运动依赖对大学生心理健康的影响——以湖南工学院为例

邓莉萍

(湖南工学院，湖南 衡阳 421002)

现代经济和生活的快速发展，人们的生活、学习和工作压力增大，心理问题出现的概率随之增大，出现了精神紧张、抑郁、内分泌失调等多种心理疾病，对个体的身心健康发展造成不利影响。而体育运动作为促进身体健康的良好生活方式，受到了人们的喜爱。但过度的运动将会导致运动依赖问题的出现，进而产生一些抑郁、焦虑等心理问题。普通高校大学生作为一个特殊群体，其心理和思想还尚未成熟，相对于其它的群体更容易产生心理问题，随着健康理念的深入，大学生越来越热衷于健身运动，但如果过度运动，就会因过量运动而导致运动依赖行为的产生。

一、运动依赖的界定

经查阅相关文献，属于运动依赖范畴的是在一般情况下个人即使很清楚过度的运动会引起或者在一定程度上加重生理和心理健康、人际关系及社会适应性方面的一些问题，但仍去继续参与某种运动；更严重的是尽管出现了运动损伤也要坚持继续运动；或者一旦中断这种规律运动，人体就会出现一些如焦虑、焦躁、易怒、难受、失眠等戒断症状；或运动的时间超过预期的时间长；或把大量时间和精力用于运动而放弃或减少社交、工作或者娱乐活动等情况，则可判定为运动依赖。

二、运动依赖对大学生心理健康的影响

“依赖”指外来物质介入人体,引起人体产生特定的心理与生理变化,使个体对它产生心理上或生理上的瘾癖，一定要经常应用，否则就无法消除心理上的渴望，或不能避免不舒适的躯体戒断症状反应。运动依赖属于行为成瘾的范畴，是指个体热衷并过度进行运动会对个体的身心健康产生非常不利影响。本文把大学生群体作为研究对象，结合调查分析运动依赖对大学生心理健康的影响。

(一)运动依赖对大学生主观幸福感产生影响

运动依赖会对大学生主观幸福感中的消极情绪产生影响，从而导致大学生在自我满意和社会性行为方面出现偏差。也就是说，在一定程度上运动依赖会使大学生产生消极情绪，自我满意度降低，过度消耗大学生的精力，使大学生不得不减少其它社会行为，不利于大学生主观幸福感的产生。主观幸福感是归属于个体心理健康评价体系之中。大量实践研究表明，适当运动会增强个体的精力，缓解个体的紧张和疲劳感；而过度运动则反之。

(二)运动依赖对大学生焦虑产生影响

在心理研究领域，焦虑是指个体强烈的苦恼及受挫情绪，包括恐惧、紧张、人际交往、不安等多种情绪。而这种运动依赖将会促使大学生产生焦虑情绪，或者在一定程度上会加重他们的焦虑情绪。焦虑情绪主要是个体在应激状态下心理和生理产生的行为表现，受到的刺激或者承受的压力有所差异，个体产生的焦虑情绪也有不同，焦虑情绪持续的时间有所差异。一旦大学生产生焦虑情绪，将会出现暴怒或者退缩等不良心理状态，对大学生的学习生活产生不利影响。因此，教育工作者需要加强对大学生心理状态的关注，及时发现大学生存在的运动依赖问题，采用合理的治疗方法，避免运动依赖对大学生心理健康产生负面影响。

(三)运动依赖对大学生抑郁产生影响

在心理研究领域，抑郁的主要表现为持续性情绪低落、兴致或缺、食欲减退或者睡眠紊乱等症状。大量临床实践表明，抑郁症患者在社会角色以及人际交往方面存在持续性受损问题，严重时将会导致患者产生自杀行为。学术界的研究表明，运动本身有一定缓解抑郁症的作用，而过度运动所产生运动依赖会促进产生抑郁情绪，对个体的心理健康产生影响。大学生在日常生活和学习中，面临着较大的各种压力容易产生抑郁情绪，而运动依赖的出现将会加重大学生的抑郁情绪，如果长期得不到有效治疗，容易使大学生患上抑郁症。由此可以看出，运动依赖将会导致大学生产生抑郁情绪，不利于大学生的身心健康发展[1]。

三、运动依赖干预方法

根据上述可知，运动依赖不利于大学生身心的健康发展且产生负面影响，虽然学术界认为运动依赖出现的概率相对较低，但是仍旧有很多大学生受到运动依赖的困扰。因此，对于运动依赖干预方法的研究是很有必要的。目前学术界关于运动依赖干预方法的研究相对较少，仅涉及到行为干预法、药物治疗法以及心理干预法这三种，本文主要对心理干预法进行研究。

(一)心理干预法

心理干预法主要是指通过心理学的相关理论，缓解干预对象的不良心理状态，帮助干预对象恢复心理健康状态。该方法在教育和医疗领域有较为广泛的应用，特别是在行为成瘾方面。相关人员将心理干预法应用于运动依赖的治疗中，引导患者转变对体育运动的态度，养成健康的运动习惯，促进患者身心的健康发展。

