健康中国背景下学生气排球训练体系的开发与应用

薛菊艳 无锡科技职业学院

一、“健康中国”战略背景

在党的第十八届五中全会正式提出“健康中国”作为国家战略，特别是“发展体育、促进健康的十八大特别政策”。“十三五”规划的主要目标和主要目的，是把建设繁荣世界、促进健康中国作为当今需要达成的最重要的目标之一。我们健康中国的相关内容以及主题是要健康的人，就是需要有着一个健康的家庭，健康的社区环境，健康的学校生活，健康的工作单位，健康的生活城市等。每个人都参加，每个人都保持健康，每个人都快乐。李克强总理在政府相关报告中强调，健康是人们追求幸福的基础。所以，我们要全力去建设一个“健康中国”。我国高职生的教育水平和身体发育都在迅速增长，但身体却越来越虚弱，为了改变这一现状，根据《国家学生体质健康标准》的实施方案，让学校、高职生及家长即时了解高职生的健康状况，鼓励他们灌输行为习惯，普遍提高高职生的健康水平。

二、气排球训练的意义和教学的必要性

（一）高校重视程度较低

随着教育模式的不断发展和改革，教育体系中的理论事件也在不断发展和完善，但许多高校对体育教育重视不够。课程、社会技能课程和体育课程忽视了活动教学，缩短体育时间，并营造一个不利于教育的发展环境。

（二）基础设施尚未完善

为了保证体育课程的质量和有效性，首先要保证体育相关运动的简单性，使每个学生都能参加体育活动，进行充分的体育锻炼。然而，在体育方面，高校的基础设施、体育设施和场馆器材设备都不完善，学校自身的师资力量局限于体育，根本无法参加体育锻炼，降低了学生的体育兴趣。

三、健康中国背景下学生气排球训练系统的开发与应用

（一）研究的主题和方法

1.研究课题

在这项研究中，30名高职生参加了气排球训练，其中包括20名男生和10名女生。性别对结果没有影响。

2.研究方法

（1）文献法

系统阅读有关气排球理论的文献，撰写已有的气排球发展研究文献。

（2）调查研究方法

参观附近的学校，了解学校体育的发展情况；以访谈的形式向体育教师收集信息，提出问题和建议。

（3）逻辑分析方法

分析研究学生参与气排球训练的现状，需要让学生们加强对于气排球的宣传，通过学生的宣传，气排球的影响力能够得到极大的提高。

（二）学生气排球训练系统的研究

高中职业学校的大多数学生比较年轻。学生将从不成熟发展的角度看待事物。因为他们与事物接触不多，他们没有充分考虑事物，他们的思想和行动也相对不成熟。一般来说，他们会和老师一起解决这个问题。高职学生在此时期是处于一个叛逆的时期，该时期其身体发育是最快的。我们需要对于该时期的高职生加强适当的体育锻炼，可以让他们的身体素养得到极大的提高，当学生的身体素养提高上去了，其注意力就会集中，就会提高学生的学习效率。由于高职生处于叛逆期，必要的体育锻炼有治愈的作用，使高职生中的心理健康得以改善。通过相关的研究发现，气排球属于一项集体性的体育性活动项目，这与现代学生需要参与到体育锻炼当中的要求是极为吻合的。

1.理论知识的研究与应用

（1）理论知识研究

主要是关于气排球在理论知识方面的研究，有助于学生们能够快速的提高对于气排球的认知度，提高学生们在学习气排球时的积极性，加快其对该项运动的适应性，对于气排球运动的普及，具有非常重要的意义。气排球的理论研究应该是包括气排球运动的起源以及该项运动的发展过程，还需要了解气排球运动的特点、气排球运动给人们带来的好处以及如何运用好气排球运动。我们还需要通过了解气排球的基本技术动作以及基本战术，了解这些我们就可以进入气排球的学习，学习气排球的规则以及方法，并对其进行探索。

（2）理论知识的应用

本文以气排球知识和物理学原理为基础，探讨了气排球的基本技术。例如，在发球动作中，由于球的速度变化导致球的形状发生变化，飘球的轨迹也会发生无限变化；由于气流的作用，飞行轨迹发生变化；由于手臂鞭打作用手掌有包压动作，球体将以更高速度的上旋方式向前飞行。根据物理学流体与速度关系的原理，由于球上方气流的偏差，速度降低，速度压力小，慢速压力大。空气压力将高速飞行的排球推入到对手场地内。结合规则裁判法知识，讨论了气排球比赛中的一些基本技术。例如，前排球员在击球过网时应该有明显的向上弧线，并且前排队员在起跳时双脚不能踏及进攻线；当在处理球时，小心不要让球停留在你手上太久；接发球时，注意球员的接发球位置，不得与前排或后排的队员出现位置错误。

