芭蕾舞基础训练方法融入伦巴舞基本训练的必要性研究

杨思嘉

摘要：拉丁舞是西方异域文化的产物，于80年代传入我国，之后的几十年它以其独特的魅力与艺术风格等红遍了大江南北。但是它作为西方文化的舶来品，传入中国的时间毕竟有限，至今在国内仍没有形成正规的训练系统和完整的教学体系。而芭蕾距今已有500多年的发展历史，在长期的发展过程中它逐渐形成了一套成熟完善、符合人体生理生长发育规律的训练系统一一那就是芭蕾基础训练。作为舞蹈界迄今最为科学合理的训练系统，芭蕾基础训练也是所有舞者舞蹈生涯中必不可少的一课。通过对芭蕾基础训练的学习，练习者不仅可以更为准确的掌握舞蹈动作的方法和要领，还可以深刻的理解舞蹈练习时身体运动变化的一般规律，从而为今后舞蹈进一步的学习打下良好的基础。

关键词：芭蕾基础训练;伦巴舞;训练方法

1.芭蕾基础训练部分内容融入伦巴舞训练中的理论依据

1.1伦巴舞与芭蕾四大关键动作元素的相似性分析

芭蕾基础训练与伦巴舞都是起源于西方国家，在发展过程中受西方文化的影响，两者之间存在很多相似之处。在伦巴舞下肢动态技术训练中为了延长舞者腿部的线条，增强舞蹈的线条美，一般要求舞者最大限度的绷直脚背。在伦巴移动及相关控腿的造型展示中要求舞者腿部肌肉拉紧，有控制性的展示腿部肌肉线条。由此可以看出，在伦巴舞动作展示中为了提高舞蹈动作的规范性、伸展性，增强舞蹈美感同样讲究“开、绷、直、立”这四点要求。

1.2芭蕾基础训练部分内容融入伦巴舞基础训练的必要性

基本功是所有舞者练习舞蹈的根本，将伦巴舞跟芭蕾进行对比，芭蕾舞者在体态、柔韧性、身体控制、旋转等方面的能力都胜于伦巴舞者。随着社会的推进与发展，伦巴舞越来越朝着高难度及大幅度的方向发展，因此伦巴舞者应重视提高其关键要素的发展。伦巴舞自80年代传入我国以来，虽然在国内得到了蓬勃的发展，但是传入中国的时间毕竞有限，至今都没有形成自己的训练体系。所以引用其他舞蹈艺术中科学规范的训练内容与方法等来提高自身的训练水平是最快捷、最有效的方式。

2.伦巴舞教学中融入芭蕾基础训练的内容

2.1芭蕾基础训练内容融入伦巴舞课堂的热身活动

在拉丁舞日常课堂训练中，教师会采取活动关节、慢跑的方式对身体进行预热，避免学生由于忽然大强度的训练而产生身体不适。在伦巴舞训练中融入芭蕾基础训练内容的对照实验中，通过调查发现，其中大部分学员对固有的热身运动缺少热情。相对于实验组的学员来说，在预热活动中由芭蕾基础训练的相关内容代替以往的预热活动。身体预热后结合芭蕾基础训练地面素质训练、把上训练及把下训练的相关内容进行肌肉与韧带的拉伸。整个训练过程伴随着音乐由慢到快，由简单到复杂，循序渐进的令身体各关节活动开，为后续的训练做好充分的准备。

2.2芭蕾基础训练内容融入伦巴舞的课堂教学部分

在拉丁舞的课堂教学中，从教学目标上来说，要求学生技能方面掌握各种基本步法，学会规定套路组合。从体能方面讲，身体练习要能增强学生的协调性、柔韧性，发展心肺功能等。从情感方面来说，在拉丁舞的练习中要培养学生的自信心，激发学生的表现欲，培养学员之间的合作精神。在伦巴舞训练中滑门步、陀螺转及分式扭臀转步等高难度动作训练，对于身体各项素质都有很高的要求。而芭蕾基础训练是在以塑造良好身体素质的基础上对技术技巧的能力有了更高的追求。对训练者身体各部位的力度、幅度、控制及稳定性都具有极高的要求，以此使训练者拥有更好的掌控能力及表现力，这正是对伦巴舞的发展要求，同时更能体现伦巴舞的最大价值。

2.3芭蕾基础训练内容融入伦巴舞的课堂结束放松环节

单次课程教学内容的完成，在训练中对机体势必会产生不同程度的刺激，不同动作的训练，会使运动器官都处于疲劳状态。不进行放松不仅容易造成肌体的损伤也会影响机体机能的恢复。在日常的伦巴舞课程训练中，许多老师都是千篇一律的做一些抖手抖腿或踢腿的放松活动。这样不仅让学生感到枯燥乏味，而且还导致了学生们消极、倦怠等情绪的产生。伦巴舞虽然多为舒缓缠绵的音乐，但在训练中机体都处于极度紧张的状态，为了可以使学员得到有效的放松，在课程结束部分融入芭蕾基础训练的轻柔舒缓组合，伴随着音乐，做些节奏缓慢的韵律动作，可以有效的缓解压力，释放紧张情绪。

3.芭蕾基礎训练内容部分融入伦巴舞基础训练的作用分析

在拉丁舞中女性搬腿、下叉、下胸腰等高难度动作的展示及静态造型的展示都对舞者的软开度有一定的硬性要求等。而这些技巧动作的训练在芭蕾基础训练素质训练中都可以得到科学规范的训练。像地面素质训练中针对腰部中段力量的训练可以用来锻炼伦巴舞中有关横膈膜的训练，来加强身体左右平移及拉伸的能力。借用盘腿压胯的方式来增强胯部的柔韧性等等。根据伦巴舞基础训练中融入芭蕾基础训练内容的对照实验中，经过系统芭蕾基础训的实验组的学员身体柔韧性明显强于对照组学员。

3.1芭蕾基础训练对伦巴舞者身体姿态的作用分析

在拉丁舞中女性搬腿、下叉、下胸腰等高难度动作的展示及静态造型的展示都对舞者的软开度有一定的硬性要求等。而这些技巧动作的训练在芭蕾基础训练素质训练中都可以得到科学规范的训练。像地面素质训练中针对腰部中段力量的训练可以用来锻炼伦巴舞中有关横膈膜的训练，来加强身体左右平移及拉伸的能力。借用盘腿压胯的方式来增强胯部的柔韧性等等。根据伦巴舞基础训练中融入芭蕾基础训练内容的对照实验中，经过系统芭蕾基础训的实验组的学员身体柔韧性明显强于对照组学员。

3.2芭蕾基础训练在伦巴舞基本技术动作训练中的作用分析

伦巴舞最突出的特点是胯部的扭动。胯部的动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成的两侧做八形摆动，俗称八字胯，这也是伦巴舞训练的基础也是跳好拉丁舞的入门动作。在八字胯的练习中，要求舞者胸腔及以上部分保持不动，左右膝交替屈伸支撑重心转移的过程中头顶的高度不变，脚跟踩下时大腿内侧肌肉收紧，半脚掌踩下后脚与地面的力量一直在延续，两脚跟一直处于靠拢状态。在整个动作运动的过程中，舞者的重心转换频率较高，而且舞蹈动作的流动性也很强，若掌握不好身体重心的转换就无法顺利的完成该动作。