排球运动员扣球动作造成肩关节损伤的原因与预防

摘 要：排球运动作为一项综合运动项目，受到大众的广泛喜爱。但排球运动是一项高强度运动，运动员在运动中受到损伤的概率较高。排球运动员受各方面因素的影响，在运动时会出现肌肉损伤等一系列问题。本文对T市一中排球运动员的运动损伤现状进行了调查，通过现场观察和调查问卷等途径了解排球运动损伤的特点，并结合人体解剖学相关知识制订出一套切实可行的预防、保护措施，以尽可能预防和减少运动员出现运动损伤，提高T市一中排球教学效率和教学质量。本文通过多种方法，从生理、技术等方面对排球扣球过程中引发肩部损伤的原因进行了分析，探讨了如何在扣球中有效预防肩关节损伤。

关键词：排球运动员;扣球;肩关节;中学体育;排球教学

中图分类号：G40-013.9                 文献标识码：A                   文章编号：2095-624X（2021）36-0095-02

引    言

排球运动是一项十分受欢迎的体育运动，它要求运动员在柔韧性、速度、耐力、力量和反应速度等方面具备较高的身体素质。排球运动本身具有攻防转换速度快、运动强度大和对抗性较强的特点，这些特点导致排球运动员在运动中容易出现运动损伤。当然，在训练和比赛中，运动员难免会出现运动损伤的情况，这也是影响运动员比赛成绩和训练效果的重要因素。在T市一中排球教学中笔者观察到，学生在动作学习和实践训练中容易出现关节损伤， 比如，肩关节损伤现象大多在排球扣球的挥臂动作中出现。运动损伤容易导致学生对排球学习产生恐惧感，失去学习积极性。本文分析了T市一中排球运动员的扣球技术，结合相关文献资料，探讨了T市一中排球运动员预防肩关节损伤的情况，并分析了相关的预防措施，以更好地激发学生的学习兴趣，使学生在参加训练和学习时将运动损伤降到最低或者尽量避免运动损伤的发生。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

T市一中排球运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅、收集、整理有关资料，并通过天水师范学院电子图书馆查阅排球运动中肩关节损伤及预防的各种相关文献资料。

2.专家访谈法

根据论文的选题需要，笔者对T市一中排球队教练进行了访谈，以了解相关情况，更加深入地了解T市一中排球运动员肩关节损伤的现状，为本文提供信息资料。

3.观察法

笔者通过观察比赛录像和现场观察运动员在模拟比赛中扣球时的动作，整理、分析、概括观察的结果，并得出最后的结论。

4.问卷调查法

笔者根据研究内容、目的设计调查问卷，制订能够准确反映T市一中排球运动员肩关节损伤情况的调查问卷。

5.数理统计法

笔者对各项数据进行汇总，利用SPSS统计软件和Excel表格软件，根据需要得出与研究有关的结果。

二、结果与分析

（一）肩关节的组成及其特点

肩关节由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成，也称为盂肱关节。相连两骨关节面大小相差较大，关节窝仅能容纳关节头的1/4 ～1/3。关节窝周缘有关节唇加深关节盂。关节囊薄而松弛，囊壁内还有肱二头肌长头腱通过，此腱有加固关节的作用。联结或加固该关节的主要韧带有喙肩韧带、喙肱韧带、盂肱韧带、肱骨横韧带。肩关节是典型的蜂窝形关节，能绕三个基本轴进行运动。肩关节绕额状轴可做屈、伸运动，绕矢状轴可做内收、外展的运动，绕垂直轴可做旋内、旋外运动，还可做环转运动与水平屈伸运动。

（二）T市一中排球运动员扣球技术分析

排球运动是隔网项目，运动员面对球网，便于观察，灵活性强，可以很好地观察到对方的拦网、防守，加上扣球中挥臂动作灵活，可以随时改变扣球的路径和扣球力量的大小，控制好落球点，大大提高了进攻的效果。在排球运动中，扣球是基本技术之一。扣球随着排球项目发展和时间的推移，不断经历着发展和创新。在T市一中的排球训练中，扣球作为最主要的得分技术，占据较大的训练比重。扣球技术的质量和效果在一支队伍的比赛中发挥着至关重要的作用，也是比赛制胜的关键[1]。

（三）T市一中排球运动员肩部损伤原因调查分析

在T市一中排球队中，由于错误的技术动作导致肩关节损伤的学生较多，这影响到学生在训练或者比赛中的效果。扣球时，运动员的手要自然张开，击打球的中部偏下部位，击球瞬间手腕加推压动作，引臂时提肩，手肘高于肩部，击打位于击球手前上方的球。击球结束后，运动员应做完手臂挥舞动作，不要中间停滞。近年来，排球比赛对扣球的要求越来越严格，扣球动作幅度较大，對爆发力的要求也很高。但肩关节生理特点决定了人在做用力幅度大、经常重复的同一个动作时，就会加重肩关节的负担，很容易导致运动员受伤。尤其是在学习扣球技术时，学生动作不协调、技术不合理或准备活动不充分等，都会增加受伤的概率。

