“步道乐跑”APP的使用对大学生课余运动行为养成的影响研究

李扬中 戴飞练 陈莉莉 闽南科技学院

运动类APP 的出现，能在很大程度上不断丰富当今大学生课外体育锻炼的形式，让锻炼变得不再枯燥反而具备多元化特性，以此提升其锻炼的积极性，提升个人综合素质。

一、当前大学生课外体育锻炼现状

由于我国高考指挥棒的存在因此从中学阶段开始，大多数的学生还是以坚持学业为主至于体育锻炼则是辅助。因此这样的习惯延伸到大学阶段过后依然如此，并且参与锻炼的项目主要还是集中于乒乓球、篮球或者是其他的球类运动当中，田径长跑或者是其他的项目参与度相对比较低[1]。除了个人兴趣以外，基础设施不足或者是锻炼的氛围不够浓厚，也导致学生是没有兴趣参与，以及当前部分高校学生主要经历是在于考研和学习，其结果就导致对体育锻炼并不是很重视。假如当前大学生很少参与到体育课程当中，那么对于身体素质的提升是没有任何好处，也会对他们的身心发展造成诸多不利的影响。

二、“步道乐跑”APP 对大学生课余体育锻炼的影响

运动类APP 对于推动大学生积极地进行体育锻炼起到了积极作用，然而从其表现来看，不同的角度就需要结合相应因素进行详细分析。

（一）提升锻炼的积极性

在课余体育锻炼过程中如果只是单纯地进行训练，就会导致学生产生某种枯燥感也没有动力继续地进行下去。但使用运动类的APP，尤其是以步道乐跑为代表的应用软件，不仅可以延长训练时间，同时还可以将被动转变为主动积极的训练有利于形成良好的观念，能让学生更加积极主动地参与到训练当中[2]。主要原因还是在于APP 当中具备了跑步的数据以及相应的排名积分，通过对数据的不断累积了解自身锻炼情况。这样也就在无形之中提高了学生训练的动力，且像步道乐跑这样的APP 还具备社交功能，通过相互关注可以查看对方的训练进度和强度，营造良好的沟通运动氛围，通过相互激励以此提高学生身体素质，从而使当前大学生对于课外体育锻炼的兴趣更加浓厚，也更加愿意参与锻炼。

（二）对锻炼强度以及频率所造成的影响

毫无疑问在使用运动类APP 参与课余体育训练的过程中，不仅可以大幅度提升训练的强度，同时也能够让那些不愿意参与锻炼的学生逐步参与其中，尤其是在后期随着时间的不断增加其强度也得到了相应提高，明显改善身体健康状态。像步道乐跑这样的APP，可以实现实时化记录和保存相应的训练信息，作为学生就可以通过自己所掌握的相关数据，及时查看身体机能的各项状况。然后再按照自身的身体状态以及运动频率，适当增加强度，一直达到较好的锻炼效果，在训练期间通过APP 可以实现有效监督，也能够帮助学生养成良好的正确习惯。

（三）对选择锻炼场所的影响

使用运动类APP 进行锻炼，可以根据软件所提示的操作进行训练，从选择上来看，无论是室内还是室外均可以进行也不会受到时间以及地点上的限制。即使训练的基础设施不足，也照样可以开展相应的活动，而目前该类应用软件基本上都设置有相关的训练课程，无论是在内容还是形式上都能够满足当前学生的各种训练需求。需要注意的是，使用APP参与到课余训练活动当中可以根据自身的身体状况灵活的选择相应项目，并且系统在运转过程中，还可以实现实时记录运动轨迹以及各项能量消耗等实际情况，从而为体育锻炼提供了科学指导。

（四）对于锻炼动机所造成的影响

在通常情况下，进行课外体育锻炼是提升身体素质的重要途径，考虑到学习进度以及就业的压力很多学生对此是漠不关心，但在使用了步道乐跑之类的运动类APP 以后也具备了积极的动力。同时对于部分学生而言也可以将这份动机转变为塑形减肥以及休闲娱乐，借助APP 强大的系统功能还能够获取更多有用的体育知识，有利于形成正确的观念和认知，使得体育锻炼能够更好地开展下去，让学生具备更强的主动性参与其中。

（五）对隐形运动行为造成的影响

无论是学生还是个人由于其内部缺乏某种东西而产生某种焦虑感，从很大程度上会激发人们的欲望和动力，进而引起相应的活动。对于体育锻炼人员同样是如此，而这也就能够促使学生更加主动地去接触和使用各种运动类APP，根据相关研究表明在使用之前对于锻炼并不抱太大兴趣的学生，占据总人数的53%左右认为需要锻炼的学生只占总数的8.6%；但是在使用APP 以后对于锻炼产生浓厚兴趣的学生占据总数接近80%，由此可以看出运动类APP 对学生的体育需求是产生了积极的推动作用。

