我的健身气功之路
2022-04-07范友玲
范友玲
我是一个性格比较内向的人,平常喜欢安静的生活,既不擅长与生人打交道,也不擅长肢体运动项目,最初练健身气功还是我爱人的引导。
我爱人和我性格相反,他是一个爱说爱笑、性格开朗的人。我们结婚后就一起开了家服装店从事个体服装加工业务。十几年来,由于工作繁忙还要经常熬夜赶工,身体慢慢就吃不消了,各种疾病随之也找上门来。他出现了贫血、低血压、十二指肠溃疡、口腔溃疡等;我也出现了腰椎间盘突出、失眠、便秘等症状,我们都会常去医院治疗,吃药、打针,虽能有所缓解,但不能从根本上解决问题。从2008年起,我爱人在医生的建议下开始健身锻炼,他选择的锻炼方式是练太极拳和健身气功。
几年下来,他的精神面貌有了很大改善,以前的许多病症都好了。2012年,他还成立了咸阳市柏树林健身气功活动站,成了站长兼教练,忙的不亦乐乎。而我的病却还是依旧,有时还有加重的趋势,弄得我心情也不好,甚至还会对家人发无名之火,给家里制造紧张气氛。我的爱人就建议我和他一起去锻炼,他说,健身气功是我国传统的健身养生功法,对许多慢性病都有良好的辅助治疗作用,像我这情况在他们学员中也很常见,通过锻炼效果都不错,让我也试试看。
我就问:“你说的健身气功好学不?”他说:“学会容易,但要学好还是有点难度,不过你放心,有我在,一定比别人学的快。”他的鼓励和自信让我的心也踏实了。
为此,我们还专门买了辆电动车,他又带我去定做了几套练功服,买了几双不同款式的练功鞋。就这样,每天早上,他就用电动车带着我一起去公园锻炼。
我是从练“八段锦”开始的,虽然动作不复杂,但要想练好确实不容易。我爱人是一个做任何事都很认真的人,用他的话说,不干就不干,干就尽量做到最好。他给我教时也一点不马虎,一板一眼,只要我没做好他就让我再来,一遍不行二遍,二遍不行三遍四遍,直到做好为止。如果在外面没有练好,回到家有时间就继续练。
练了有一周左右,我的失眠就有了很大缓解,晚上不仅能较快入睡,而且还很少做梦,白天也有精神了,我感到很高兴,也觉得很神奇,比吃药都管用。在他的指导下,我又陆续学了易筋经、五禽戏、六字诀等功法。
不知不觉坚持了几個月,通过锻炼,我明显感觉到自己的身体一天比一天好,困扰我多年的便秘基本消除了;腰椎间盘突出的症状也很少出现了,筋骨舒展了,走路干活也轻灵了,以前身体的许多不适感消失了。
几年下来,我还陆续学了新功法——马王堆导引术、大舞、导引养生功十二法等。在跟他锻炼的日子里,和他们的会员也有了更多的接触和交流,使内向的我渐渐变得开朗了,有时还会和他们一起参加一些表演和聚会。身体的病没了,心情也变得格外舒畅,再也没有给家人发过脾气。
2018年10月,陕西省将举行健身气功新功法比赛,咸阳市把组队参赛的任务交给了他。为了能很好地完成这次比赛任务、展现咸阳健身气功的水平,在五名参赛队员中,他要求个人赛每人一套功法不能重,他不但要做教练指导大家一起练,还要做队员亲自参加比赛,更没想到的是他让我也参加,而且是我从没练过的“十二段锦”。
我说:“我不行,我从来就没有参加过比赛,又不会‘十二段锦’,时间又紧,你还是另选别人吧。”
他说“就是你了,在咱们能参选的队员中你是最年轻的,再说了,除了我,大家都没练过“十二段锦”,要想练好光看教学视频自己练肯定不行,必须有人给看挑毛病,这套功法在家里练最方便,我总不能到人家家里去指导吧?我看就你合适,再说了,你不帮我谁帮我?对你来说这也是一个难得的学习和锻炼、提高的好机会,怎么样?”
还没等我回答,他又说:“就这么定了,别犹豫了,只要下功夫就一定能练出来。”我也拗不过他就答应了。
白天既要和大家一起练集体项目功法,还要照顾家庭,为了不受干扰,自己的个人功法大多只能晚饭后练习。等真正练开了,我有一种被忽悠的感觉。平常所练的功法站着练习惯了,坐着练“十二段锦”还是头一回。它对柔韧性的要求更高、动作难度更大,还要与音乐节奏完全配合,这已经让我感到不容易了,更让我不能忍受的是——他竟然拿着《健身气功竞赛规则》的书对照着要求给我找问题。
像“微憾天柱”——抬头时耸肩了;未先收下颌后上体再回转;“掌抱昆仑”——转体未达45度;侧倾时,未转头目视肘尖方向;“摇转辘轳”——单摇时未转腰顺肩,双摇时胸部未含展,交叉摇时两肘前后摆动不一致;在“俯身攀足”这一式中,攀足抬头时未塌腰,下颌内收时,颈部未向上伸展,膝关节未伸直,未勾脚尖等等,他会从预备势到收势让我严格按标准规格练。
我觉得他的要求太苛刻想放弃比赛,让他另选别人。可他却笑呵呵地鼓励我说:“再坚持坚持,越是困难的时候就说明离成功不远了,你好好练,练完后我给你捶背按摩,怎么样?”
