积极心理学视角下的小学“短跑”教学

戴涛

摘 要：基于积极心理学视角，小学短跑教学不仅要致力于发展学生短跑技巧，更要注重发展学生的体能，发展学生的心理品格，进而真正将学生放置到课堂正中央。积极心理学视角下的短跑教学，要聚焦学生短跑的“进步指数”，致力提升学生在短跑过程中的“幸福指数”。积极心理学视角下的短跑教学，要让学生的体育课堂成为学生“身体能量的加油站”，成为学生“生命能量的加油站”，从而通过短跑训练，更好地、更有效地守护学生的身体健康，守护学生的生命生态。

关键词：小学体育;积极心理学;短跑教学

短跑是小学体育教学的重要组成部分，是一种生态有氧运动。短跑不仅能增强学生的体质，改善学生的身体机能和心理状态，而且对于培养学生的意志品质、拼搏进取精神等都具有十分重要的作用。基于积极心理学视角，在小学短跑教学中，教师不仅要致力于发展学生的短跑技巧，更要注重发展学生的体能。通过对学生短跑的引导、提升，促进学生体育素养的全面发展。积极心理学视角下的短跑教学，要让学生真正站到课堂正中央的位置上来。

发展体能，为短跑奠基

借鉴“积极心理学”理论，实施短跑教学要守护学生的童年身体生态。儿童应当是富有朝气的，应当是充满生命活力的。关注学生的生命发展，首先应当发展学生的体能，而短跑则是发展学生体能的最重要载体和媒介之一，发展体能，能够为短跑教学奠定坚实的基础。

基于积极心理学视角，教师在短跑教学中，首先要激发学生短跑训练的兴趣，调动学生学习短跑的积极性。很多学生因为短跑成绩暂时不达标，对短跑产生一定的心理障碍，甚至产生学习焦虑。教师应当对这些学生进行心理疏导、按摩，鼓励学生勇敢地、积极地训练，积极超越自我。在对学生进行心理调试的基础上，教师要着力发展学生的体能。影响一个人的短跑质量的因素很多，主要包括速度、爆发力、节奏、柔韧度、协调性、意志力等。笔者认为，其中最为关键、核心的因素就是力量。力量决定速度，可以这样说，力量尤其是爆发力是衡量学生短跑能力的重要指标。发展学生体能要在提升学生力量上下功夫，对于短跑能力而言，力量主要是指爆发力，当然也涉及耐力等。值得注意的是，发展学生的体能，不是让教师对学生进行机械、重复地训练，而要讲究一定的方式。比如，为了训练学生的腿部力量，我们采用“蛙跳”“单腿跳”和“跑步跳”的方式，引导学生轮流训练。要充实学生的短跑训练内容（比如长度变化等），丰富学生的短跑训练形式（比如改变学生短跑路线等）。同时要注意的是，在短跑教学中发展学生的体能要循序渐进，而不能因为超负荷而损伤学生的身体，更不能出现意外，产生教学事故。

短跑教学要激发学生训练的内驱力，让学生对短跑训练保持兴趣。要引领学生投入到短跑训练中去，让学生对短跑产生一种积极参与的训练样态。

发展技巧，为短跑助力

学生的体能为学生的短跑提供了重要的支撑，在此基础上，教师要引导学生掌握相关的短跑技巧，为学生的短跑助力。短跑可以分为不同的阶段，比如，起跑阶段、加速跑阶段、途中跑阶段、冲刺跑阶段等，各个阶段的技巧是不同的。比如在“起跑阶段”，学生不仅需要提升自己的反应能力，不让自己输在起跑线上，同时也不能反应过度，让自己因为抢跑而犯规。

培养学生的短跑技巧，要关注学生的心灵。因为短跑的技巧需要学生具有体育训练的智慧。训练学生的短跑技巧，要遵循学生的认知规律。其中，在起跑阶段，要让学生找准后蹬的感觉，把握加速的时机，小步伐、高频率;在途中跑阶段，要求学生呼吸要稳、摆臂与下肢的配合要协调等。其中，最为关键的是摆臂，要求学生的摆幅要大、摆速要快，“大小臂之间形成90？紫夹角”“两臂自然摆动”“前摆手高度接近于鼻子高度”“后摆手距离与腰部大约一拳距离”等;在冲刺阶段，头要带动躯、目光要放远等。