2.技术训练的研究与应用

（1）技术训练的研究

与排球规则相比，气排球规则的持球规则相对宽松。因此，除了排球技术的前五项技能外，气排球技术还获得了用手指和手掌击球的四项能力，包括棒球、挡搬球、捞球、托球技术创新。

对于气排球的传球技术来说，它主要是运用到运动员全身协调的力量，并且通过运动员手指手腕的弹力将球传送到目标位置的一种击球技术。这一种技术在气排球的比赛当中具有非常重要的地位，如果没有传好球，这样就不能够进行有效进攻，进而就会损失得分。所以也充分地证明了二传运动员在气排球球队当中的重要性。

垫球技术是指从身体任何部位（手指除外）击球的技术动作。垫球在气排球的运动当中，也是有着非常重要的作用。这项技术动作主要用于接一传、接扣球、接拦回球、接吊球以及在比赛中出现的各种困难球。气排球运动中的垫球技术除了传统排球中的常规垫球动作方法外，还增加了捞球、棒球、挡搬球和托球等创新技术，这些动作不仅增加了比赛的趣味性，同时也丰富了比赛的观赏性。

扣球技术是气排球运动中最具攻击性的技术。它不仅是比赛中最积极、最有效的进攻，同时也是得分的重要手段，是球队夺取胜利的关键因素，因其动作的独特魅力，深受青少年的喜爱。

气排球运动中的发球技术不仅仅是在比赛开始需要使用的，在日常的气排球运动当中，也是非常重要的一项技术。一名运动员在发球时，其发球的好坏能够影响到一场比赛的结果，具有攻击性的发球，不仅能在比赛上直接得分，还能够破坏对方的一传，使二传队员不能有效的组织进攻，打乱对手的进攻节奏以及他们的战术，从而让本方防守负担得到一定的减轻，这样也为我们的反攻创造了一个有利的条件。

拦网技术在气排球的运动当中也是至关重要的，它是指队员在球网上空阻拦对方进攻性击球的一种手段。它是偏向运动当中的第一道防御屏障，也是防守转为进攻的一个转折点，拦网水平的高低也是能够直接影响到比赛的胜负，在现在气排球技术迅速发展的情况下，随着运动员扣球技术，向着力量、高速、速度、善变等相关方面的改变，拦网也显得更加重要。

（2）技术训练的应用

传球的目的是掌握前排双手跳传和后排调整传球两项重要技术。在气排球比赛中，持球传球是一种高效、省力的比赛方式。建议在掌握常规气排球传球的基础上，合理运用持球传球。气排球训练队的目标是熟练掌握前、侧双手传球技术，灵活运用其他技术。训练队成员还应掌握4号位强攻扣球、调整扣球、网前处理球以及吊球技术；在扣球技术上应掌握直线、斜线、吊球和打手出界扣球；在发球技术上应重点掌握上手发球和大力勾手发球，特殊运动员可学习跳发球、削球等发球技术。另外，还应掌握单人拦网和集体拦网技术，重点掌握跨步动作、起跳时间和拦网手型三点。在气排球比赛中广泛采用的几种特殊处理球的方式，如：棒球、捞球、插托球、抱传球技术，特别是对于那些没有室内排球基础的运动员来说，这四种技术更有效，更容易学习。因此，在训练过程中，队员应熟练掌握和运用这四项技术。

3.战术训练

（1）战术训练的研究

气排球战术是指运动员们根据气排球比赛的规则以及现场所存在的各方面具体情况进行分析，然后再结合组员的相关情况来制定组织集体比赛的行为。气排球战术分为个人战术以及集体战术，个人战术主要是包括对有发球的战术接球的战术以及进行进攻的战术以及拦网战术。集体的战术一般是包括第一次进攻、防反战术以及无功战术等。

（2）战术训练的应用

以发球战术为例，它主要包括：① 找人找点发球，在发球前研究对手阵容中接发球比较薄弱的选手或区域发球，这样可以破坏对手的进攻战术；② 找对方成员中主要得分选手进行发球，破坏其进攻节奏；③ 在两个人的公共区域发球，可以造成两个人同时接球失误；④ 每个队员掌握不同性质的发球方式有针对性地发球。

4.体育锻炼的研究与应用

（1）体育锻炼研究

身体形态是由力量、耐力、速度、柔韧、协调性、敏感性等运动素质表现的基本运动能力。身体形态包括运动素质、身体形态和身体功能。这是人类运动的基础。良好的身体素质有以下功能。①强大的肌肉力量和良好的柔软性可以防止受伤。②体育锻炼和康复训练相结合，防止疾病恶化，促进机体快速恢复。③特别运动训练可以提高特别运动的质量。④身体素质是掌握技术战术的基础。良好的体型可以促进技术战术的提高。⑤在以身体素质和大部分技能为主的高水平比赛中，身体素质是胜利的关键。现在高职学生的身体特点：在学校学习的期间，高职生的身体发育速度是极快的，神经系统和骨骼肌之间的协调和控制能力有着显著的增强，身体素质也在发生极大的改变，所以我们需要根据高职生的身体的相关特点来制定出合理的锻炼策略。

