮球运动的基础在于如何运球，所以对于小学生篮球训练应当从运球抓起，通过训练培养学生篮球运球灵敏素质，有效的培养幼儿的身体协调能力和反应力以及灵敏度为学生打好篮球运动打好基础从而促进小学生的身心健康成长。

一、灵敏素质训练的注意事项

首先就是要提高学生的身体素质，良好的身体素质对学生篮球运动是十分犹豫的，能够帮助学生拥有良好的动作灵敏度速度以及柔韧性，在篮球运球的过程当中更加灵敏。其次，安排合理的时间，由于身体的自身机能要想提高灵敏素质训练的质量，那就要将训练的时间放在学生体力充沛中枢神经系统兴奋度较高的是这一段时间能够提高训练效率同时在训练的过程当中合理的进行放松练习，让学生的肌肉能够得到有效放松。再次，训练手段多样化，小学生由于自身的生理和心理发展规律，对于一件事物的耐心和耐力都比较短，单一的训练手段会使学生厌烦，同时也不适合肌肉力量、速度、柔韧性针不同地训练，学生的肌肉力量、速度、柔韧性有特殊的训练方法，所以通过多样化的训练方法让学生提高运动的积极性。最后，训练的长期性，篮球运动运球灵敏素质的训练要做好长期系统训练的准备，要通过长时间的训练达到对运球技巧熟练掌握的程度。

二、激起学生的对篮球运球的兴趣

无论做任何事情兴趣有什么大的问题都是非常重要的，有了兴趣才能更好的做事情，所以要想培养小学生篮球运球的灵敏素质，首先就要激发学生对篮球的学习兴趣有了兴趣才能够成为学生学习篮球运球的动力，让学生在学习运球的过程当中克服一切困难，从而取得良好的成绩。篮球运球需要熟能生巧以及技巧来提高运球能力，在运球的过程当中都是循环往复重复一个动作进行训练，学生在枯燥的训练当中往往会产生厌烦心理，所以教师在训练之前就要引导学生如何调整心态，通过正常的运球技巧示范，让学生进行运球学习。之后篮球运球训练过程当中，教师一定要为学生打造一个有趣轻松的教学氛围，在篮球运球训练当中增加一些游戏性的方式以及简单的竞赛来激起学生的竞争意识，让学生在游戏当中练习了运球技巧，这样也会让学生对于篮球课有所期待，增加课堂当中的活力。篮球运球能力提高的过程是循序渐进的一个过程，不可操之过急，学生在长时间的训练当中可能会丧失信心，而教师可以让学生进行展示自我的方式或者是教师为学生留下最初运球的视频，在练习一段时间时让学生进行观看，让学生看到自己的进步，这样会增加学生的练习自信心。

三、小学篮球运球灵敏素质的训练途径

要想对学生远需求灵敏送物质进行合理的培养，就需要通过一些专项的项目锻炼，灵敏素质其实就是反应人们综合能力的一个标准。教师要想提高学生篮球运球的灵敏素质可以通过比较复杂和有难度的运球方式来综合训练学生身体各个部位对于运球的掌控，这样综合提高学生的反应能力、平衡能力、观察能力。首先，训练学生高运球能力，学生在掌握理解高运球技巧之后可以让学生进行快速运球跑的训练，一开始快速运球跑的过程当中不设置障碍随着学生速度不断加快，在快速运球跑的过程当中增加一些障碍物，通过这样循环往复的快速运球能够提高学生的协调性。其次，低运球环节，是提前需要让学生掌握低运球环节的运球技巧，然后让学生进行一只手运球，另一只手保护或者是抢球，让两只手相互配合，在一开始训练过程当中，小学生双手的灵活性和协调性都比较低，往往会打击学生的运动信心，所以教师可以让学生进行后转身换手的运球方式来进行训练，这样一些比较酷的运球方式也更容易获得学生的喜爱，提高学生训练的积极性。学生掌握的差不多之后可以进行抢球训练，这样能够让学生在游戏当中掌握具体的打篮球的实践经验。最后是运球变相训练。变相运球是篮球运球的基础学生在学习运球技巧都是要从易到难进行训练的首先学生在掌握一些简单的运球方法之后，然后再增加难度，在运球的过程当中可以调整运球的高度幅度以及节奏，甚至是可以进行变相运球这样的运球训练能够让学生在运球当中更好的掌握运球技巧通过这些运球训练能够更好的提高学生的运球技巧。

四、结束语

小学生对于篮球的喜爱给他们提供了籃球运动的动力，由于小学生身体素质各方面有所欠缺可以针对小学篮球运球的灵敏素质培养，通过专业化的培养，让学生身体素质以及协调能力灵敏度都有所提升为学生篮球运动打下坚实的基础。

参考文献

[1]纪先浦. 提升小学生小篮球运动能力的策略[J]. 中国学校体育， 2019（3）：2.

[2]康凯. 浅析少儿篮球运动员灵敏素质训练[J]. 新课程导学：上旬刊， 2017（1）：1.