在短跑教学中，要讲究教学方式、策略和路径。要引导学生边学边练，将学与练结合起来，比如，在引导学生进行“直线短跑”的训练中，可以将活动设计为“看谁跑出一条线”;在引导学生训练“摆臂”的时候，可以将活动设计为“闻一闻花香”;在引导学生保持躯干正直向前跑的时候，可以将活动设计为“胸前贴报纸跑”等。通过这样一些趣味性活动，寓教于乐，让学生在不知不觉中规范训练动作，在不知不觉中提升短跑技能。引导学生的短跑训练，不仅要让学生形成一种无意识的自然动作规范，还要有意识地让学生自我纠正短跑训练过程中的不到位或者离位、越位等动作，从而不断地提升学生的短跑技能，促进学生短跑水平的提升，促进学生短跑素养的生成。

发展学生的短跑技巧，要循序渐进。在短跑体育教学中，教师要结合学生实际情况，采用科学、合理的教学方法，不断地激励学生，引导学生积极参与，调动学生短跑的积极性。通过对短跑内容、形式的不斷创新、优化，让学生自然地融入到短跑运动中来。

发展素养，为短跑蓄能

基于积极心理学视角，在短跑教学中，教师不仅要解决学生短跑学习中的困难、障碍等问题，更要关注学生体育训练中的困惑。在教学中，教师要融入科学的体育训练价值观，引导学生自我认同，帮助学生学会进行体育训练规划，引领学生的体育人际交往，端正学生的体育训练态度。

比如在“短跑”教学中，教师不应当是一个“甩手掌柜”，而是要结合学生的具体学情，包括学生的身体素质以及运动能力等相关因素，帮助学生制定科学、合理、有效的短跑训练计划。在学生练习短跑的过程中，教师要及时跟踪、跟进，进而了解每一位学生短跑的情况、动态等。对于学生短跑训练过程中出现的困惑、障碍等，教师要及时记录、分析，并提出有效的应对措施。关注学生的精神，注重学生短跑素养的发展，能为学生的短跑训练蓄能。在短跑教学中，教师还可以给学生一些积极的示范，比如，让学生看看世界短跑名将博尔特的视频，给学生讲一讲我国一些短跑运动员刻苦训练的故事，进而为学生进行刻苦、持之以恒的短跑训练注入一种励志精神，让学生在短跑的过程中能不断超越自我，让学生在短跑中持之以恒、坚持不懈，而不是半途而废。

在短跑教学中，教师还可以帮助学生树立“身边的榜样”，尤其是身边刻苦训练短跑的运动员。通过身边鲜活的榜样事例，培养学生那种不怕困难、不怕吃苦的精神。对于短跑训练表现优异的学生，教师要展开积极的评价，比如，可以评选出“短跑小标兵”“摆臂小精灵”“小小闪电侠”等荣誉称号，不断地鼓舞、激励学生。评价不仅仅要关注学生的短跑训练结果，更要关注学生的短跑训练过程，从而让学生积极投入到短跑的体育训练之中。在学生的短跑训练过程中，教师不仅要引导学生关注“小我”，更要引导学生关注“大我”，要让学生彼此相互帮助、相互合作、相互交流，彼此之间互帮互促、抱团发展、共同提升。

积极心理学视角下的短跑教学，要聚焦学生短跑的“进步指数”，致力提升学生在短跑训练过程中的“幸福指数”。要充分发掘体育学科中的短跑项目的育人功能，充分彰显体育学科中的短跑项目的育人价值。积极心理学不同于消极心理学，它倡导用一种更加敞开、更加赏识的眼光、态度，去激发学生短跑的动机，开掘学生的短跑潜质，让学生通过短跑这项运动获得积极的心理体验，获得积极的情感体悟，形成积极的人格品质。

积极心理学视角下的短跑教学，要让学生的体育训练课堂成为学生“身体能量的加油站”，成为学生“生命能量的加油站”，从而更好地、更有效地守护学生的生命生态。守护学生的身体健康、守护学生的生命生态，是积极心理学视角下体育短跑课堂教学的本真回归。

编辑/陆鹤鸣