积 极 心 理 营 造 幸 福 人 生

>>>李 妙

有效的情绪管理是高中生学业成功的关键，能够保证学生个人认知过程的顺利开展，有助于他们的身心健康，更好地投入到学习和生活中。有效管理情绪的方法，绝不是简单进行压抑或控制，而是学习接纳情绪、允许自己有情绪，然后通过适当的方法表达或纾解。

一天美国著名心理学家塞里格曼与五岁的女儿在园子里播种。塞里格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中与孩子并不算亲密。他平时很忙，带女儿播种也只想快一点儿干完。女儿却手舞足蹈，将种子抛向天空。塞里格曼叫她别乱来，女儿却跑过来对他说：“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，但当我到五岁生日那天，我决定不再抱怨了。你看我都不抱怨了，你可以不再经常郁闷吗？”

塞里格曼受到了闪电般的震动，他太了解女儿的成长、太了解自己和自己的职业。他意识到，是女儿自己矫正了自己的抱怨。这一天也改变了塞里格曼的生活。过去很长一段时间他都在阴暗的气氛中生活，心中有许多负面情绪，而从那天开始，他决定让积极的情绪占据心灵的主导。继而，塞里格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理，定位为积极心理。而积极心理很大程度上表现为主观幸福感，幸福感的关键是一个人的价值观和目标如何在外部事件与生活质量之间进行协调。

幸福是一种主观感受，不同的人有不同的幸福观。在生活中，我们不能只记得春天无休止的细雨，却忘了窗外萌发的嫩芽；不能只记得夏天知了烦躁的叫声，却忘了竹藤下飘香的花茶；不能只记得秋天的凄凉与肃杀，却忘了秋风里傲放的菊花；不能只记得冬天皑皑大雪的冷酷与无情，却忘了雪花纷飞的韵味与风情。

幸福的生理基础是神经递质多巴胺，一种大脑内分泌的化学物质。增加神经递质的自然疗法有运动、音乐、使用右脑、大笑、食物等。而依赖外物和技术的幸福并不长久，收回自己向外寻找的视线，转而向自己的内心搜寻，才能找到真正的幸福。

积极心理有利于激发学生的学习兴趣，融洽师生关系，提升主观幸福感。高中生最大的生活事件通常是一次次的考试成绩。考试给学生带来无形压力，而缓解这种压力的最好办法是具有积极的学习体验。学习体验是直接影响学生主观幸福感的主要因素，如果学生在学习过程中经常体验不到积极情感，久而久之必然厌倦学习，引起成绩下滑。如果能意识到每次考试并不是单纯的考试，而是对我们过去一段时间学习效果的检验，通过检验，我们发现自己的不足，查漏补缺，就容易体验到积极情感。另外，积极心理对融洽师生关系也很有帮助。研究表明，个体情绪积极时，不仅对陌生人表现得亲切和蔼，同时也增加了对熟人的信任感，从而使双方在行为上或思想上逐渐接近，同一性增强。

一个人如果经常想像自己进入了某种情境，并感受到某种情绪时，结果这种情绪十之八九真会到来。所以希望每一个同学能用自己的眼睛、耳朵和心灵去发现、去感受、去体验我们身边的幸福，记下生活中的点点滴滴，寻找和感受学习生活中的乐趣，做一个用积极心理迎接高考的人。