如何培养学生的自控力

2022-02-09杨婷

科学咨询 2022年14期

杨婷

（1.云南师范大学数学学院，云南昆明 650500；2.云南建设学校，云南大理 671000）

伟大的哲学家亚里士多德曾说过：“美好的人生建立在自我控制的基础上”[1]。可见，自控力在人生成长过程中有着很重要的作用。

一、什么是自控力

自控力即自我控制的能力，是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力[2]，为了保证目标的实现，将注意力放在其活动之上，不受外界干扰的影响，包括对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的正确控制，也包括对自己情绪和行为的控制，在这一过程中，尤为重要的是个体需要发挥主观能动性，牢牢坚定自己的信念，朝着目标前进，克制自己的情绪如懒惰、懈怠，并克制消极行为的产生如拖延、放弃。对于中职生来说，他们正处于发展和完善自我的关键时期，拥有良好的自我控制力是帮助他们成就成功人生的根本保证。自控力是个体人格系统中的一个重要成分，对于中职生的发展具有重要意义。

二、中职生的身心特点

中职生是通过中考分流进入中职院校就读的学生，中职阶段是他们人生观和价值观养成的重要阶段，因此自控力的培养在中职阶段尤为重要。现阶段的大部分中职生没有养成良好的学习习惯、行为习惯以及思想品质，他们喜欢标新立异，缺乏安全感和自信心，经常通过各种方式引起老师和同学的关注，从而促使他们出现上课经常迟到、不重视课堂、课上偷偷玩手机、打游戏上瘾、躲在厕所吸烟、早恋以及校园欺凌等一系列的负面问题，然而归根结底这些问题其实都是他们自身缺乏自控力的直观表现。中职生的在校学习阶段是他们的性格品性、兴趣爱好、为人处世等品质养成的关键时期，这段时期需要父母的正确引导、学校的正确指导，也需要社会的正确导向以及学生对自身的要求，需要从思想上、观念上、行动上教育引导他们，不断培养他们的自控力，使他们能够辨别好与坏，能够明辨是非，才能使他们德智体美劳全面发展，成为当今社会需要的高素质劳动者和技术技能型人才。

三、培养中职生自控力的四个层面

人本主义理论和建构主义理论认为，每个人自身都有积极成长的力量，但是每个人又都受到环境的影响，因此培养中职生的自控力，需要从家庭层面、学校层面、社会层面和个人层面这四个层面入手。

（一）从家庭层面培养

父母是孩子的第一任老师，他们的一句关切的话语，一个轻轻的抚摸，一个充满爱的微笑，都会对孩子产生绵长深远的影响，每个家长要学会用爱去滋养孩子的心灵，给孩子树立好的榜样，言必行，行必果。对于中职生而言，他们对世界的了解是片面的，往往没有建立真正属于自己的思想体系和思维方式，这个时候，榜样的带头作用就显得十分重要了。因此要培养好中职生的自控力，需要从父母开始做起，身行一例，胜似千言，对于中职生来说，榜样的力量比语言更大。在一个家庭里，如果家长言行不一，懒惰散漫，做事拖沓，孩子就会不自觉地被影响，即使家长再耳提面命，也无济于事；相反，如果家长把什么时候工作、什么时候娱乐、什么时候运动都规划好并且执行，要求孩子做到的事情家长也会做到，那么在这样的家庭环境下，孩子的自控力也会得到很好地培养，与此同时，孩子在面对挫折或者一些社会上的诱惑时，也会有很高的自控力，久而久之，孩子的自控力不断得到提高。在笔者与大部分中职生的家长沟通后发现，大部分中职生的家长通过以身作则的方式给自己的孩子树立了一个很好的榜样作用，但仍有少部分中职生的家长无法树立很好的榜样作用，这些家长经常向老师抱怨自己的孩子在家不听话、不好好学习、抽烟、喝酒、玩手机，需要老师在校期间一定帮忙认真管教，但是从孩子口中得知，这些家长在家人孩子面前抽烟、喝酒和玩手机，更有甚者，有些家长一边刷着抖音，嘴里一边骂孩子一天到晚玩手机，在这样的家庭教育中，孩子只会越来越不服管教。因为这些家长对孩子的管教只停留在片面，没有去了解孩子的内心想法，把自己的想法强加在孩子身上，最重要的是没有给孩子树立很好的榜样作用，从而导致孩子与家长之间的代沟越来越大，也就出现孩子在家不听家长的话，但是在学校很听老师的话的情况。因此家庭教育对学生自控力的培养十分重要，学生自控力的培养需要通过家长榜样示范，久而久之，孩子的自控力在榜样的影响下得到培养，也会在潜移默化中不断地提高。

