应对慢性胃炎的“十戒令”

莫名其妙的上腹无规律疼痛，进食后常常腹胀、消化不良，胃里有气总是打嗝缓解。可能不少人会偶尔出现上述的症状，这些不适其实都是有原因的，我们的胃会说悄悄话。让我们看看，慢性胃炎都悄悄说了什么，说完我们要怎么办。

一戒长期精神紧张

长期精神紧张会通过大脑皮层影响自主神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。临床所见长期紧张、焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。

二戒过度疲劳

无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，掌握好“度”，若长期处于过度疲劳的状态，就会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致种种胃病发生。

三戒饮食饥饱不均

饥饱不均对胃有很大的伤害，饥饿时胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急性、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃出血、胃穿孔。

四戒酗酒无度

酒精（乙醇）会使胃黏膜发生充血水肿，甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。

五戒嗜烟成瘾

吸烟会引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃黏膜保护因子，它的减少会使胃黏膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

六戒浓茶咖啡

浓茶和咖啡都是中枢神经系统兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，促成发生溃疡病。另外，对胃刺激性强的食物要注意适量食用。

七戒进食狼吞虎咽

细嚼慢咽有利于食物的消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃的负担。研究还发现，细嚼慢咽时唾液分泌增多，有保护胃黏膜的作用，可避免不良刺激物对胃黏膜的损害。

八戒睡前进食

中医很早就有“晚餐不可多食”“饱食即卧，乃生百病”的说法，晚餐过饱，会增加胃肠负担，出现腹胀等消化不良现象，严重者会影响睡眠质量，正所谓“胃不和则寝不安”。同时，因为晚上睡觉，活动量降低到最小值，如摄入过多的营养物质，极易引起“过剩”，就有可能把食物过多地转化为脂肪贮存起来，日久天长，人就会发胖，而肥胖本身又是引起胃肠动力障碍的重要因素之一。

九戒不讲卫生

现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不用他人餐具、牙具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而可以预防各种胃病。

十戒滥用药物

不少药物久服都会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。其中，常用的能损伤胃黏膜的药物有三类：一类是解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛（吲哚美辛）等；一类是激素类药如强的松（尾松）、地塞米松；还有一类是抗生素，如红霉素等。注意应用这类药物时，要严格遵医嘱慎而用之，以避免对胃造成损伤。