推拿治疗痛经有妙招

天津中医药大学第一附属医院主任医师 谭 涛

痛经这个词相信很多女性并不陌生，每次在月经前后或月经期间就会出现下腹部疼痛难忍，甚至有些人还会出现更加难受的情况，比如腰酸、头痛、乏力、头晕、恶心等， 严重影响了这些女孩子生活和工作。

对于痛经，大众所熟知的就是吃止痛药来暂时“熬过”那一段时间。有些止痛药确实具有较强的镇痛作用，但服用后可能出现恶心、呕吐等症状，甚至引起胃肠道出血， 部分女性可伴有头痛、眩晕、失眠、视力模糊等反应， 长期服用可引起肝肾功能异常。

这些药物只能暂时缓解痛经带来的不适疼痛，并不能治愈， 经常使用还会对人体造成不可逆的损害，因此大多数女孩并不愿意老吃止痛药来缓解痛经，这就到了推拿大显身手的时候了。

推拿作为一种安全、无毒副作用的绿色疗法，在缓解痛经方面具有简、便、验、廉的优势特点。中医认为痛经发病与肝、脾、肾功能失调， 冲任失

养密切相关。故调和脏腑、通调冲任是治疗的关键。穴位按压是常用的治疗痛经的推拿技法。接下来就和小编一起学习一下几个简、便、验、廉的穴位按压小妙招，需要的时候不妨伸出手来试一试。

1.揉制污穴

制污穴位置在双手大拇指背侧，第一节关节中央线上，有三个穴位。此穴接近手之虎口，为人身“风水宝地”，其行气理气作用很强，临床常用来治疗妇科疾病，尤其痛经有着很好的疗效。

因手部穴位较小，痛经的女孩子们可以在月经期间用对侧手拇指点揉的方法刺激此穴。点揉或按压的基础上，再从大拇指指根向指尖方向推，皮肤干燥可以涂抹润肤乳或橄榄油，左右两手，早中晚各100下，感觉酸胀代表有效果。

2.揉关元穴

关元穴位置在脐下三寸处。此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。它是治疗月经不调、痛经、带下病等妇科疾患的常用穴。这个保健穴在平常和经期都可自己推拿按摩。睡前仰卧状态下可以关元穴为中心，用单手手掌的掌根向一个方向反复按揉3～5分钟，力道以轻柔为主；或取仰卧位或坐位，先用中指和食指顺时针方向按揉关元穴2分钟，再点按30秒，以局部有酸胀感为宜。

3.揉三阴交

三阴交位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交为足三阴经交会穴，其对于妇科病具有良好的疗效。

平日里就可以用双手拇指点揉两侧三阴交30秒，点按2～3组，以下肢有发热感为度，经期点揉更佳。

痛经的朋友在治疗的同时应加强对自己身体的调养，平时注意保持心情舒畅， 劳逸结合；经期避免进行剧烈、大强度的跑跳运动；摄取足够的营养，尤其是蛋白质、维生素类食物， 同时注意饮食不要过于偏凉；冬季应及时增添衣物， 注意经期保暖；夏季使用空调温度不宜过低；经期忌冷水淋浴等。