九旬老人的健身之路

杨艳 苏海云

清晨，当缕缕阳光洒向大地时，河南省洛阳市新安县城美丽的街心绿苑公园内，响起了令人心旷神怡的晨练乐曲。在婆娑的树影中，有一位身姿挺拔、精神矍铄的老人，正习练着健身气功·八段锦和五禽戏。只见他动作徐缓，神情专注，完全沉浸在功法的意境之中，忘却了周围的一切。看他娴熟的功法，舒展的动作，你怎能想到，这竟是一位92岁高龄的老人！

他叫常省传，1930年出生，1948年参加工作，1949年参军入伍，1950年加入中国共产党。1964年转业到洛阳专员公署工作，后调到三门峡市豫西轴承厂工作，任工会主席，1990年12月离休。说起老人的健身经历，可谓是一波三折。

青春年少，酷爱体育运动

老人从小喜欢体育运动，在部队经常打篮球、排球，主管战士们军体活动。对运动的热爱使他不满足于已有的军事技能训练，一有机会他还注意学习其他健身项目。1956年，国家体委为了便于太极运动在群众中开展，推出首套国家标准套路24式简化太极拳，1957年又推出32式太极剑，在全国进行大力推广和普及。他在部队训练之余，利用空闲时间认真学习，很快便能演练自如。自那以后，一有时间他就会操练太极拳、太极剑，成了一名“太极达人”。后来因文化大革命他喜爱的体育活动也因此中断。

中年患病，重启健身之旅

1979年，正值中年的他身体发胖，高血压、高血脂、糖尿病等疾病开始缠身，导致血管受损，各种潜在风险加大，身体健康亮起了红灯。怎么办？是遵医嘱从此天天吃药、打胰岛素维持生命，还是另寻妙方？面对疾病，他辗转反侧……对健康的渴望使他想到了体育锻炼！他吃点药，注意饮食，工作之余又开始了打太极拳等运动，一段时间下来，他的身体有了好转，各项指标也有了很大改善。走路有劲了，心情也好了，尝到了体育锻炼的甜头。作为工会主席的他，又组建灵宝县太极拳协会并担任会长，建立站点开展体育锻炼活动，促进群众体育运动的开展。随着健身活动的深入开展，他积极组队参加三门峡市运动会，在太极拳比赛中，集体、个人多次获得金、银、铜牌奖，71岁那年，他参加三门峡市运动会太极拳比赛，个人还获得金牌。

1990年，老人离休了。离休后的他有时住在三门峡，有时来新安县，住在县广播电视台工作的儿子家中。每天，他合理饮食，科学作息，始终保持每天健身不间断。在新安居住期间，他还热心辅导新安的群众打太极拳。

耄耋之年，与健身气功结缘

2014年春，84岁高龄的老人又来到新安縣常住，恰逢现任县健身气功协会会长秦保民在新城绿苑辅导群众练习健身气功·八段锦和五禽戏，耄耋之年的他被这项集形体锻炼、呼吸吐纳、心理协调于一体，优美舒缓的运动所吸引，第一次系统地学习了这两套功法。他谦虚好学的精神打动了秦保民会长和一同练习的功友。为让老人能随时随地进行习练，秦会长还特意给他录制了这两套功法的音乐。从此，在老人的健身项目里，八段锦和五禽戏成了他每天的重头戏，刮风下雨，从未中断。这两套功法伴随着老人快乐地度过每一天。

长期习练使老人深深地爱上了健身气功，也有了很多自己的心得体会。采访时，老人对我们说：“健身气功特别适合中老年人学练。练功前一定要先热身20至30分钟，压压腿、踢踢腿，然后再做功法”。“练功时一定要‘悟’着练，如练八段锦两手攀足固肾腰这一式，起身时一定要以两臂带动上体，身体抬至水平时再上起，如果身体先起健身效果就不好了”。“练五禽戏虎举时，上提下拉拳一定要握紧，这样可增强握力，改善关节的血液循环”。

持之以恒，健康拥抱每一天

谈起老人的长寿秘诀，他说：“一是注意饮食，二是心态要好，更重要的是身体锻炼要坚持，持之以恒。”

据老人的儿媳讲，老人晚上9点前睡觉，早上4点多醒来先在床上自己按摩近一小时后起床。洗漱之后7点前吃饭，早饭每周轮着吃豆浆、杂粮粥、豆腐脑、稀饭、酒酿荷包蛋、馒头、煎饺、发糕、面包、包子；休息半小时开始一个半小时的锻炼；锻炼之后补充水果、牛奶；中午是米饭，四菜一汤；午饭后休息一个半到两个小时，起床看看电视、听听戏曲，再活动活动；晚饭以清汤面、杂粮粥、疙瘩汤为主。饭后看中央电视台新闻联播，散步，雷打不动。

几十年来，老人坚持春夏秋三季早上锻炼，冬天上午锻炼，晚上晚饭后出去散步。一年365天从不间断，春节初一也没断，刮风下雨下雪、有疫情就在家练，一天活动锻炼3到4个小时。他说：“今年我92岁了，头脑清醒、手脚有劲、腰不痛、腿不酸，得益于我常年坚持锻炼。”