在此基础上，本文以心理干预法的相关理论作为基础，配合中国文化及相关临床经验，提出悦纳访谈这种方法，有效干预大学生的运动依赖，使大学生身心朝着健康方向发展。悦纳访谈是一种通过改变动机而促进行为改变的访谈方法，通过改变运动依赖大学生对运动的内在认识，进而激发更改运动依赖的动机等措施干预大学生运动依赖，从而达到运动依赖行为的改变，促进心理健康。

在实践应用中，悦纳访谈法主要包括以下四个步骤：(1)知己知彼，要求访谈者明确来访者的意愿、动机和真实想法，并在访谈过程中准确感知来访者的情绪变化，带动整个访谈的节奏和方向，从而分析出来访者的心理状态，明确自身应该给予来访者的帮助；(2)反应适当，在访谈过程中，访谈者需要根据对来访者的了解，给出相应的反应，促使来访者的行为和心理出现变化，这一步骤需要贯彻落实“以人为本”的治疗原则；(3)真实和谐，在访谈过程中，访谈者需要通过引导，促使来访者呈现出真实的想法，通过真实和谐的交流沟通，引导来访者形成健康的心理状态；(4)悦纳进取，访谈者需要引导来访者接受事物的真实状态，使其深刻体会并接受心理冲突，使来访者的心理状态由消极转变为积极，实现促进来访者心理健康发展的目标[2]。

(二)心理干预法的实践应用

1.试验方法

大学生形成运动依赖是由于大学生为了追求完美的体型或突出的运动能力，因过度运动而导致运动依赖。为了明确心理干预法中悦纳访谈法的作用，本文将湖南工学院存在运动依赖学生中自愿参与试验的30名大学生作为试验对象，将其平均分为两个组，每组15人，分别有9名男生、6名女生，其平均年龄在20-22岁之间。在试验之前，对干预组及对照组的运动依赖大学生进行心理测验，测验结果表明两组大学生在主观幸福感、焦虑和抑郁等方面的负面情绪得分相差无几；在试验过程中，对干预组的大学生进行为期三周的悦纳访谈心理干预，对照组不参与悦纳访谈。

2.试验流程

干预组的大学生共进行三周悦纳访谈心理干预，每周两次，共六次，每次访谈时长在20-30分钟之间。第一次访谈中，访谈者主要通过交流了解试验对象的运动方式，并引导试验对象讲述自身的运动经历，与试验对象构建和谐的访谈关系，对试验对象有初步的了解；第二次访谈中，访谈者主要向试验对象介绍过度运动的危害，使试验对象对运动依赖及其危害有初步的认识；在第三、四次访谈中，引导试验对象阐述过度运动后出现的负面影响，让试验对象去接纳自己，不要过度追求身材和运动技巧；在第五次访谈中，帮助试验对象重新制定运动计划，初步达到运动习惯的改变；在最后一次访谈中，通过引导，在运动计划实施过程中遇到的困难让其讲述出来，改变其运动习惯，改善过度运动状况。

3.试验结果

悦纳访谈干预结束后，对干预组及对照组进行心理测验，通过贝叶斯结构方程模型对测验的结果进行统计分析显示，在主观幸福感方面，干预组的消极情绪得到了较大的缓解，精力、生活满意度及社会性行为有所增加。由此可以看出，悦纳访谈法可以有效提升运动依赖大学生的主观幸福感。在焦虑情绪方面，干预组的状态焦虑及特质焦虑均少于对照组。由此可以看出，悦纳访谈法可以有效改善运动依赖大学生的焦虑情绪。在抑郁情绪方面，干预组的抑郁得分低于对照组，表明悦纳访谈法可以有效改善运动依赖大学生的抑郁情绪。总的来说，高校心理教师可以在心理辅导中应用悦纳访谈法，帮助运动依赖大学生改变过度运动状况，促进大学生心理健康发展。

四、结语

由上可知，运动依赖将会对大学生的身心健康造成不利影响，需要受到教育工作者的重视。通过采用悦纳访谈法把干预大学生的运动作为最直接的目标，有效降低大学生的运动依赖性，从而减弱或者消除大学生身心健康的负面影响。通过实验得知，起到改善大学生的运动依赖水平的悦纳访谈法，可以帮助缓解焦虑或抑郁情绪，增强大学生主观幸福感，积极地看待人生，进而在更高的精神层面上提升自我，以实现增进自身的心理健康。作为高校教师可以通过悦纳访谈法帮助运动依赖大学生正确看待体育运动，缓解因运动依赖所产生的焦虑和抑郁等不良的生活情绪，使有运动依赖大学生的心理状态朝着健康方向发展。本文的分析能够丰富运动依赖的相关研究，为运动依赖的治疗研究提供理论帮助。