T市一中排球运动员攻手的动作中，所有上体动作都需要其运用肩部力量来完成。肩关节的活动性和稳定性都比较差，由于排球动作会使肩关节负荷较重，加之比赛过程中运动员经常需要完成扣球动作，肩关节运动非常多，容易导致肩部发生扭伤、拉伤、炎症等一系列损伤。在这些损伤中，肩关节损伤占据很大的比例。调查结果显示，导致肩关节损伤有以下几种原因（见表1）。

由上述数据可知，因技术动作错误受伤的学生有19人，占总人数的38%;准备活动不足的学生有13人，占总人数的26%;身体素质差的学生有10人，占总人数的20%;自我保护意识缺乏的学生有6人，占总人数的12%;教学组织不当和身体疲劳导致损伤的学生各占2%，各有1人。因此，在学习基础技术时，教师应引导学生掌握排球扣球的动作技巧和正确的挥臂动作。充分的准备活动对预防损伤有极佳的效果，所以教师要提高学生的认识，使学生认识到准备活动的重要性。加强对学生身体素质的锻炼应是教练的重要工作。此外，在教学组织过程中导致损伤的比例虽然小，但也不容忽视，教师应将所有因素降至最低。

三、肩关节损伤的预防对策

（一）加强扣球技术的示范讲解

扣球动作的整个过程由助跑、起跳、挥臂、击球几个动作组成，教练应先做完整的扣球、挥臂、击球动作示范，发现学生存在问题时应及时纠正，使学生掌握正确的动作，完整地完成扣球动作。学生可以从扣球的基本动作了解每个动作的细节，一手托球，另一手做击球动作，并了解挥臂击球的技术动作，更清楚挥臂的路线和正确的击球点[2]。

（二）促进挥臂动作的动力定型

在排球运动中，挥臂是扣球的关键，不正确的挥臂动作是造成肩关节损伤的一大因素，掌握正确的挥臂动作可以有效预防肩关节损伤。教师应引导学生掌握正确的挥臂动作：“手臂要拉开，头要抬起，挺胸，腹部也要拉开，肩关节不能太过紧张，肘也不能向下，一手托球放在手掌上，另一手击球。”教师应采用边讲解边示范的方法，让学生看清手臂挥球的动作和手击球的位置，帮助学生掌握动作要领。扣球时，上臂甩得越直，挥动的半径就越大，线速度也就越大，扣球也就越有力量，运动员应利用后振的速度向上摆动前臂，以指尖为点，形成一条弧线，从而快、准、狠地扣球。进行扣球前，学生应完整了解整个动作，从而实现更好的挥臂效果。

（三）运用表象训练优化学生正确的挥臂动作

教师应确保自己做的示范动作能够在学生头脑中留下深刻印象，使学生深刻记忆挥臂的动作，使相应的动作部位产生肌肉记忆，加深学生的认识。教师可以采用表象训练与实践技术训练相结合的方式，促进学生的动作动力定型。学生根据教师正确的示范动作，对照自己的动作进行分析，最后形成正确的扣球动作。学生在扣球的过程应做到教师要求的挥臂动作，加深对挥臂的记忆。同时，教师应主动教学，让学生更快地掌握扣球动作，并及时纠正学生出现的错误[3]。

结    语

通过数据分析可知，学生在扣球过程中存在技术动作错误，没有正确地掌握规范动作要领，对动作不熟练，从而导致肩关节损伤;对准备活动的认识不足，没有进行充分热身，加之一些学生身体素质较差，从而导致肩部损伤。这就要求教师采用科学的训练方法，不可一味地追求训练成绩，循序渐进地开展动作教学。教师应注重加强学生排球扣球基本技术的练习，使其动作规范化，形成正确的扣球动作，充分了解每个动作的重点;引导学生开展充分的准备活动，提高学生的自我保护意识，注重身体的放松和调节，将对肩关节的损伤降到最低，为后续战术训练奠定良好的基礎;合理安排运动量，系统安排教学内容，避免加重学生身体负荷。

[参考文献]

[1]刘晓栋，杨记柏.排球运动员运动损伤的特点、原因与预防[J].北方文学（下半月），2011（04）：59-60.

[2]帕尔哈提·里提甫.体育教学中运动损伤的原因以及预防措施[J].体育博览，2011（07）：107.

[3]刘国涛，姜浩.体育教育专业学生的排球运动损伤与预防[J].福建体育科技，2003（03）：122-123.

作者简介：赵涛（1978.5—），男，甘肃天水人，本科学历，中小学一级教师。