“教会、勤练、常赛”提升高中学生体质健康水平的分析

李崇摆 广西南宁市第四十二中学

随着当下社会的进步和教育观念的改变，体育和学生体质水平日益得到大众的重视。在高中教育这一阶段，体育课是每个学生的必修课程，这对高中生的生活、学习都有着重大影响。良好的体质水平能够支撑学生更加有精神地去学习，少生病，以健康的体魄去学习，这样才能打好高考的持久战。其次学生在锻炼提高身体素质的同时也有利于心理素质的提升，缓解学习所带来的沉重压力，培养一个积极健康的心理。除此之外当代青年是祖国的未来以及将来的栋梁，如果没有良好的体魄，国家如何能够更好地去发展。针对以上的内容，“教会、勤练、常赛”这三个模式能够较好地与当下高中生体育现状相适配。教会、勤练、常赛三种方式内部实则蕴含着一种较为科学的层次递进形式，能够应对学生身体不协调、普通的体育天赋、对体育兴趣不大等这一系列原因导致体质健康水平不佳的痛点，循序渐进地让学生从对一项体育运动从陌生到较熟悉到熟练运用的过程。

一、当下高中生锻炼和体质健康水平现状

由于高中学生的课时任务较紧、学习负担较重，故大部分学生缺乏体育锻炼，大多数时间都是坐在教室当中刷题或上课，并且可能会有部分学习为了增加高中生的学习时间，而减少体育课的数量，或者即使学生能够上体育课，但是在课上运动的学生数量较少，只是换一个地方来学习。而教师拖堂或课程数量的增多又严重压缩了课余时间，减少了学生课间运动的可能性。还有即是每年的体育健康水平测试没有得到应得的重视，不及格的现象大量出现，高分人数较少，大部分人只是及格分上下的成绩。除此之外，当下高中生的体重不达标的人数众多，过于肥胖或者过于瘦弱。肺活量也偏低，心肺功能不能得到较好的锻炼，上楼、跑步都容易气喘；或者是力量较差，许多男生引体向上一个也做不了，女生的仰卧起坐能达标的人数也十分少，更加不用提学生普遍惧怕的八百米，这项对体力、耐力、速度都有一定要求的项目，更能体现出学生体质健康水平的参差不齐。

二、高中体育实行“教会、勤练、常赛”模式的必要性

（一）加强学生对体育知识的掌握程度

目前许多高中生对体育知识的掌握十分欠缺，很多人觉得体育知识的掌握应该是由体育生专门去学习，因而不仅学生不在乎，许多体育老师在课堂上也不会讲解，只有期末偶尔会进行体育知识笔试，但也多是开卷考试或者老师提前透题，目的也是减轻学生的学习负担。然而体育知识还是十分重要的，里面不仅包含许多体育中常规知识，还有许多与健康相关的知识，比如运动后不舒服怎么处理、合理的运动时间以及运动的注意事项等等，这些都与生活息息相关，甚至在特地情况下能够保护自身的知识，是非常有学习必要的。因而在“教会、勤练、常赛”模式当中，学校可以通过注重学生基础体育知识的教学，教会学生一些必要的体育常识的掌握，加强学生对体育知识的熟悉度。通过勤加练习避免学生对所学的知识遗忘，通过多举办一些体育知识竞赛等活动倒逼学生去记忆更多的体育知识，并且渲染体育知识热的气氛，久而久之学生对体育知识的掌握程度自然便上来了。

（二）提高学生对体育技能的认识

当下高中里每年一度的体育健康测试中所要求的体育项目，对学生而言上手比较简单，如果想要通过测试，即使不需要老师教学，照猫画虎般跟着别人的动作也能过关。但是这里面其实隐藏着诸多问题，许多学生只是照着其他人的动作去做，但是做出来的动作根本不规范，如果只是分数较低倒还好说，有甚者甚至会伤害到自己的身体。例如不标准的跳远可能容易将脚扭伤、不标准的仰卧起坐可能对腰有着巨大伤害、不标准的引体向上对手腕手臂可能带来损伤等等。此外体育课经常会有一些项目选修课，像是篮球、足球、排球、羽毛球等等，这一类项目对专业性的要求程度更高，并非简单模仿便可以学会，需要体育教师更多的关注，以免出现更多的意外，因此提高学生对体育技能的认识和掌握的重要性不言而喻。另外通过在课堂上教会学生体育项目、通过长期的练习让学生适应这一项目，再通过比赛进一步深入地给予学生展现自身体育成果的机会，有利于学生对体育技能熟练度的进一步提高。

