二郎腿 跷不得
2022-03-24刘喜玲
刘喜玲
最近浙江省骨伤医院门诊室来了一位小患者,名叫诚诚(化名)。诚诚两边肩膀不一样高,父母越看越不对劲,百度搜索结果说孩子可能是脊柱侧弯,所以赶紧来到浙江骨伤医院张永华医师处。经过医生一番询问了解到,原来诚诚平时有个不好的习惯,写作业、看书、看电视总喜欢跷二郎腿,妈妈虽然时常口头制止,但也没特别重视,时间久了诚诚便出现了“高低肩”。
高低肩是指两侧肩峰的连线与水平线不平行。产生这种不平行的原因有多种,可能是由于脊柱侧弯或由于两侧肩部肌肉张力不平衡引起,此外骨盆的高低也会引起高低肩。通常肩膀“高的部分”是由该侧的肩胛提肌、上斜方肌紧张导致,肩膀“低的部分”是由该侧的前锯肌上束过度紧张导致。
高低肩是影响人体健康的重要隐患之一,影响着人体态的美观性和身体的正常活动。这一不良姿态常会伴随着骨盆倾斜、长短腿、脊柱侧弯等问题出现,也会导致头痛、颈椎退化、腰痛、颈肩痛等慢性损伤。
高低肩的形成与经常单侧背包、单侧提重物、跷二郎腿、斜着坐等不良的习惯有关。显然,诚诚的高低肩与爱跷二郎腿脱不了关系。
看到孩子跷二郎腿,一定要及时阻止。跷二郎腿时,右腿放在左腿上,身体为了平衡,腰椎就自然向左侧弯,长此以往,腰椎会向左侧弯。
长期跷二郎腿的后果很可能就是脊柱侧弯。每年暑期,都有不少孩子去看脊柱侧弯,有些孩子脱下衣服,脊柱弧度不忍直视,不得不手术治疗。脊柱侧弯好发于12~15岁中学生,初起时没有明显症状,但进展却十分迅速。如果发现不及时,不仅可能累及生长发育,还可导致心肺等人体重要器官功能受影响。
保护孩子脊柱,这样做:
●书包别太重
单肩背过重书包,时间久了容易使得肩膀一边高、一边低,出现脊柱侧弯,最好背双肩包,并且别太重。
看书、写字斜趴着,佝偻着、长期单侧跷二郎腿等,都可能成为脊柱侧弯诱因。
●改变坐姿,不跷二郎腿
不少孩子看书、写字时习惯斜趴着,或者佝偻着,长期这样,也会造成脊柱侧弯。家长看到一定要及时纠正,坐姿要端正,不让孩子习惯单侧跷二郎腿。
●增加户外活动
比如放风筝。放风筝时总会抬头向上看,能够让颈椎保持自然弧度,起到放松颈椎作用。
也可以做仰望天空动作:直立,两手下垂,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持姿势15分钟左右。
●打打羽毛球
打羽毛球等后伸运动,可以锻炼腰背部肌群,让脊柱(特别是颈椎)有后仰运动,可预防脊柱疾病。
●学学自由泳
游泳是一种下肢关节负重相对缓和的运动方式,人在水中重量仅为陆地上1/8,关节基本不负重。自由泳可以锻炼颈椎、腰椎,还能减少下肢大关节“撞击”,对关节损伤最小。即便不会游泳,在水中走路对关节也有益。
●时间太长致腿部静脉曲张
跷着二郎腿久坐,双腿互相交叠,会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外,个别人会因腓总神经(坐骨神经的两大终支之一)长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。
●致O形腿
跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位3毫米),外表看起来就形成了O形腿。
●诱发心脑血管病
跷二郎腿会导致血液上行不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能,也容易诱发高血压、心脏病等。
●容易伤害脊柱
久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,有的则会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。这些习惯都有患强直性脊柱炎的可能。除了遗传、自身免疫等因素之外,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。而且,强直性脊柱炎的致残率很高,如果不及早合理地寻求中医中药治疗,高达60%的强直性脊柱炎患者会发生不同程度的致残。
●影响男性生殖健康
男子睾丸维持相对偏低的温度,有助于精子生成,而高温会阻碍精子存活和生成。跷二郎腿时,因双腿叠压不透气,能导致精子质量下降,进而影响生育。前列腺肥大患者,长时间跷二郎腿会压迫盆底肌收缩,使增生的前列腺向尿道管扩张,从而压迫尿道造成排尿困难,严重者甚至会闭尿。
●女性尤其要注意
跷二郎腿时两侧膝盖受力的不同,经常磨损的一侧膝关节就会提早退化,而退化性关节炎会直接影响个人健康。长时间跷腿的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引起腰痛、下背痛、椎间盘突出,甚至还有可能会变成长短腿,导致胯骨变大和变形。
女性跷二郎腿会导致大腿根部温度升高,会阴处会形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而导致外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。
在怀孕时跷二郎腿危害更是加倍。因为孕妇腹中胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷二郎腿的习惯,那腰椎就会承受双重的压力,进而引发出一系列的健康问题。此外,怀孕期间胎儿正在下腹部,跷二郎腿的时候胎儿也会受到壓迫,影响到胎儿的健康发育。
所以,孕妈们可千万要注意了,不要再跷二郎腿了,一定要注意端正自己的坐姿哦。
编辑/孙蓓红