“后脑勺”的尴尬让我不能安心学习

张玉群

高一女生小菡一周前以学习问题为由预约了心理辅导，如约来到辅导室落座后，双手不停揉搓，我很疑惑她为何对学习问题如此小心翼翼，直到她慢慢地从书包里掏出一张画给我。（图1）

看到画面上爱心的那一刻，我明白了她刚刚为何犹豫和迟疑，可能她的困惑和画中的另外一个主人公有关。

图1 小菡的同桌故事

老师：这是你和一个同学的故事？

小菡：我和前同桌。刚开始我们不怎么说话，后来偶尔讨论学习问题，或者帮忙交个作业。我觉得很正常，可是有同学却八卦我们在谈恋爱。开始我不以为然，可说的人多了，我也開始怀疑了，或许是三人成虎吧！

老师：后来呢？

小菡：我也关注他，发现他有很多优点，对我也好。不过我知道自己容易受情绪影响，所以早就明确了高中不谈恋爱。如果我们一直就是同桌、学友，感觉挺好的。但是两周前他向我表白，我拒绝了，我们就很微妙了。

老师：微妙？

小菡：以前我们说话交流都还好，但现在都不知道要不要打招呼，如果无意间眼神对视，就会立马缩回去，好尴尬。最要命的是这一周他的座位被老师调到了我的左前方。您知道这意味着什么吗？

老师：尴尬升级？

小菡：如果只是尴尬也就罢了，现在是没有办法学习。他坐我旁边的时候，只要我不偏头，这种尴尬勉强可以克服，但现在他的后脑勺是我听课的必经路径，我看到他的后脑勺就会脑补各种尴尬，根本没心思听课。老师，你说怎么办？上课不抬头，不看黑板吗？不可能。可是一抬头，唉！

要帮助小菡解决困扰，首先要了解她对前同桌关系的态度，我使用了人际关系辅导中屡试不爽的x添加画。这是一种绘画测验，我会先画两条线相交呈“X”形状，然后请来访者自由添加任何元素，最后再请来访者为这幅画起个名字。

图2 X添加画

小菡一听觉得非常有趣，迅速接过我画好了“X”线的纸添加，（图2A）添加完成后给这幅画命名为《四叶草》。（图2B）

小菡：四叶草很对称，每个角都一样，可能是我希望自己可以不因为这件事受影响。

老师：怎样才能不受影响？

小菡：时光倒流？没有发生？同学们没说过？可是同学们已经说了，他也向我表白了……都说“四叶草”代表美好，其实我怕我们因为这件事情连普通同学都做不成，我还是希望我们是很简单真诚的同学和朋友。

小菡说上课的时候一抬头就会看到前同桌的后脑勺，虽然使劲儿用“不要想不要想”给自己催眠，但自我催眠的结果就是让自己一直都在想。

小菡的状态体现了心理学的“白熊效应”。如果让一个人不要去想象一只白熊，意识为了监控大脑中是否有白熊出现，就会启动搜索白熊模式，反而会一直在想白熊。现在前同桌的后脑勺已经成为了小菡听课的必由之路，如何让她即使看到后脑勺也不会受影响？我让小菡想象了一个独属于自己的两室两厅的房子。

老师：每个人都有独属于自己的两室两厅，你相信吗？

小菡：哈哈，老师你说的是不是心脏？因为心脏有四间房。

老师：可以这么想。如果你有一所这样的房子，你会怎么安排？请闭上眼睛尽情地想象。

小菡：不用闭上我就能想到，哈哈，我知道里面是怎样的。

我请小菡在四间房子中留一间做多变空间，其他的自行安排，并请她画出来，小菡迅速完成了空间布置。（图3A）左上角是最爱的美食屋、左下角是家人朋友，右下角是当前必须要面对的学习。

我问小菡这个房子如何进去，小菡又添加了入户门和各个房间之间的通道。最后我还请她给多变空间开了一道门。（图3B）

图3 多变空间让尴尬有处安放

老师：现在请想象课堂上你正在看黑板听课。

小菡：我看到了他的后脑勺……

老师：好，现在，请把他请到你的多变空间。你希望此时你的多变空间是什么？

小菡：会客厅吧！

老师：好，请你把他邀请到你的会客厅，请他……

小菡：请他喝水、自己看书。

老师：好的。然后请你关上会客厅的门，重新回到教室，看黑板听课。

和小菡想象练习了两次后，我问小菡有什么感觉。小菡说感觉轻松了很多，并且想要迫不及待地要回去试一试。三天后，小菡来找我分享：“老师，这个多变空间好神奇。虽然他的后脑勺还是我听课的必经之路，但现在即使看到了也没关系，因为我会把他请进我的会客厅，让他待在里面，关上门我就回到课堂上了。”

小菡已经运用百变空间和教室里的尴尬关系发生了和解，不过她很好奇心里的这个多变空间为何会如此神奇，我没有直接回答，而是笑着问她：“相比用自我催眠‘不去想他’抗拒他对学习的影响，和在心里找个位置妥善安放他，哪个让你更舒服呢？”小菡回答：“承认他，安放他。”说完后，她突然大喊：“哦，哦，我明白了，这就是多变空间神奇的秘密。”

注：本文系怀化市教育科学“十四五”规划课题“积极心理学视野下寄宿制高中心理危机预防体系的建构研究”（编号：HHS21JK042）阶段性成果。

编辑/苗嘉琳