小区公共健身设施的适老化设计研究

安莹丽　马广韬

中图分类号：TB472 文献标识码：A

文章编号：1003-0069（2021）12-0114-03

引言

我国人口老龄化日渐加剧，所以如何推动老年人健康生活全面发展和满足老年人在生理和心理等方面的需求是急需我们解决的问题。通过调查发现，老年人经常参加体育健身活动，不但可以有效提升身心健康水平，降低慢性病的发生率，还可以提升老年人幸福感。而社区户外健身空间作为最小也是最重要的活动空间，是城市居民进行日常体育锻炼可达性最高的层级;为老年人群提供了便捷舒适的活动环境及与其他人进行交流互动的机会。然而目前小区内公共健身设施的实际使用情况却不尽人意，大多数存在着形式趋于同质化，人群定位差以及安全等诸多问题，而这些问题严重打击了中老年人们在参加体育锻炼过程的积极性。因此，设计符合老年人群使用的公共健身设施，让他们在锻炼中获得更好的心理体验是值得我们进一步思考和探索的。

一、老年人的生活现状分析

（一）老年人的身体状态

随着生理年龄的不断增长，老年人在生理上的变化主要体现在以下几个方面：1.体态外貌：比如牙齿脱落、弯腰弓背、步履蹒跚等。这些也是在老年人身体上显现的最为直观的身体变化。2.视觉、听觉下降：视力和辨色能力开始呈现下降趋势、对高明度、高艳度的色彩表现出明显不适应，听力方面偶尔会出现短暂性的听力障碍。因此与成人相比，他们很难及时感知外界事物的变化。3.肌肉松弛及骨骼系统的退化。其主要体现在动作迟缓、腰酸背痛以及骨质疏松等方面，因此在锻炼身体的过程中容易出现头晕胸闷、呼吸急促等状况。此外，随着年龄的增长他们的心率会有所下降，同时也会伴随着心脏病、高血压等病症的出现。所以在设计老年人公共健身设施时，需要充分考虑到老年人与年轻人体质的差异以及心理的变化，所以要适当降低操作难度，方便老年人使用。这样才可以保证老年人使用过程中的安全，为老年人提供符合他们个体生理特征的健身指导计划。

（二）老年人的心理及社会地位的转变

由于生理机能的衰退、社会角色的转变、主要活动场所以及经济等方面因素，老年人出现了焦虑、孤僻、抑郁等心理状态，另外，认知、记忆力、思维能力等方面也开始退化。特别是在脱离社会之后可支配的空闲时间变多，面对社交的突然减少，原本作为家庭主力的他们开始赋闲居家养老，原有生活节奏已然不在，现有的结构又没有完全建立，缺少新的生活目标的他们一时间难以找到适合自己的定位，容易产生较大的心理落差。再者，由于子女逐渐独立、自身行动不便、与外界的信息沟通不及时等原因，使他们和亲戚朋友相处的时间也逐渐减少。于是他们开始寻找渠道结交朋友，而小区公共健身场所便成为他们最为适合的活动场所，所以小区公共健身健身器械的设计需要考虑老年人的心理及社会地位的转变并对其进行针对性的设计。

二、小区公共健身器械使用状况分析

（一）小区是老年人健身的主要场所

2020年国务院颁发了《全民健身计划（2021—2025年）规划》文件。文件中明确表示，政府应鼓励建设小型化、多元化的活动场地和公共健身娱乐设施，以城市小区作为基点，建设15分钟的健身圈，把保证国民身体健康和增强国民体质放在了战略高度。公共健身器械为我国居民的健康创造了条件。但随着社会的进步，城乡出现了收费的健身房，相比较小区年轻人更喜欢健身房的环境。而由于行动不方便，出于对距离合适、经济实惠等多个方面考虑，老年人们更喜欢选择小区作为他们参与体育锻炼和休闲活动的场地。小区公共健身设施虽然不是专为老年人设计的，但却成为他们进行健身锻炼的主要方式之一。同时也为老年人开展体育锻炼和健康活动创造了条件，为他们提供一个便捷舒适的健身环境及与他人进行交流和互动的平台。