（二）从学校层面培养

1.隔绝诱惑，培养自控力

学校结合中职生的特点，针对性地将影响学生自控力养成的因素列入校纪校规的条例当中，让学生因不敢违反校纪校规而慢慢改掉恶习，从而培养学生的自控力。比如学生喜欢课上玩手机，打游戏，老师在讲台上一直不断地在强调，不能玩手机，学习很重要，但是老师的苦口婆心迎来的只是学生的一片低头，因此学校采用了手机袋解决了这个问题。通过这样的方式，斩断学生在上课期间与手机之间的关联，隔绝手机对学生的诱惑，只要上课铃声一打，每个学生必须把自己的手机放入讲台旁边的手机袋里，让学生与手机隔眼相望，如果学生拒绝交手机，则是违反校纪校规，一开始很多学生都很不适应，但是现在学生已经慢慢适应，从一开始的教师上课前还要提醒学生交手机，到现在的学生只要听到铃声一响，就会主动把手机交上去，不需要教师的提醒，通过隔绝诱惑这样的方式不断培养学生的自控力。

2.实施奖惩，提高自控力

在学校的管理过程中，可以通过奖惩制度来培养和提高中职生的自控力。在学生交了手机之后，肯定是十分不适应，有些还会存在不满，那么我们就可以采取奖惩制度来很好地开展课堂教学了，比如第一次课前跟学生约定好，只要本节课全程没人睡觉以及所有人都如实把手机交到了手机袋里，认真听讲、积极思考和学习，那么我们可以给全班留出5分钟的时间玩手机，果不其然，学生的表现出奇得好，课堂效果也十分不错；到了第二次，规则又改了，现在大家课上都已经不睡觉了，那么请大家务必认真听讲，今天我们仍然会给大家留出5分钟的时间玩手机，但是要求是：完成课堂练习题的同学才可以上来拿自己的手机玩，而我们的课堂练习与课上内容有直接的联系，大家如果想要很快见到自己的手机，那就务必认真听讲了，如果有不认真听讲的同学，那么你就会失去资格。然后整节课下来，很多学生开始表现出对课堂内容的渴望和兴趣。通过实施奖惩这样的方式，让学生慢慢学会控制自己不去想手机，也不去玩手机，以至于到后面，教师不再要求学生课上上交手机，手机虽然在学生手里，但是学生一听到上课铃声响了，就会主动把手机收起，课上也慢慢没有出现玩手机的现象了。久而久之，学生对课上学习的内容渐渐有了好奇心和兴趣，再加上老师对学生的及时鼓励，最终使得学生在提升知识的同时，无形之间也提高了自己的自控力。

3.严格监管，强化自控力

在提高学生自控力的同时，教师也需要随时严格监管，不断强化学生的自控力。学生在隔绝诱惑和实施奖惩制度之后，慢慢地就养成了上课不玩手机的好习惯，部分教师对于学生上课交手机这个事也会逐渐放松下来，这时有部分学生的自控力又出现了摇摆不定的情况了。当大部分学生按时交手机时，有少部分同学就会看老师对手机管理的态度行事，如果本节的任课教师不监管手机，他们就会出现不交手机的情况，在课上就会抵挡不住手机的诱惑，从而影响上课的秩序和自身的学习；然而当学生面对每节课都严格监管手机的教师时，这部分学生又有了新招——交手机的模型机，这些学生一个人有两个手机，每节课都会主动交手机，但是交上去的手机是模型机，课上依旧容易受到手机的诱惑。因此，在培养学生关于手机的自控力上，需要任课教师的支持和帮助，只要每个任课教师每节课都严格监管课上学生的手机上交情况，那么学生自然就不敢耍小聪明，也不敢交模型机来欺骗老师，通过教师对学生交手机的严格监管的方式，不断强化学生的自控力。

