如何哄宝宝入睡

胡轶超

对于带娃的宝妈来说，宝宝熟睡的时间才是最享受的。看着宝宝酣睡的脸庞，所有的烦恼似乎都消失了。可惜現实总是反着来，宝妈们经常哄这些小家伙入睡到崩溃，所以该拿“入睡困难户”怎么办？

建立和遵循睡前常规，确定固定的入睡时间。妈妈可以用几天时间，观察宝宝的睡眠时间，根据宝宝的生物作息制定相应的睡眠时间，最好保证睡眠时间相对固定，以便形成宝宝的睡眠生物钟。比如你想让他晚上九点入睡，那么八点开始便要慢慢做准备，将他（她）先安顿到自己的小床上，陪他玩玩具，给他讲讲故事，听听舒缓的音乐，让他放松心情，保持平静。

让宝宝吃饱、换好尿布。想要让宝宝安安稳稳睡觉，需避免其产生饥饿感，所以睡觉前需要保证宝宝喝好奶，换上干净舒适的纸尿裤，有助于提高宝宝的睡眠质量。

留意宝宝犯困的信号。成人有困意时，会不自觉地揉眼睛或打哈欠，其实宝宝也一样，有睡意时也会释放相应的暗示信息。宝宝常见的困倦信号有：揉搓眼睛、烦躁不安、拉耳朵、打哈欠、发出吮吸的声音等。

给予适当的安抚。在宝宝入睡前，宝妈可以轻拍宝宝的身体，适当轻柔地进行按摩：许多宝宝喜欢妈妈温柔的声音，熟悉的声音可以带来安全感，故睡前可以为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语：提供安抚物品，如奶嘴、可爱且柔软的玩偶等，有高吮吸要求的宝宝，含着奶嘴更容易入睡，且研究表明能降低婴儿猝死综合征的风险。

鼓励自主入睡。宝妈可以试着从躺着陪宝宝睡觉，到坐着陪宝宝睡觉，等宝宝适应了，慢慢地保持一段距离，直至离开。

另外建议爸妈们在睡前调暗灯光，昏暗的环境更利于宝宝入睡。