浅谈高中抑郁情绪学生的家庭支持策略

2022-01-01尹称心

科学咨询 2021年39期

尹称心

(广东省深圳市龙岗区布吉高级中学广东深圳 518000)

近几年，随着社会经济不断发展，现代人情绪波动大，原本成年人才会产生的情绪问题，也在年纪较小的人身上显现出来。许多高中生因为繁重的学业压力、家庭的过高期待或人际冲突等，身上的情绪久久不能释放，慢慢就会转换成抑郁状态。针对这种情况，家长应该给予高度的重视，家庭是孩子成长的重要环境，对孩子的影响是十分巨大的。希望每一个高中生都能够减少身上的负面情绪，做一个阳光健康的好少年。

一、高中学生抑郁情绪产生的主要原因

（一）繁重的学业压力让高中生疲惫不堪

由于社会、家庭和学校都会向学生灌输一种“好好学习，考上好大学”的思想理念。在这种压力下，高中生越来越累，慢慢的不堪重负。同时，高中教育过度强调分数，许多高中开展分层教学，即便是升学率很高的重点高中，也有火箭班、重点班、普通班之分，虽然客观上能够做到因材施教，但许多学生因此而产生了标签效应，进入普通高中学校或普通班级的高中生会产生许多不良情绪，其中不乏在小学初中成绩优异的学生。这种竞争压力非常大的校园氛围容易导致学生产生挫败感，使他们的思想负担越来越重，慢慢滋生出抑郁情绪。

（二）复杂的人际关系让高中学生疲于应付

现在的高中生大多数都是独生子女，与人交往的能力都不强。在高中教学中，学校方面更重视智商教学，对于情商教学往往采用一个忽视的态度。低情商也是高中生人际交往能力差的一项主要原因。处于高中时期的学生，正面临着高考。学业压力都很大，没有精力应对人际交往，很对学生会因为处理不好和老师同学的关系，而出现一种恶性循环，很容易会影响到学生学习。总而言之，很多学生都表示与他人相处的时候感觉很累，自己在与身边的朋友相处时，经常会出现陷入人际交往的“泥潭”，并且由于人际交往的不顺利而产生抑郁的情绪。

（三）“温室养育”使高中生难以承受打击

现在的高中生都备受家长的呵护，没有遭受过打击与挫折，对外界事物没有明确的认知，大多数学生在脑子里觉得“我想要什么，就要得到什么”。在成长的过程中，学生几乎没有经历过什么挫败。家长们的“温室养育”让现在的高中生极容易产生负面情绪。并且接受不了他人含有批判性的意见，心理承受能力很差，害怕困难，害怕挫折，抑郁情绪一直挥之不去。

二、高中生抑郁情绪的表现

长期以来，学生的抑郁情绪一直都没有受到应有的重视。轻的一些被认为是在无病呻吟，自身太过于敏感，自己就可以慢慢调节过来。许多家长、老师缺乏对高中生抑郁情绪的科学认识，导致缺乏正确引导，从而发展为抑郁症。

抑郁指的是一种持续性的心理情绪，是悲伤、低落、沮丧、不愉快等情绪综合起来的一种状态。他们的抑郁情绪与成年人的没有太大的不同，普遍表现为被动消极、对事情悲观绝望，很难专心学习。但是，高中生现在正处于青春期，抑郁情绪出现的时间相对比较短，很有可能伴随着某种过激性行为，如逃学、打架、顶撞老师等，具体表现如下。

（一）生理方面

拥有抑郁情绪的学生经常会身体不舒服，头昏、眼疲劳、肠胃不适、呕吐等，做事情也经常会觉得身体乏力，晚上也很难入睡。另外，食欲不振，体重快速下降也是经常会有的现象。有抑郁情绪的学生也会自己尝试摆脱这种情况，但是往往无济于事。

（二）心理方面

经常性的心情低落，感到悲观沮丧。逐渐变得冷漠，对什么事情都提不起兴趣，自我满足感变低，觉得生活已经毫无意义，更有甚者会产生轻生的想法。

（三）行为方面

抑郁情绪经常会伴随学习成绩的下降及人际关系不良。产生抑郁情绪的高中生很难全身心地投入到学习之中，记忆力也大不如前，最终影响学生学业。抑郁学生还会很容易激动、烦躁，但是可能自己也解释不出具体原因。女生会无缘无故地哭泣，男生会变得十分敏感，变得有攻击性。这个时候的学生很容易走歪路，如抽烟、喝酒、上网成瘾等。同时，还会不想与同学相处，出现社交退缩的状况。虽然部分抑郁的学生还是会参加一些集体活动，但是他们并不会感到快乐。

当学生陷入抑郁情绪状态时，会给自身也给家庭带来许多挑战。在与抑郁情绪学生家长沟通的过程中发现，许多人因为孩子抑郁情绪而焦虑失眠、难过无措，家长的情绪状态也非常不稳定。

