网络时代医学生健康生活规律的调查研究

钟丽丽，邵美琪，张 雯，颜雨蒙

（杭州医学院，浙江 杭州 311300）

中共中央、国务院在《关于深化教育体制改革，全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。”[1]由此可知学生的健康水平被提到了很高的高度。

1 研究目的和意义

（1）大学生处于生长发育的最后阶段，建立良好的生活习惯是保证其顺利完成大学阶段的学业和顺利踏上社会的一个重要基础。[1]

（2）对增强医学生的身体健康、丰富充实我们的业余生活，也让医学生更加深刻的明确“健康第一”的正确导向，提高对健康的理解，提高对良好生活习惯的再认识，明确良好的健康生活方式对我们学习质量及健康的意义。[2]

（3）近几年来，研究关于大学生生活习惯及体质健康问题的学者同渐增多，相关文献也是不断呈上升趋势。通过检索中国期刊网、中文数据库和万方数据库及查阅相关文献资料和专著，发现跟大学生生活习惯及体质健康问题相关的文献各达上千篇，其研究层面广泛，内容全面。[3]如：徐元玉[4]等的研究结果：当代大学生体质健康状况总体较好，心肺功能还须加强，身体形态出现体重超重、偏胖与体重较轻、营养不良两极趋势，尹小俭[5]从吸烟的角度阐述不良生活习惯对健康的影响，指出：目前，中国有3.5亿烟民，其中青少年的烟民达5000万人。据预测到2025年全球每年将有2000万人死于吸烟导致的各种疾病，中国将占200万人以上。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

杭州医学院学生中随机抽取500名同学，男生所占比例为1/3，女生所占比例为2/3，医学生中参与问卷的同学，药学、护理以及临床所占比例较多，总共占总人数60%左右，分别占总人数的20%，医学影像学、康复、检验和生物工程等其他专业同学占40%。

2.2 研究方法

2.2.1 文献和书籍研究

通过杭州医学院图书馆大数据，广泛收集有关健康生活规律的相关资料，以及评价标准。

2.2.2 专家访问法

访问学校内有关专家、体育工作者、高校管理人员、班主任辅导员等。

2.2.3 焦点小组法和头脑风暴法

随机选择医学生，例如选取该班30名同学组成一个讨论组，在课下，按照头脑风暴法要求，列举大学生健康生活方式。就医学生健康生活方式行为进行开放性讨论，采用内容分析方法，根据讨论记录，提炼出当代医学生生活方式所存在的问题。

2.2.4 问卷调查法

本研究主要采用问卷调查法，通过网络、期刊、专著、报告等多种形式收集权威性资料，寻找合适的问卷。在实验中，随机抽样500人，发放问卷进行测验。

2.2.5 归纳分析法

对调查的结果进行系统的归纳和分析。

2.2.6 数理统计法

对调查问题数据采用Foxbase数据进行统计处理。

3 结论与分析

3.1 饮食生活习惯方面

日常饮食习惯具有一定的规定性，这种规定性也是基于学生的合理的生活需要。而在调查过程过程中发现，饮食不规律的同学占到20%左右。例如，是否每日按时吃早餐？总是能够做到的同学占42.43%，从不的也占到2.59%，专家指出，不吃早餐大大增加了患胃病的概率，可见我们医学生当中有同学大大忽略了早餐的重要性；有关是否食用富含纤维素的食物（如苹果、蔬菜等）？总是的同学占到了18.33%，经常和约半的同学占到大多57.18%，从不的占到了0.8%；但是抽烟喝酒的习惯上，该校医学生基本上无此不良嗜好。同时，学生有基本的自我保护意识，身体出现不适大部分会及时就医，且基本没有喝酒抽烟等严重不良习惯。

3.2 体育运动方面

根据问卷可以看到有55.18%的同学每周锻炼3-5次，有27.49%的同学锻炼2次以下，同时大多数同学每次锻炼0-30分钟左右。此结果可以看出该医学生校园锻炼情况比较乐观，而且体育运动方式多样，但是也有少数同学需要引起重视。

3.3 网络与熬夜对大学生的影响

熬夜作为大学生不规律作息的主要因素，我们对大学生熬夜的原因也进行了问卷调查，占比最大的为上网娱乐，杭州医学院有51.99%的同学上网时间为5-8个小时，约占学生人数的一半，同时也有部分同学上网时间为8-10小时甚至10个小时以上。有81.27%的同学都因为网络熬夜从而导致的不健康作息。网络及一些心理压力导致了我校医学生有不规律的睡眠现象，该现象可能会造成容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

睡眠专家认为，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。[6]如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康甚至缩短寿命。