（三）激发学生对参加体育活动的兴趣和积极性

大多数高中生缺乏对参与体育活动的兴趣或者很少参加体育活动，对体育活动缺乏积极性主要有这几个原因。一是学生对体育技能掌握不够，即使是想进行体育锻炼，也不知道有哪些适合自己或者自己感兴趣的项目，或者即使是感兴趣，也不知道从什么方面入手，长久以往便逐渐消磨了对体育的兴趣。二是学校本身给予的体育锻炼时间较少，学业负担任务过重，导致体育锻炼从平常练习变成了学生的另一个负担，这样往往会加重学生对体育锻炼的厌恶心理。三是学生很少组织体育比赛，即使是一年一度的运动会也会被一些学校怕耽误学习而进行时间和项目的压缩，这样不利于全校体育锻炼的氛围的培养。而贯彻“教会、勤练、常赛”这三个模式可以很好地去解决学生们以上的三大难关，尤其是“常赛”模式，通过比赛营造出紧张的氛围，将学生快速拉进体育竞赛之中，激起他们不服输的斗气，这样便有利于体育水平的提高，同时也能够吸引更多的学生，激发他们的兴趣和积极性。

三、通过“教会、勤练、常赛”模式提升高中学生体质健康水平的策略

（一）增加体育比赛的举行次数

除了平常的体育训练和体育基础知识掌握以外，进行真正的比赛练习是非常重要的。如果缺乏比赛这个让学生展示自己体育成果的舞台，学生可能觉得学习这一个体育项目作用不大，不能亲自上场感受比赛的激情，还要不断进行相对比赛而言枯燥重复的体育训练，这无疑对学生而言是十分折磨的。一些学生或许有着较高的体育天赋，但是没有合适的机会将自己的潜能展现出来，久而久之便泯然众人之间。同时比赛带来刺激紧张的比赛激情又会极大程度感染学生，即使平常对体育不大感冒的学生，在体育比赛这种氛围之中，也会忍不住被吸引入其中。同时通过赛事的进行，学生都会展现出自己真正的实力，教师也可以通过观看比赛更大程度地了解到学生的优势以及不足，在以后的教学计划中进行有针对性的调整和改变。

例如教师是负责教导排球这一项目，在上体育课时可以提前向学生宣告：“下一周我们在课上举办一场小型的排球对抗赛，大家做好准备并进行分组。”如果教导排球只是在开始阶段，教师只教了接球、发球这一类基础动作，那么教师可以将组分多一些，让一部分人负责发球，一部分人负责接球，然后进行轮换，最后比一下谁接到的球最多，谁发球发的最好能够过网且没有被对方接住球。如果教导排球以及在中后期，那教师便可以让学生开始比较正规的排球对抗赛，采取一队6 人的比赛方式，并进行主攻、副攻、二传等较为正式的分配，提高学生们对排球比赛的重视程度。比赛开始时进行两组对抗，胜利的那一组和胜利者进行比赛，失败的那一组与失败者进行比赛，保证每一组都有较多的比赛次数。同时教师要积极对失败的、表现不佳的学生进行鼓励，胜负不是关键，最关键的是能够激发他们参与的兴趣。因此教师需注意举办比赛不一定是要举办像体育节、校运动会这种大型的赛事，这类比较正式的比赛的负担较大，可能让一些感兴趣但是技术不佳的学生不敢参与，而小型且不太正式的比赛更加方便，可能更容易激起学生参与欲望，并且还能更多次数地去举办。这样才能够更好地贯彻“常赛”的思想。

（二）设计多样化的体育活动

常规的体育训练对于非专业性的学生而言是相对枯燥的，如果长期以来只是反复做几个运动练习，那么学生对体育的兴趣是很容易被磨灭的，并且非专业的学生对体育训练的要求并不高，因此体育教师适当对体育训练进行放松，并在练习当中掺夹一些有趣的体育活动，在给学生放松之余也能得到锻炼。其次这些体育活动通常富含趣味性，增加学生对体育以及体育课的兴趣，减少在体育课上仍要选择学习的现象。并且这些体育活动还有利于将体育锻炼推广，因为这些活动具有简单性和便利性，学生们可以利用下课时间或者其他课余时间进行快速开展，在紧张的学习过程中放松身心。教师在设计体育活动的时候注意，一是要与当下的教学任务相结合，学生在活动的过程中也能提升对教学任务的熟悉程度，二是要注意活动的安全性，以免学生在活动过程对身体造成过大的损伤。