三、家庭支持策略

（一）家长自我心态的调整

面对高中生的抑郁情绪，父母首先要有一个好的心态。很多家长都有可能会由于太担心或者太关心，而表现出焦虑的情绪。孩子在抑郁的时候，内心本来就十分敏感，再感受到这种焦虑，压力会更大，抑郁心情也会加重。

生病的人总是会希望得到大家的照顾与迁就，但是对于心理生病的高中生，大部分家长却只是认为他们在无理取闹……家长刚开始的时候，会希望通过平常的教育方式，让孩子“回归正轨”。但是孩子是真的产生了抑郁情绪，这种教育方式不可能得到想要的效果，甚至还会适得其反。

当孩子真的被诊断为抑郁症时，家长应该要在心里承认孩子生病了。有了明确的意识，相信家长面对孩子的抑郁情绪时，内心会平和得多，对自己的情绪控制能力也会更强，反而会产生一种心疼的感觉。因此面对高中生的抑郁情绪，家长首先要摆正心态，以免再次影响孩子的情绪。

（二）抑郁发作时如何陪伴

在与家长的访谈中，我们了解到他们在孩子抑郁发作时常常觉得非常无助，有的孩子会表现为嗜睡，封闭自己不出门。有的则表现为极端情绪，摔东西甚至反复自我伤害。当孩子抑郁发作时，家长往往会意识到学生真的出问题了，却束手无策。或者被孩子反复的异常行为所激惹，自身情绪也出现失控的状况，从而相互伤害，不利于抑郁症状的康复。正确的做法是平时多于孩子沟通，了解他抑郁发作的前奏，在日常生活中不去激惹他的极端情绪。对抑郁发作的频率、反复性有所了解，与孩子探讨在那个时刻他最需要的支持方式，或者及时联系到其他家人或专业人士来给予支持。

另一个重要的挑战时，有超过2/3的抑郁症患者都会有自杀的念头，我们称之为自杀意念。在我们国家因为抑郁症自杀的人中，有超过百分之五十的人都是因为不想再承受抑郁症的折磨而选择了放弃自己的生命，由此可以看出，抑郁症患者的自杀概率很大。

要想有效预防抑郁症患者发生自杀行为，家长应该在精心照顾他们，并整理好自己的情绪，随时保持着冷静的思维。凡事都需要多一份细心与关注，做好预防工作。充分了解抑郁症患者的自杀信号，这些信号可能会包括：开玩笑地说有关于自杀的玩笑；表达出自己的绝望或者憎恨自己的想法；写一些有关于死亡、死去或自杀的故事日记等等；把什么事情都安排好，与亲人和朋友告别，就像是最后留遗言一样；四处寻找药片、小刀或其他可以致命物品。

如果家长察觉到孩子有自杀的念头，一定要时刻陪在他的身边，然后直接告诉他你的担心。尽管大多数人都不会喜欢谈论死亡，或者觉得说这种事情会让患者自杀的念头更大。但直接坦诚地说出自己的看法与担忧，相较于其他拯救对方生命的办法，有效性更高。如果事态非常紧急，家长应该立刻找专业人士帮助。

（三）做好日常陪护

青少年抑郁是可以治疗的。父母平时的关怀与爱，加上正确的引导，有助于抑郁症孩子的恢复。抑郁症的治疗不是短期内可以完成的，家长要接受事实，耐心照顾孩子。看到孩子的每一点一滴的进步，并做好病情反复的准备。

每一个人或多或少都会有一些压力，大家都很不容易。与抑郁症青少年在一起生活，还有可能会让人更加疲惫。甚至还会受他们的感染产生一些负面情绪。这不是大问题，我们要知道大多数人处于这种环境之中，都会产生不好的情绪。因此，要想照顾好充满抑郁情绪孩子，家长是孩子唯一的依靠，家长必须知道，先照顾好自己，才能够照顾好孩子。

这应该是一段十分艰难的日子，家长可能自己完成不了所有的事情。这个时候可以去寻求亲戚朋友的帮助，构建良好的支持体系。父母在照顾孩子的时候，也可以保持阳光健康的心态。在生活中多多关心孩子，多聊天交流，做他们感兴趣的事情。并加强与心理医生或心理咨询师的沟通，以便于帮助孩子早早走出抑郁情绪。

同时，父母必须有一人与孩子建立亲密的关系，多多陪伴着孩子，聆听他们的点滴。父母可以做的，不只是面对面的交流，也可以一起出门散步，一起出去吃饭。最重要的是要让孩子感受得到爱与关怀，用自己的实际行动告诉他，你愿意去用心理解他，父母会陪你走过这一段阴郁的日子。这样交心的过程，对帮助高中生减轻抑郁情绪有重要作用。