（二）小区公共健身设施存在的问题

根据我们前期实地走访发现，城市小区特别是一些老旧小区里现有的公共健身设施存在安全、功能、操作、人机尺寸不合理等问题。以下为问题的几个具体表现：

1.人机尺寸设置不合理。对部分小区公共健身器械进行调查发现，小区公共健身器械使用者人群定位较差，不能满足小区大部分使用者的使用需求，而且部分健身器械缺乏人机方面的考虑，不符合小区老年人的身心状态和运动幅值等，在锻炼的过程中容易发生危险，非但不能真正达到锻炼的目的，反而还有可能影响到老年人健身锻炼的积极性。小区公共健身设施面面俱到但却多而不精，例如鞍马练习训练仪、卧推器等对力量要求比较高的公共健身设施，因身体机能的下降老年人已无法适应。如果频繁使用还会对其造成诸如肌肉上的拉伤或者是关节错位等严重的损害。所以这类器材大部分都处于浪费或者闲置的状态。由于老年人神经系统功能退化，容易发生反应迟钝、灵活性低等现象，也不适合使用大幅度的公共健身器械。而调查发现，小区里面的公共健身器械存在部件限位和运动幅度的设计不合理之处，例如扭腰器的扭转角度、太空漫步机的跨度设计不能和年轻人一样，对体重也要有所控制。但很多健身体育器械没有按照这一项目原则的规定来对其进行设计，因此在对于健身器械的限位及其转角进行设计上的考虑也是必不可少的。

2.缺少防范和保护措施。小区公共设施中许多都没有配备好任何相应的防范和安全保护措施，使用人员在活动场所锻炼过程中容易遭遇危险。由于大部分的健身机械和设施并没有提供系统性的锻炼指示，一些用户不熟悉其使用的方法而随意地改变使用的方式，既没有实现想要的锻炼效果，又可能被器材擦伤相当危险。还有调查中发现，有些公共健身器械出现零部件丢失，但仍有居民會去使用。达到沙石配比的相关规定，由于埋入的深度不够容易出现倾倒的事故，此外，在材料的选择上避免使用容易发生危险的金属和玻璃钢配件，应使用一些防水防潮的环保材料。所以公共健身器械要对安全性要进行考虑。

3.地域环境营造不友好。公共健身设施作为小区活动场所的重要组成部分之一，要与周边环境相适应。然而现有小区的公共健身设施在结构、造型、色彩和材质的设计上缺乏创新性。因此，设计结构美观，功能齐全，体现当地地域特色文化的健身设施显得尤为重要。公共健身设施不是简单的一个健身工具，而是人与人之间沟通交流的纽带，可以增加与同龄人或不同年龄段人群的交流，具有地域特色的健身器材可以让人与对象（物或者人）之间联系起来产生共鸣。所以针对小区公共健身设施单一问题，结合小区健身空间和地域差异，坚持“以人为中心”的设计理念。探究适合老年人使用的公共健身设施。

三、老年人对小区公共健身设施的需求

随着老龄化问题的加重，老年个体与群体相互之间的差异也日益凸显，他们有着鲜明的时代特征，大部分老年人充满活力，愿意接受一些新鲜的事物，比如智能机、网购等。随着公共健身观念的逐渐兴起与普遍流行，基本生活条件和需求已经得到了极大的满足下，他们开始努力追求品质生活。而小区公共健身设施的种类单一，设计专属性缺失，很难满足新时代老年人的使用。

（一）满足老年人基本的健身需求

小区公共健身设施应该为老年人提供多元化的选择。合适的公共健身设施能帮助老年人达到更高效的健身需求，因此在小区公共健身设施的设计中要深入了解老年人的实际需求，在生活中有哪些问题需要我们关注和帮忙解决的，所设计的公共健身设施能够提供给他们什么样的功能，能解决他们什么样的健身需求？在经过调查候发现，老年人主要的健身需求是希望在退休之后维持或提高其自理能力，缓解因慢性疾病带来的不便，因此他们对于健身设施的要求主要是集中在康复的作用上。产品的功能设置上更偏好于局部健身，所以针对小规模健身用品以及那些可以针对强度与模式而进行调整的健身器材也存在着需求。公共健身设施的多元化给老年人更多的选择空间，例如可以添加一些增强心肺功能、提高灵活性和休闲娱乐型的器械，尽量避免操作难度过大、危险系数高的健身设施。

（二）社会交往的需求

根据统计数据表明，老年人在小区公共活动区域停留的原因占据比例最高的两项分别是社交和健身，分别为35%和2了%。从数据可以看出老年群体存在着与他人进行交流互动的心理需求。公共健身设施不单单是进行身体锻炼的工具，也是参与社交行为的媒介，可以满足居民更加多元的日常健身需求。公共健身设施和所处的空间环境需要考虑健身路径的排列方式与间距等，这样可以更好地为居民营造沟通交流的户外健身空间。而现在小区的公共设施问题相对比较严重，例如，在进行健身锻炼后没有休息的位置，一些腿脚不便运动的老年人只能在旁边观看无法参与，健身空间不易产生各种社交场景，不利于用户之间的沟通互动。所以是在人口老龄化背景下，怎样更好地满足老年群体心理和精神等更深层次的体验需求并推动老年群体全面拥有更加健康的生活方式，需要我们去关注和重视。