（六）有助于养成终身体育锻炼的观念

任何人对于体育的认知并非是先天而存在，而是通过后期客观环境的影响下而经过自身参与过后所得到的结果。而作为当前大学生对于体育的认知，也是在经过长期锻炼的基础上产生和发展而来，这对于推动终身体育锻炼的养成是有着积极意义。此外对于步道乐跑APP 的推广使用，也提升了对体育锻炼重要性的认知。而根据相关调查研究表明，对于未使用步道乐跑APP 的大学生进行体育锻炼的态度和使用了步道乐跑APP 是有着明显差别，尤其是在对体育的态度以及行为控制上是差别明显。此外使用APP 时间越长个人的体育锻炼观念以及行动意识就会变得更加明显，大学生的体育观念也就变得更加成熟，也能更加快速地融入体育锻炼的行列当中。由此可以看出APP 使用的时间越久那么也就越能说明其体育锻炼的行为也就越多，进行体育学习的时间就会得到延长那么效果也就越加明显。能够对体育锻炼有着更为深层次的了解，在APP 以及老师的敦促下对体育运动的掌控能力也得到了相应的提升。

三、步道乐跑APP 功能分析

如今以步道乐跑为主的校园跑APP 已经是形式多样并且其辅助功能也能够满足大学生日常所需，随着后期系统的不断更新显得更加完善，在功能上也显得更加全面。在满足广大学生日常锻炼的基础上，也具备了很多较为实用的社交属性以及科学指导属性等。

（一）数据记录功能

这是所有体育类软件的基本功能之一，通过对运动轨迹的记录然后直接以数字的形式表达出来，是最为直观最为高效的方式。通常而言数据的记录主要有距离记录以及轨迹等诸多方式，但是步道乐跑在其他APP 原有的记录功能基础之上，也增添了多种较为实用性的功能。满足了当今大学生在课余体育锻炼的需求，比如GPS 系统不仅可以实现实时定位运动，而且还能够有效引导运动着按照既有的路线完成预先设定的线路，也就避免了在运动过程中效率过高或者是拖延的情况。作为老师也可以将APP 设置为一个学期体育锻炼的量化标准，可以按照每周或者是每个月为目标，通过老师管理后台有效确保学生按照相应的规划开展课外锻炼，而学生在完成相应的标准过后也能够体验到这份喜悦之感，因此也就有了更多的干劲去参与到体育活动当中，有利于切实提高大学生的身体素质。

（二）具备社交属性功能

人是属于群体性的动物，而任何一个学生在成长的过程中都会不可避免地与他人展开接触与交流。尤其是对于当今的大学生而言更加需要积极地融入集体生活当中，要适当地开展有效的社交行为。而步道乐跑APP 针对当前大学生现实需求，增加了社交互动功能以及大数据技术，能够通过体育锻炼最终得到的数据进行相互比较，使得相同锻炼水平或者是体育爱好者共同聚集在一起。这样一来对于体育锻炼也就有了更好的兴趣以及氛围，使得原本单独或者是单调的运动成为多人以及集体共同参与，不仅增添了其趣味性同时也带有竞争性，在共同参与的情况下也增加了体育锻炼的热情。

（三）休闲娱乐功能

体育锻炼是枯燥无味的，虽然有不少朋友可以长期地坚持下去，但是对于大多数学生而言考虑到学业以及其他因素恐怕在这种情况下，长期处于机械重复锻炼的情况下就会产生无聊或者是放弃的心态。但是在锻炼的过程中通过听音乐也能够有效转移运动者的注意力，比如激情的音乐可以将运动变得更加富有朝气和进取性。此外对于音乐播放功能能够让运动者在享受美妙音乐的同时抛出身体烦恼，而励志的音乐也能够让人坚持永不放弃的信念，通过这种方法有利于让运动者不断地超越自我。

四、步道乐跑APP 软件存在不足的问题分析

根据相关数据表明暂时用了APP 过后参加课外体育锻炼的人数得到了明显增长，这也就充分说明该软件对于推动大学生积极参加课外体育锻炼是有着积极作用。但是同时也需要知道在应用该软件的过程中也存在一些不足的现象，比如对于软件是过度依赖或者是在长时间使用过后失去了新鲜感也就没有动力继续坚持锻炼下去，所以有不少研究机构发现对软件产生依赖的原因主要还是在于其APP 所存在的功能比如轨迹运动或者是排名以及休闲娱乐，虽然已经有越来越多的运动者感受到了该软件所带来的好处同时也能够更好地完成训练计划，软件当中的排名激励以及指导功能也能够让很多初学者坚定信念义无反顾地坚持下去，也能够在没有专业老师的指导下仍然能够做好其中的任何一个项目。此外排行榜也能激发学生的好胜心也达到了锻炼身体的目的，但是所有的一切都是依赖于该APP，如果在功能上不能够进行革新那么这种依赖就会烟消云散。而学生对软件的看法也会随着时间的变化而产生改变，因此这也就要求软件的功能也需要根据使用者的反馈做出及时的更新，以此满足不同人群的需要。可是就目前来看以步道乐跑为代表的运动类APP，在具体的功能上主要还是满足大众化的需求，缺乏个性化以及私人化的特点，而目前国内的大学生主要是以“00 后”为主，相比于“90 后”更加追求个性化，所以软件的使用还是需要紧贴学生需求要不断做出创新。