3.4 精神面貌方面

根据问卷显示，该校多数医学生拥有积极健康的精神面貌，展现了当代大学生良好的精神姿态和优良的品质，27.69%的同学总是对生活充满信心，37.05%的同学经常保持乐观心态，仅1.39%的同学表示从不会这样。同时，我们发现这1.39%的同学觉得自己的生活和学习是没有意义的，这表明大学生的精神状态会直接影响日常的生活，一个消极的态度会导致自信心的降低以及对于自身价值的怀疑。而对生活有积极态度的同学里面，21.31%的同学总是感到每天的生活和学习具有意义，32.47%的同学经常，占多数。在处理压力方面也是，超过半数的同学偶尔会受到压力的影响，2.79%的同学总是被影响，13.94%的同学从来不会被影响，说明该校医学生普遍都会受到压力，多数同学都能较好地处理压力。总体上来说，该校学生具有良好的精神面貌以及生活态度。

4 讨论与建议

4.1 健康现状讨论

4.1.1 作息情况的安排体现了大学生活的多样性与丰富性

调查结果表明，大学生活内容广泛、种类繁多、丰富多彩。内容涉及专业知识的学习、知识面的扩大、校园文化活动、体育锻炼、社会实践、上网及其他形式的休闲娱乐等。大学生的生活体现了多元化、时代性的特色。

4.1.2 受自身精神压力的影响在作息时间的安排上呈两极分化之势

在调查中我们发现医学生受到的压力与他们对自身的规划有很大关联。对于有规划和作息时间正常的同学而言百分之八十的认为自己经常抱有乐观的想法并对自己对时间的利用较为满意。但对于未来发展没有明确定位的学生而言他们的作息安排具有较大的随意性而且睡懒觉、上网熬夜、参加各种娱乐活动占用了大部分的时间。

4.1.3 网络导致大学生持续熬夜

由我们的调查数据显示，网络对大学生日常生活的影响较大。目前，大学生不健康的网络生活方式使得自身的学业得不到保障。这表现在大学生群体利用网络学习的能力低下，不能很好地利用网络为自己的学业服务。不仅如此，富有吸引力的网络娱乐深深吸引了当今大学生，降低了大学生的学习兴趣，使大学生无心学业，沉迷于网络，利用网络更多的做一些与学习无关的事情，不能高质量完成学业。[7]同时过度使用网络对视力、颈椎、腰椎、身体激素水平、身体器官功能的发挥都有一定影响，不恰当的网络生活方式，不仅增加了学业困难，更是危害了身体健康。因此，大学生养成健康的网络生活方式，拥有一个健康的体魄对于其学习、工作以及以后的幸福生活都至关重要。

4.2 措施与途径:有效改善医学生健康生活的建议

4.2.1 帮助学生找准自我定位，确定发展目标

个人是安排作息时间的主体也自然是提高生活质量的责任主体。我们发现学生生活闲散、虚度光阴的现象与学生没有人生追求、缺乏有效的目标牵引有关。因此合理安排作息的关键是激发学生的内在动力。

4.2.2 让同学们树立正确的健康意识

很多同学认为自己足够年轻便不再爱惜自己的身体。我们发现，以前在中老年高发的慢性疾病高血压、糖尿病等，开始向更年轻的群体蔓延。所以，我们建议学校邀请专家来举办讲座，专门介绍由于不健康的作息和饮食而导致的疾病以及患病群体的年轻化，让同学们充分意识到身体健康的重要性。

4.2.3 强化学生管理

增强自律能力主动克服外界的不良诱惑，人的发展的好坏主要取决于自由时间的有效运用。因此学会自我管理增强自律能力对学生的成长十分重要。

4.2.4 培育校园文化丰富学生课余生活

校园文化在人的成长中具有十分重要的意义它可以促进良好的教风、学风、校风的健康形成，其次学校要为学生课余生活创造更多的机会和选择并加强学生课余生活的引导和管理。[8]

4.2.5 养成健康网络生活习惯

第一、确立目标意识。网络活动形式多种多样，内容广泛，以至于各种网络活动都是无序的、盲目的，因此很多大学生容易沉浸在网络世界无法自拔。因此大学生要带着目的进行网络生活，要知道自己要做什么，自己在做什么，减少不必要的上网时间。

第二、约束自身行为。“计划有助于实现目标；计划不周，行动失向，不知何去何从，必然会产生应激”。大学生有必要制定作息时间表，哪些时间用来学习，哪些时间用来上网休闲，慢慢习惯去约束自身，保持健康的生活作息。

第三、充实个人生活。大学生上网大多漫无目的或者出于无聊，因此发展充实自己的生活，增加对网络世界之外事物的兴趣，会削弱网络对于大学生的吸引力，更加健康生活。

生活方式影响个人健康已成为全球瞩目的焦点，WHO指出：“每个人的健康与寿命60%取决于行为与生活方式。生活方式的形成总是基于一定的政治、经济、文化形态和背景。”在当今社会，随着经济的迅速发展，吃饱穿暖已经不再是人们的追求，越来越多的人注重健康和养生。大学生作为中华民族的未来的希望和发展，他们的健康问题更是不容小觑，做这个研究的目的，也是为了让更多的大学生们能够规律作息、健康生活。