当心！滑雪是高危运动

文_王若兰

近几年，滑雪在中国火起来了。

国内滑雪场如雨后春笋般涌现，很多人跃跃欲试。在此同时，滑雪场安全事故也层出不穷。要知道，滑雪其实是一项高危运动，稍不注意，轻则受伤，重则丧生。

滑雪速度快

2017年，国家体育总局冬季运动管理中心、中国滑雪协会联合发布了《中国滑雪场所管理规范（2017年修订版）》其中明确指出，滑雪属于“高危险性体育项目”。

滑雪好比开车，速度非常快，一旦身体不够协调，或反应不够快，没有及时“踩油门”，冲出雪道，撞到石头、尖锐的树枝，都会造成重伤。

要是热衷于从高台跳下去滑雪，更危险，一不小心就跟跳楼差不多。

千万别“滑野雪”

由于滑雪存在危险性，所以国家对滑雪场所的开发建设、运营及安全管理等，都提出了严格的要求。如需配备滑雪社会体育指导员、对滑雪员进行安全提示、对遭受意外的滑雪者给予正确救助等。

然而这份规范似乎没有得到很好的落实。在此提醒，最好去正规的大型滑雪场，场地、装备、安全设施往往更完善，千万不要去“滑野雪”。

别光穿套滑雪服就去

大部分人都会租用滑雪场提供的滑雪装备，比如滑雪服、滑雪手套、雪鞋。但这还不够。小件防护装备也一个都不能少，如——

·护膝、护臀、护甲：肘关节、膝关节、脚踝等部位在滑雪中受伤频率最高；

·头盔：头部损伤是导致人昏迷、死亡的首要原因；

·滑雪镜：遮挡风雪和紫外线，防止雪盲症。

选择装备时，还要注意选择合适的尺寸，正确穿戴，才能发挥作用。比如，滑雪鞋上面的卡扣未扣紧，一旦摔跤，小腿和脚腕可能会很受伤。另外，贴身衣物也要尽量选择保暖性强的。否则，太冷了人活动不开容易冻感冒。

姿势很重要

◆滑雪的正确姿势

屈髋、屈膝、双膝在双脚上方，肩关节在膝盖上方或稍前。

◆适当降低重心

有利于身体稳定。

◆滑雪前，务必做好热身

将全身肌肉、韧带活动拉伸开。否则，在寒冷和突然运动的双重刺激下，极易发生肌肉拉伤。

◆逐步提高滑行速度

上来就使劲冲，容易失控。

◆感觉自己要摔倒，不要慌

按照下面步骤，可降低摔倒的“杀伤力”：

1.迅速扔掉雪仗，防止扎伤，并利于身体控制。

2.顺势滑行，不要急于停下来。

3.将身体压向一侧，降低重心，别坐“屁股蹲儿”，也不要用手去撑地，最好是双手环抱胸前，抱紧自己顺势倒下。

◆摔倒后怎么办

尝试活动手脚，如果没什么大碍，迅速起身离开。切勿在雪道中间逗留，以免被后面的滑雪者撞到。