五、步道乐跑APP 在大学生课外体育锻炼中的应用措施

为了能够尽最大可能有效发挥出运动类APP 在当今大学生课余体育锻炼中的积极作用，作为体育老师就需要采用多种手段，以此激发锻炼的兴趣提高参与活动的积极性，具体措施如下：

（一）将步道乐跑APP 引入体育教学中

无论是采用步道乐跑或者是其他的运动类APP，对此必须要明确有相当一部分APP 的数据统计并不是很正确，假如学生在运动过后所得到的结果或者最终数据存在瑕疵，那么就极容易导致兴趣逐渐降低。在此背景下，需要做好必要的指导工作，将APP 引入教学工作中老师设置后台管理程序，根据当前学生锻炼的实际情况再结合APP 当中的功能和程序以此激发运动兴趣，这样就能够形成较为良好的促进作用。在平时的训练过程中逐步掌握相应程序的应用方法和技巧。在有必要的情况下也可以通过与其他学生共同组建小队的形式进行比赛，通过这样的方法能够让学生在锻炼的过程中掌握相应的技巧和规律，通过相互竞争和比较有助于养成良好的锻炼习惯。

（二）强化运动APP 的宣传力度

为了能够有效提高课外锻炼的积极性就需要充分发挥出运动类APP 的特点，对此除了需要不断强化宣传以外，无论是老师还是业界都需要参与到对这类APP 的推广工作当中。要不断鼓励学生在适当的时间适当的时候，充分运用该类程序参与到体育锻炼活动当中，以此增强身体素质形成良好的锻炼习惯[3]。虽然目前得益于国内智能手机以及相关应用程序的快速发展，以步道乐跑为代表的APP 在近几年无论是下载量还是注册用户都已经呈现爆发式地增长。但是在实际使用过程中，也会出现不同程度的问题，最终引发相反的作用竟然影响到当前大学生的身体健康。针对此类现象就需要积极地开展宣传活动，要让学生产生维持锻炼的意识，根据自身的实际情况再结合需求，才能达到事倍功半的效果。比如在使用步道乐跑APP 进行运动的过程中，作为高校的领导就需要邀请相关的专业人员到高校中讲解相关知识，让广大的学生知道如何才能在课外充分应用APP，才能避免出现过度锻炼的现象，要充分发挥出促进身体健康的作用，与此同时相关技术人员还需要定期为学生提供相关的知识以及指导服务，要引导他们正确使用APP 养成良好的锻炼习惯也能够快速提高身体素质。

六、建议

将步道乐跑引入体育教学中有助于建立轻松且激励的锻炼氛围，学生通过APP 所产生的数据进行相互对比，这样可以让枯燥的锻炼变得更加有趣既提升了锻炼的兴趣同时也变得更加富有积极性。比如通过跑步课程达到相应的标准就可以获得来自系统的红包和积分奖励，不仅可以在很大程度上调动学生锻炼的积极性同时APP 内部所镶嵌的功能比如相互关注和评价，也是一个较好的沟通社交平台。而长期锻炼不仅可以让学生发现自己的成就，同时在运动的氛围当中也能够了解到自身所存在的不足。但是到目前为止以步道乐跑为代表的应用软件也存在GPS 漂移以及数据计算不正确的问题，还有一部分原因是在于经过一段时间锻炼以后相关记录无法上传，此外在使用的过程中也无法使用防作弊的功能。对此学校在使用该软件的同时，也需要制定出切实可行的方案要让老师对学生的体育锻炼管理变得更加智能化[4]。此外从当前的实际情况来看还需要结合学生在课余体育活动中参与的具体表现，以此对学生的身体素质以及对相关运动知识的全面了解，这对于学生能够形成良好的锻炼习惯可以起到积极的作用。此外可以增加额外的功能比如跑步时心率以及运动强度的监测功能，通过对相关数据的分析和掌握，能够为不同的学生提供针对性的运动方案，从而使得锻炼更具有科学性。

七、结语

综上所述，在新时期对于以步道乐跑为代表的APP 进行开发，就需要将其引入到课余体育锻炼的引导方面才能发挥其应有的价值和作用，通过循序渐进的方法逐步提高学生对锻炼的兴趣和养成正确的习惯。此外还需要高度重视对运动类软件的开发和推广工作，同时也需要根据当前学生的特点针对性地研发相应的功能才能满足用户所需，提高大学生体育锻炼的效果。