我是一个很情绪化的人吗

我的闺蜜说我是一个很情绪化的人。她觉得我在跟她交流的过程中，很多时候我会因为某一句话或者一个很小的细节，一下子说话声音大了起来，情绪也激动起来，让她不知所措，但是我却觉得自己并没有她说的那么夸张。为此，我也问了其他朋友，大家也都说我有点情绪化，这让我很意外。老师，我真的像他们说的那样情绪化吗？我该怎么调整呢？

我对你了解不多，无法从科学的角度对你的性格做出判断，但从朋友们的反应来看，似乎你是个比较情绪化的人。有时候我们已经有情绪了，或者已经陷入情绪中了，但是我们自己却不一定能够及时觉察。陷在情绪中时，我们就可能在情绪的支配下冲其他人发火，莫名其妙地“伤及无辜”。

所以，我们要努力对自己的情绪保持警觉。一般而言，当我们的声音变大、语速加快时，可能是有了急躁、愤怒的情绪；当我们不想动、不想说、声音变低、语速放缓时，可能是有了悲伤、抑郁的情绪。

觉察到自己陷入情绪之中以后，我们可以选择一些方式来宣泄情绪。比如，倾诉、运动、听音乐、唱歌等都是宣泄情绪的好方法，我们可以根据自己的喜好选择适合自己的方式，让情绪归于平静。

其实，每一次情绪的发生也是成长的机会，我们可以试着回想是什么触发了我们的情绪。通常，情绪失控往往源于我们的欲望和期待没被满足，当我们意识到触发情绪的根源，就有可能慢慢接纳、转变。这样，我们在面临相似的情境时，就有可能改变原有的应对方式，能够自动调节自己的情绪。

愿你在觉察情绪的过程中对自己了解更多，能够与自己、他人更和谐地相处。

宋宪萍，中学高级教师，国家二级心理咨询师。著有《柔和坚定 静待花开》等畅销书。

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