例如，教师在为学生练习八百米中的时候，因为在八百米对于高中生而言最重要是的是耐力无法达标，所以应该注重对学生加强耐力的练习。而如果只是让学生反复进行八百米的练习，可能会加剧学生对八百米的惧怕心理。所以教师可以改变练习方式，可以采用“折返跑”的形式。即找一块空地，让学生们在白线前排成一排，并在大概20m 的另外一边画一根白线作为终点线。然后可以打开音乐，当学生听到“嘟”的一下便从起点跑到终点，再听到“嘟”的一下即从终点跑到起点，以此类推，看看谁能坚持最久。这种跑步由于一次距离较短对于学生的心理负担而言较弱，但是由于不断练习的持久性又能够提升学生的耐力。除此之外，如果教师想要加强学生之间的团队合作，可以玩一种叫做“旋风跑”的游戏，即将学生分为几组，每一组大概六到八人左右，成一横队，用双手共同举着一根长横杆，然后在跑步经过路线上设置一些障碍物，学生必须对障碍物进行绕圈。由于大家都抓住一根竹竿，所以必须相互协调、相互沟通交流才能更好地转圈，因此有利于团队的关系的增进，追求速度又能够锻炼学生的身体。

（三）改革教学方式

对于体育知识的传授而言，由于是学生们所不熟悉的领域，带有许多专有名词需要学生理解，如果教师只是干巴巴地去讲，可能连“教会”这一关都很难做到，而“常练”只会徒增学生的抵触心理。因此教师应该要对教学方式进行改革，首先便应该转换教学心理，明确教学所要教的内容以及教学最重要的主体。一些教师认为体育知识教学并不重要，不需要去花费太多的心思，因此在课堂上更加注重以教师为主体。这其实是不对的，因为教与学是分开的，教的最终目的还是为了让学生去学会，因此教师应该把课堂上的教育重心放在学生身上，以学生为主体。其次在当下教育技术已经得到大幅度进步的时代，即使是体育科目的教学方式也应该与时俱进，而不是只拘泥于在操场上简单的口头教学，这样对于学生而言也只是听过便过了，很难留下什么印象，所以改善教学方法便成为教师讲好一门课的重中之重。

例如教师想要讲解人教版《体育与健康》中“认识体能”这一章节时，教师可以利用现代信息技术多媒体来讲解。通过制作一个较为生动有趣的PPT，将课本上的内容简化精炼提取后放在上面，能够让学生更好地去理解。一些学生可能对体能这一概念缺乏较为直观的认识，对肌肉耐力、心肺耐力等这些含义难以记忆，那么教师可以寻找一些相关的视频给学生播放。并且这一章中概念性的文字较多，上下包含关系复杂，学生容易记忆混乱，那么教师可以以思维导图的形式来进行讲授，比如体能所需要学习的内容有体能的定义、体能包含的内容、体能的作用、影响体能的作用等等，然后从体能的作用这一项又继续细分，对身体健康的作用、对体育运动的作用、对社会的作用等等。这些用思维导图列出来之后直观明了，更加方便学生记忆。此外为了展现学生学习的主体性，与学生进行互动也是必不可少的。例如教师可以鼓励学生去积极提问，诱导学生主动思考，这些可以从体育与生活关系来切入，这方面知识对于学生而言较为熟悉，比如学生日常生活中怎么提高体能等等，同时营造轻松的课堂氛围，让更多学生融入进去积极讨论，这样才有利于学生对于体育基础知识的掌握。

四、结语

综上所述，在高中体育教学当中，教师如果想要提高学生的体质健康水平，应当贯彻“教会、勤练、常赛”教学模式的实施理念，在实践当中根据具体情况去调整，通过增加比赛次数、设计多样化的体育活动、改革教学方式等各种具体的实操方式去进行实行，从而增进学生对体育的兴趣、加强学生的体育训练、提高学生体育水平，同时也要注重鼓励不擅长体育练习的学生，以增长其对体育的信心，最关键的是教师应该注重对学生在体育道路上的正确引导，避免学生走入歧途对身心造成重创。总之“教会、勤练、常赛”教育模式应该成为当下体育教学的主线去实行。