（2）体育锻炼的应用

在指导学生们进行有氧运动训练时，每次的锻炼时间应该不少于一个小时，需要将他们的心率控制在55～85次/分之间，需要让他们每周坚持做3～5次。通过这种锻炼不仅可以消耗体内脂肪，还可以增强和改善心肺功能。气排球持续时间长，通常处于相对静止的低强度状态。在一些多次往返的比赛中，运动员通常跑动频繁，需要上百次的助跑起跳、防守移动救球、网上两侧拦网等动作。所以目前，有氧能量供应占主导地位。因此，在日常训练中，必须注意训练的速度和力量，如扣球技术挥臂的速度、下肢的爆发力以及手指手腕的力量等。

5.心理训练的研究与应用

（1）心理训练研究

由于学习压力大、交流少、叛逆期长，学生容易出现各种心理问题。他们可以参加体育活动来提高心理素质。因此，在气排球训练体系中非常有必要增加对运动员心理训练和心理调节的内容。

（2）心理训练的应用

高职生心理训练：①正确认识气排球运动；②教练员应为高职生提供合理的指引；③积极的心理暗示；④以公平的态度正确教育高职生；⑤锻炼学生意志，提高抗压受挫能力；⑥提高学生的团结合作能力。

四、高职气排球教学的措施

（一）在教师中推广气排球运动

气排球已逐渐进入青少年、教师的日常运动中。校园中气排球在老师的普及中非常成功。数据表明，气排球运动对中年职业运动员的身心健康有影响。结果表明，气排球运动是中年教师良好的减肥健身运动，能改善心肺功能。中年教师的心肺功能能显著促进神经系统的功能。这项运动可以减少和消除中年教师的不健康活动，并对日常生活和表现产生实际影响。在与中年教师的合作下，由教师带动学生，使得气排球在课堂教学、社团活动等可以广泛开展。

（二）培养学习对气排球学习的兴趣。

有了良好的运动体验感，才可以让学生从被动的“让他学”变成“我要学”的心理变化过程。那么，在后期的学习中，必然精神饱满，积极主动参与到课堂教学中。对气排球产生浓厚的学习兴趣。同时也为学生终生体育，健康第一打好扎实的基础。

（三）组队互助，组织业余比赛

由老带新，把专业特长好的、技术过硬的学生选为队长，每周抽出固定的课外时间，进行运动训练。球队内部技术好的队员可以帮助技术稍微薄弱的队员，进行有效的指导，长此以往，队内所有成员的水平将共同提高并形成一个良性循环，最终形成梯队的建设。气排球队的建设不仅能提高他们的集体意识，而且能让队员充分认识到团队合作的重要性。队员之间相互鼓励、相互促进、共同提高。这不仅可以促进校园文化环境的培养，还可以丰富高职生的业余文化生活，提高高职生的运动技能和身体素质。

（四）营造活动氛围，让气排球深入学生的课外生活

首先，通过学校学习、课外活动、公共窗口等多种渠道，在校园内营造强大的气排球氛围。积极推广和介绍气排球的常识和运动特点，以激励越来越多学生的加入，了解有关气排球的更多信息。其次，加强高职生的参与意识是非常重要的，因为有了大量新鲜“血液”的加入，就可以在校园大幅度的开展气排球比赛。最后，气排球教师可以利用周末或空余时间带学生走出校园，和社区，企业等球队进行交流活动。通过大量的实践比赛能极大地促进和加强学生、教师之间的技术水平、交流沟通，并在与社区、企业的交流中加强适当的合作伙伴关系。虽然气排球起源于老年人，但它不应局限于老年人群体，同样也可以在大学生中大力推广，并深受他们的青睐。

五、结语

垫球技术和发球技术的动作特点相对较容易，但很难掌握和灵活运用；基本技能的练习也很枯燥。在体育锻炼方面，高职生的身体状况优于其他年龄段的学生，身体基础好、学习快是他们的优势。在心理训练方面，高职生具有较强的自尊、自信和较强的心理承受力；同时，他们具有强烈的个性和求胜欲望。通常，战术训练是学生的首选，但由于训练时间短、基本功薄弱，所以战术训练在比赛中没有明显的得到改善。在日常训练中，技术训练主要在初期阶段进行，战术训练主要在下一阶段进行，体能训练贯穿整个过程，加上心理训练和理论学习的加持，形成完美的气排球训练系统。