话都说到这份上了,我只好咬着牙继续练。在那段时间里,我满脑子都是功法的动作和音乐,甚至做梦都在练,生怕因为自己做的不好影响集体成绩,也给他丢人。功夫不负有心人,最终,通过大家的刻苦训练、共同努力,我们获得了集体项目二等奖,在这次个人项目比赛中,我们共获得三个第一名,其中就有他的“导引养生功十二法”,我获得了“十二段锦”的第二名,感到非常高兴,总算没丢人。
2019年,一年一度的“陕西省健身气功站点联赛”将在7月底举行。这是一场很重要的比赛,获得一等奖的队就可以代表陕西省参加全国健身气功站点联赛,市体育局也很重视又把组队参赛的任务交给了我爱人。为了能在这次比赛中胜出,他在队员的选拔上非常认真,每名队员既要功法全面,又要娴熟过硬,我又一次被他盯上了。
我说:“这次比赛事关重大,我参赛少缺乏经验,恐怕不行。”
他说:“你行的,去年第一次参加新功法比赛就获得了全省个人第二名,说明你有这个实力;我和儿子都参加过全国赛,其他三人也是咱站上多次参加比赛的优秀队员,咱们大家齐心协力一定能成的。”
我一听,那就一起练呗。有了上次的经验,为了不拉后腿,除了和大家一起训练外,我还自己加量单独练,有时还专门让爱人在旁边看着挑毛病,发现问题马上改正反复练习,绝不留后患。
最终,在大家的共同努力下,这次省级健身气功站点联赛,我们获得了团体一等奖,同时也获得了参加“全国健身气功站点联赛(北部赛区)”的参赛资格。
2019年9月,我们参加了在山东日照举办的全国赛,圆了我们一家人参加全国赛的梦想。比赛一结束,我们就连夜坐火车赶往陕西汉中,参加“陕西省第二届全民健身运动会”健身气功的比赛,在这次运动会上,通过激烈的角逐,我们获得了集体二等奖,我还被评为“全民健身之星”。从此以后,我对健身气功的比赛不再畏惧,变得更加自信了。
2019年10月底,我作为咸阳市代表队的一员参加了“陕西省健身气功锦标赛”,获得了集体铜牌;11月10日,参加了“咸阳市第二届全民健身运动会”健身气功比赛获得集体项目第一名。
2020年9月,我再次作为参赛队员参加了在安康举行的“2020年陕西省健身气功 站点联赛”获得集体二等奖;同年10月底,还参加了“陕西省第二届妇女运动会”的健身气功比赛。
2021年7月,有幸作为咸阳队运动员参加了“第十四届全运会陕西省健身气功选拔赛”,分别获得易筋经、五禽戏和八段锦三个集体二等奖的好成绩。
这些年坚持下来,有锻炼和比赛的艰辛、有掌握不了要领时的无奈、有对爱人要求太严的埋怨,但更多的是欣慰。通过健身气功的锻炼使我获得了健康,通过比赛使我开阔了眼界、增长了见识、获得了自信和快乐,也让我看到了自己在健身气功方面的不足,促使我坚定了想把健身气功学的更好的决心。
現在,对我来说只要有好的学习机会,我都不会放过。2018年的4月和6月,雷斌老师和虞定海老师分别受邀来西安讲课,得到消息后,我和爱人都报名参加了培训学习。能近距离的听原创老师面对面的讲课和交流,感觉就是不一样——内容很丰富,动作讲解更加细腻清晰,对我们提出的问题能圆满透彻的解答,真是受益颇多!除此之外,我还多次参加健身气功社体指导员和裁判员培训,现在,我已经是一名健身气功一级社体指导员和一级裁判员了。通过不断学习,也让我对健身气功有了更深的理解和提高。
2021年初,我爱人又应邀在老年大学开设了“健身气功培训班”。他忙了,我就是助理,每次上课去,我都要提前准备好音响、麦克风以及音乐优盘,然后陪他一起去上课。在课堂上,他是主讲,我就是他的义务助教。为了使学员能对所学的动作有更好的理解,他就会让我来示范,既做正确的动作,也做容易犯错的动作,通过对比教学加深印象,使学员能尽快掌握正确的功法。
现在,让我自豪的是——找我学练健身气功的人也多了起来,我都会热情、耐心地给她们教并带着一起练,因为教的过程也是我学习、总结和提高的过程,我乐此不疲,也乐在其中。我们俩也让许多人很羡慕,亲切地称我们为“气功伴侣”。几年来,在我们的影响下,周围夫妻同练健身气功的人也在增加。健身气功已经融入到我们生活的多个方面,成为我们生活不可分割的一部分,它给我们带来的家庭和睦、健康快乐和精神享受也是任何物质不可替代的。