4.以身作则，升华自控力

教师时刻要注意自己的言行举止，因为教师是学生在校期间学习的直观榜样。在自控力的培养上，教师在要求学生对于手机要有自控力时，自己也要以身作则，从而不断升华自控力。很多教师在上课时，要求学生要上交手机、上课不准玩手机以及交上来的手机必须静音等等，学生也在慢慢地养成这样的习惯，但是很多教师却无法以身作则，给学生树立榜样。少部分教师会在上课期间出现手机铃声响起、出门接手机的情况，更有甚者，部分教师在给学生做课堂练习的时候，自己偷偷在讲台边玩手机，由于教师自身没有给学生树立很好的榜样，因此很多学生私下也会抱怨教师自己做不到的事为什么要学生做到的情况。由此可见，教师的言行举止，都会被学生视为榜样，所以教师要以身作则，要求学生做到的事情，教师必须自己先做到，这样才会让学生心服口服。因此在学生自控力的培养过程中，需要教师的以身作则，才能升华学生的自控力。

(三)从社会层面培养

每个孩子一出生就会受到社会的影响，与社会的关联是分不开的。而中职生这个群体是最容易受社会因素影响的一个群体，但是社会上对于他们的诱惑太多，例如网络游戏、电视节目、不良商家诱骗、网络赌博、网贷及网络诈骗等等，因此需要社会大环境的支持和影响，才能让中职生的自控力得到更好地培养。社会层面对自控力的培养与家庭层面和学校层面不同，家庭层面和学校层面对中职生自控力的培养是直接的，而社会层面对中职生自控力的培养是受社会大环境的间接影响,最主要的就是弱化影响培养自控力的诱惑因素。虽然很多网吧明确规定未成年人不得入内，但是有些网吧为了盈利，仍会给他们办临时身份证，让其入内。近几年经常出现中职生参加网络赌博的情况，据调查发现，很多网络赌博的套路越来越高级，导致学生越来越容易陷进去，这些网络赌博从一开始的需要下载app才可以进入赌博页面，到现在的只需要一个链接就可以进入网络赌博的页面，还有部分网络赌博的页面已经演变成一张印有二维码的红包图片，很多学生为了获得那个红包就识别了二维码，从此走上了网络赌博的漫漫长路，网络赌博最大的诱惑就是让玩家觉得自己会赢钱，然后越陷越深就会输得更多，接着又想扳本赢更多，最终欠得更多。在很多学生陷入网络赌博后，不仅会把每个月的生活费花光，还会去寻找各种网贷途径，拆东墙补西墙，最终走上一条不归路。因此从社会层面培养中职生的自控力十分重要，社会层面的培养应该借助政府力量，建设良好的网络环境，限制三观不正的电视节目，惩处不良商家、积极抵制网络赌博、防止网贷和网络诈骗。

（四）从个人层面培养

1.树立目标，坚定决心

人之所以懒散往往是因为没有目标和方向，内在需求是培养自我控制能力的原动力，对于中职生来说，自控力培养的第一步就是树立一个切实可行的目标，坚定自己的决心。当他们知道自己想成为什么样的人，拥有什么样的未来，树立什么样的目标时，就可以有为目标而努力的决心。只有拥有了目标，才有动力付诸行动，为之而努力，不断自我培养自身的自控力。

2.坚持目标，耐受挫折

在目标树立之后，就要学会坚持目标，在坚持目标的过程中，需要付出很多的努力，可能会遇到很多挫折，还需要抵制身边的很多诱惑，这实质上就是对学生自控力的考验，这就需要学生树立正确的挫折观，学会有效运用心理防御机制，自觉克服困难，增强耐挫力，强化战胜困难的坚定性。自控力是中职生成长过程中的重要组成部分，自控力的形成不是偶然的，而是在日常生活中持之以恒的结果[3]。

3.持之以恒，实现目标

在学生坚持目标，耐受挫折之后，就需要持之以恒，为实现目标而努力。不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功，因此就需要学生对目标持之以恒地坚持和努力，这个过程也是学生自控力养成的最关键时期，只要学生养成了持之以恒的习惯，那么学生的自控力培养也就成功了一大半，但是还需要不断地学习和努力，才能实现目标，实现自己的人生价值。