（三）自我实现的需求

自我实现需求主要指小区居民对住区的归属感和领域感的精神需求，以及对实现自身价值的需求。随着社会经济的进步和发展，小区居民越来越重视追求精神世界的富足。满足住区内居民的自我实现需求，有助于各年龄段居民特别是老年人营造浓厚的精神家园。所以在旧住区中应更多关注居民的最高层次的需求并提出相应的设计策略。老年人一方面害怕孤独寂寞，一方面又渴望社会交往，希望有家人的关心和陪伴，希望与自己的亲朋好友和原先同事们继续保持联系。希望继续居住在自己曾长期生活过的地方.这也造成他们对原生活的人、事物和环境的偏爱。尤其是在退休之后没有工作收入或较低的退休收入导致社会交际圈缩小以及家庭和社会上的相应地位的下降，从而产生孤独感甚至失落感.因而产生比较渴望有各种社会交往和闲暇活动的心理需求;另一方面老年人又要求独立，渴望能体现生命的价值与他人的尊重。记忆力和认知能力的下降也让他们失去了方向感。很难对周边新鲜事物作出及时的反应，所以不仅会对可识别性有着较高的要求，也会对熟悉的环境产生依赖感。所以积极参与健身锻炼是老年人面对晚年生活，追求生活品质的体现。这一方面也展现出了老年人自信向上的精神状态，应该得到社会的普遍尊重。

（四）对小区健身服务管理的需求

研究表明，喜欢结伴去参加锻炼的老年人，他们的生理、心理以及健康状况明显好于不锻炼者，可见公共健身设施增加了交流的机会、丰富老年人的日常生活。由于方便、老年人往往倾向于在熟悉的小区进行身体锻炼，有认识熟人的情况下老年人之间交流会更加自然随心。在参与锻炼的过程中，如果有来自亲朋好友、专业医护人员等的鼓励和陪伴，会在很大程度提高老年人参加锻炼的积极性。小区相关管理人员的管理和指导能有效帮助老年人形成主观能动性体验，让老年人保持在一种愉悦的状态从而提高锻炼的积极性和坚持度。然而仍然存在着一些老年人因为腿脚不便，亦或因为自信心的缺失而不愿意长期出门进行锻炼。针对这一现象在当下因为缺少小区健身组织所以被排除在小区内进行健身之外的老年人群体，还需要建立一个小区内进行组织老人健身的服务机构。需要小区的工作者们从源头上走向各个参与的流程中逐步挖掘和满足老年人真实的康复健身需要，并且能够帮助小区的老年人们通过更多符合其身体情况的途径和方法来获得全面的参与体验，从而能够帮助小区的老人们更好地积极参与到社会交流，提升其生活的满足度。

四、老龄化背景下满足老年人健身设施设计策略

（一）以用户为中心

公共健身器械应该区别于中青年人，符合我国老年群众的身心特点并且具有一定的针对性。两者在实际上使用公共健身器材时其目的性各不相同，而且中青年人在实际上使用公共健身器械时其主要目标就是为了锻炼肌肉和塑造自己的体型。而且很多老年人在使用公共设施的主要目的是活动关节，以及拉伸韧带。为此，可以以满足老年人和用户特殊需求为基础来合理地设计各种专用型公共康复服务设施。例如，对于一些老年人相应关节的骨骼硬化和症状，可以有效地针对不同的关节和部位制定公共运动健身器械;对于中年人的颈椎、腰部等硬化表现症状，可以针对颈部和腰部的椎体进行拉伸或者放松而设计一些公共运动和健身机具;在进行设计时一定要尽量减少公共健身器械的操纵和运輸难度，简化公共健身器械的整体造型和结构，避免操纵难度太大、风险性系数过高的公共健身器械。例如一些运动幅度过大的公共健身器械需要进行限位处理，防止转动速度过高带来的不必要风险。对于高度较高的公共健身器械，地面需要安装防护铺垫，在接触部位做防滑处理避免摩擦力过小滑落并增大使用者与健身器械之间的接触面积，减小各部件之间的连接缝隙保证器材的安全可靠性。同时我们也需要将所有使用者和人群人体尺寸之间的差别都考虑在一起，结合人机工程学中的基础理论，对人体的静态空间尺寸、运动时的人体动态尺寸等因素进行了分析，合理地选取略低于五十百分位数的物质和数据以及适宜的器材排列组合的人体空间和尺寸，让它能够在最大限度上满足不同需求者和使用阶段人群的生活中所需要的使用。总的来说，要从老年人体育锻炼需求出发，改造现有的小区公共健身器械，使其对老年人群更友好方便老年人的使用。

（2）创新的锻炼方式

老年人由于退休闲赋在家里空闲的时间比较多，而且空巢的现象越来越严重，生活的简单性造成了这些老年人在精神上的孤独寂寞，但他们的健身养生意识也还是比较强烈，大多数中国老年人都会选择通过小区公共健身设施等方式来锻炼身体，不同的身体状况和条件的中国老年人所需要选择的健身方式也可能是不尽相同。身体状况相对良好的中国老年人都有着积极乐观的生活态度，所参与到公共健身运动中的事物和活动都比较多元化，例如下棋、散步、跳广场舞、大家打太极拳。而由于身体不便老人从事健康活动的范圍比较小，加上退休之后因脱离了社会内心的自卑与融入感有所降低，不愿意参与健身活动。通过简单的视觉、触感等直观设计方法可以大大地增加其对于健身的兴趣及积极性，这样可以充分调动和激发成功老年人从事健身的热情和积极性，个别人员可以自主地参与。由于随着我们年龄的逐渐加快和不断增长的中老年人体内免疫机能自然开始有所下降，对于周围社会世界各种复杂事物的主观认识和感觉接受它的能力也自然开始有所下降，反应的持续时间也自然开始慢慢变短，记忆的熟练程度与解答分析题的能力也开始下降，随之而来的就是耐心与沉稳的素质提高和能力增强，所以我们当然可以在生活中可以设计一些通过游戏锻炼自己的逻辑思维能力或者用来培养耐心的一些关键环节活动方式和用来实现帮助他们直接达到不断学习和锻炼健身两个目标的游戏化的健身设施，针对于一些老年人的不良心态这种游戏特点主要就是来自于我们改善一些体育器材在日常社会工作生活中的不良使用行为习惯，增强其对各种体育和健身活动的强烈兴趣，从而我们可以直接达到能够实现他们人际之间的比较好的文化交流和社会互动上的效果，让未来更多的现代老年人能够有意识地不由自主地去进行日常身体和精神上的锻炼。

（3）构建多互动空间

小区内公共健身服务和设施由于其本身的开放程度而直接影响着人们所参与的多元化和人群的多样性两个方面。多种相互形式的运动体验可以增加运动器材使用效率和提高健身成果。根据我们的调研和相关资料表明，老年人喜欢进行体育锻炼最主要的原因之一就是害怕和社会脱轨。离开企业或者工作岗位后闲赋在家，空余时间也开始增加很多老人们也开始向往于社会、希望通过集体活动扩宽自己的交际圈。常见集体运动主要包括象棋类、比赛游戏、广场舞等，它们都具有陶;台自己的性情、增加交流、锻炼自己思维的好处，可以考虑通过借用其中的一种互动模式，为设计针对青少年群体的公共康复设施提供了新思路。目前，大部分公共健身器械厂家都没能够认真地意识到这一点，器材大多数为线条排列，不便于老年人之间的沟通交流。因此，可以在上述布局基础上进行创新，以大环为例对器材进行了排列和组合，方便了老年人们在体育活动中进行健身运动，也能够与亲朋好友进行互动和交流。健身器材可以采取并排、镜像、环形等方法进行组合和设计，满足多位老年人使用某一器材时的互动交流。

（4）提高器材趣味性

老年人普遍具有强烈的养生意识，据调查及资料显示，有百分之八十的老年人进行过健身锻炼，但真正能坚持下来的不到百分之三十。因此，在设计中要将公共健身器械的趣味性考虑进去，提高健身设施的使用率。健身设施可以借鉴儿童公共游乐设施，按照科学的规律进行整合，加入具有趣味性的互动反馈形式，让老年人更乐于参与锻炼，提高老年人使用健身器材的积极性。我们还可以将健身设施进行模块化组合，逐步增加健身设施的使用难度，让老年人在使用健身设施的过程中有所突破，获得一定的成就感和满足感。当然还可以采用“互联网+健身设施”的模式，把公共健身器械融入互联网，添加线上分享的渠道，在一定程度上增加了器材使用的趣味性。

结语

我国老年人是使用小区公共健身器材进行锻炼的主要人群，但器材在适老性方面普遍缺失。本课题通过对老年人心里、生理特征分析以及小区公共健身设施现状的调查研究，针对老年人在健身活动中的需求总结出公共健身设施的设计策略。目的不仅仅是让老年人获得一个健康的生活状态，更多的是希望以公共健身设施为平台，从老年人行为需求出发。让更多的适老化公共健身设施遍布城乡各地，实现“2030健康中国”的愿景。